回收“心理垃圾”

一天上班，我發(fā)現(xiàn)電腦的“工作”分區(qū)滿了。打開一看，里面80%都是平時(shí)工作儲(chǔ)存的資料，但大部分都沒看過(guò)。我很糾結(jié)：刪了的話，好不容易收集的，很可惜；不刪的話，占硬盤空間，放不進(jìn)其他資料。

糾結(jié)中，突然想到，這多像我們對(duì)待舊衣服的心態(tài)：丟掉可惜，放在那里又占地方，而且多半不會(huì)再穿。

許多人都有不舍得扔?xùn)|西的習(xí)慣，這首先反映了人類對(duì)安全感的需求。其次，不舍得扔?xùn)|西的人多半謹(jǐn)慎、重細(xì)節(jié)，但往往不會(huì)創(chuàng)新，不懂分享。最后，很多舊東西寄托了一份美好的感情，令個(gè)性優(yōu)柔寡斷的人不舍得丟棄。

心理學(xué)家說(shuō)，遺忘是人類最大的智慧，能解放執(zhí)行其他任務(wù)的腦力。

而扔掉低價(jià)值的東西與遺忘類似，也是一種智慧。刪除電腦里許久不用的資料，留下空間給更新的數(shù)據(jù)；扔掉三年沒穿過(guò)的衣服，享受買新衣服的喜悅……

要記住，物盡其用才是最大的珍惜?？梢悦總€(gè)月選一天作為“整理日”，告訴自己必須清理掉其中的某幾樣。這樣，慢慢就可以騰出“心”的空間了。

（摘編自《當(dāng)代健康報(bào)》 鐘愛蕓/文）

讓肺享受天然“去污劑”

或許清潔大氣我們力所不及，但是我們可以用天然“去污劑”養(yǎng)出干凈的肺。

肺喜“濕”不愛“干”。每天保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道潤(rùn)滑。

給肺吃點(diǎn)胡蘿卜和蘋果。肺部“受傷”多是因?yàn)橹夤莛つな軗p，胡蘿卜中的β胡蘿卜素在人體內(nèi)可加倍分解為維生素A，保護(hù)黏膜細(xì)胞，蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。

主動(dòng)咳嗽“清掃”肺部。每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時(shí)緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，每天堅(jiān)持，肺部可保持清潔。

霧霾天勤清洗口鼻。碰上霧霾天，別做劇烈運(yùn)動(dòng)，并盡量遠(yuǎn)離馬路。大霧天如果長(zhǎng)時(shí)間待在戶外，最好戴上口罩?；氐郊液笠欢ㄒ皶r(shí)洗臉、洗手、漱口。

別把窗子關(guān)得太嚴(yán)。家里會(huì)有廚房油煙污染、家具添加劑揮發(fā)污染等，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康。可以選擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開窗換氣。

（摘編自《遼寧青年》 管淳/文）

解除疲勞小動(dòng)作

生活中一些常見的疲勞可通過(guò)小動(dòng)作來(lái)緩解。

眼睛酸痛：打個(gè)哈欠。用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，眼睛就會(huì)干澀、疼痛，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤(rùn)眼睛，緩解因干澀而引發(fā)的各種不適。打完哈欠后，還可以閉上雙眼，輕柔按壓眼球20秒。

犯困：揉中指。中指指尖對(duì)疼痛較為敏感，揉捏中指，能起到提神醒腦的功效。方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換揉捏左手中指1分鐘，不停交換揉捏，直到疼痛感相同為止。

肩頸緊張：繞手臂?？梢詫㈦p腿分開與肩平行站立，然后將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈，連續(xù)做3～5組。動(dòng)作幅度要大，可由慢至快。

大腦疲勞：深呼吸。深呼吸能把更多的血液輸送給大腦，增加腦部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給。具體辦法是：用鼻孔深吸氣，令小腹、上腹、胸部依次脹起，不要閉氣；再以同樣的速度吐盡氣體，反復(fù)做30次。

胸悶：做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。伏案久了就會(huì)感覺胸悶氣短，工作也提不起勁，這時(shí)應(yīng)該起身做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，不僅可以提高心肺供血氧能力，減輕肺部壓抑感，還能防止胸椎側(cè)彎。

（摘編自《生命時(shí)報(bào)》 虹兒/文）