摘 要：阿克賽類型跳是花樣滑冰6個主要單人跳躍各類之一，是6種主要跳躍中唯一的向前起跳動作，在比賽節(jié)目中占有重要的地位。阿克賽類型跳是運動員技術進階的標志，也是相同周數中動作分值最高的動作。目前我國運動員在阿克賽跳躍上存在較大的技術問題，通過對幾種常見技術錯誤進行分析、討論，并提出改進的意見，以期解決當前中國花樣滑冰運動員在阿克賽類型跳中引進階段存在的技術問題。

關鍵詞：阿克賽跳；技術錯誤；診斷；糾正

中圖分類號：G862.2 文獻標識碼：A 文章編號：1002–3488（2014）04–0016–08

Some Common Technical Diagnosis and Correction of Aksay

Jump in Figure Skating

LIU Ying

（Heilongjiang Provincial Ice Training Center， Harbin 150001， China）

Abstract： Aksay jump is one of the 6 major single in figure， was the only forward takeoff action in 6 major jump， plays an important position in the game. Aksay jump is a sign of technique advanced for skaters， is also the highest score action in the same week. At present， there are some technical problems of Chinese skaters on Aksai jump， analyzing and discussing the common technical errors， and put forward some improving suggestions， in order to solve the existing technical problems of Chinese figure skaters on Aksay jump.

Key words： Aksay jump； technical error； diagnosis； correction

1 問題的提出

阿克賽類型跳是花樣滑冰6個主要單人跳躍種類之一，是6種主要跳躍中唯一的向前起跳動作，在單人滑和雙人滑比賽中占有重要的地位。與魯茨跳相比，阿克賽跳具有較高的分值，見表1。阿克賽類型跳是運動員技術進階的標志，也是相同周數中動作分值最高的動作。3字跳是開始學習跳躍的第一個動作，只有學習了3字跳之后才能開始學習其它一周跳，掌握了阿克賽一周跳也代表即將開始進入兩周跳訓練，同樣阿克賽兩周跳也是進入三周跳練習的標志。我國運動員掌握的阿克賽跳躍技術曾經為國外同行所羨慕，是掌握的最為合理的動作技術之一，但近年來，我國運動員阿克賽跳的技術越來越不合理，掌握阿克賽三周跳的現役男運動員不足十人，平均成功率低于50%，且能在比賽中成功完成的不足6人；在參加全國成年比賽的女運動員中，阿克賽兩周跳基本被普遍掌握，但動作速度小、質量差是多數運動員普遍在存的問題，特別是經歷過發(fā)育期之后，女運動員的身材比例、體重發(fā)生變化之后，阿克賽兩周跳的成功率下降較大，成為許多女運動員的夢魘。

多年來國內外花樣滑冰研究論文包括技術研究[1-5]、運動生物力學研究[6-24]、編排表演研究、陸地輔助訓練研究、規(guī)則研究、賽事總結、現狀等。在所有研究中，除1975王樹本研究員在 “花樣滑冰中跳躍問題的探討”中討論過阿克賽三周跳技術錯誤的問題之外，未見針對阿克賽三周跳及其它跳躍技術的診斷與糾正的論文，多數針對跳躍研究是對合理技術的探討，如技術階段的劃分、擺臂技術分析等問題的研究，以及從運動生物力學角度對跳躍研究。

花樣滑冰跳躍、旋轉、步法等動作技術的診斷與糾正是指導與監(jiān)控訓練的重要手段，對訓練有積極與切實的作用與意義，但一直以來在此方面的研究基本處于空白狀態(tài)，教練員多是基于經驗指導訓練，缺乏科學手段的支持，使許多看似微不足道的技術問題成為影響動作成功與質量的關鍵。筆者希望成為開路者，吸引更多的研究人員對花樣滑冰的技術進行全面的討論，更希望各個冰雪項目都能深入的進行技術研究，發(fā)現問題、提出問題、解決問題。

2 阿克賽跳常見技術錯誤

2.1 阿克賽類型跳的合理技術討論

阿克賽類型跳由助滑、引進、緩沖、起跳、空中、落冰6個技術階段構成[17]，其技術特點和動作結構特征在此不再復述。動作各階段和時期技術內容不同，各階段與時期所占有時間也不同，它們的時間比就形成了動作的合理節(jié)奏。因此，動作的階段性和時期與節(jié)奏性是統(tǒng)一的、有次序的，只有按次序完成各技術階段的技術內容，才會使動作有明顯的節(jié)奏。動作各階段關系緊密，上一階段動作技術將對下一階段產生直接而有效的影響。引進階段技術錯誤將導致緩沖階段的錯誤，繼而影響起跳技術、空轉軸心、落冰穩(wěn)定性等一連串問題，在任何階段出現的錯誤，最后都將在落冰階段反映出來。所以，阿克賽跳合理技術應該注意以下幾點：引進階段的滑行路線、外莫霍克換足時用刃的準確性與重心的移動；緩沖階段時，上體姿態(tài)、滑出的方向、支撐腿下蹲的角度、兩臂與浮足后擺的幅度與一致性；起跳階段技術動作的順序、起跳階段的節(jié)奏、兩臂一致性、擺臂的幅度、起跳腿與擺動腿的配合；空中階段的反轉姿態(tài)，對落冰階段的準備，空中飛行路線與旋轉軸由前一階段的動作完成情況控制，運動員在此階段只能控制自身肌肉的工作；落冰階段時，落冰腳觸冰后下蹲的速度與幅度、浮足打開的路線與速度。

各技術階段存在關聯關系，上一技術階段完成好壞直接影響下一階段動作技術的完成情況，引進階段的決定了緩沖階段、緩沖階段決定了起跳階段、起跳階段決定了空轉、空轉決定了落冰，所以也可以說阿克賽動作的成功與否，在引進階段就已經決定了80%。

2.2 常見錯誤診斷

技術錯誤較難糾正，水平越高，滑冰時間越長，技術糾正越難以完成。本文中討論以下幾種常技術錯誤。2.2.1 引進階段滑行線路錯誤

滑行線路錯誤只出現在引進階段，這類錯誤問題很好解決。引發(fā)這個錯誤的原因是：不適當的助滑線路；錯誤的后外刃弧線。

阿克賽跳是一個在圓上完成的跳躍，引進階段是后外刃滑行，通過外莫霍克步由后外刃連接前外刃起跳，無論在什么位置上起跳，合理的阿克賽跳必然是在一個虛擬的圓上完成。目前運動員常見的錯誤線路如下。錯誤一：引進階段變刃，后外刃變?yōu)楹髢热羞B接前外刃出腳，將外莫霍克滑成為喬克塔烏步連接， 會使空轉的旋轉軸外傾；錯誤二：助滑與引進階段弧線錯誤，跳躍的位置選擇不適當，使助滑線路連接引進階段的后外刃滑行弧度太深太陡，容易使空轉的旋轉軸不正，向內或向外傾倒；錯誤3引進階段滑線太直；錯誤三：后外刃滑行弧度太淺太直，容易形成平刃滑行，使滑線過直，在緩沖階段便容易出現重心外甩的現象，空中階段旋轉軸外傾，落冰向圓外跌倒；錯誤四：外莫霍克換足錯誤，這是初學者才犯的錯誤，外莫霍克步換足動作完成能力差，運動員后外刃滑行停止后轉身換足，在初學者學習3字跳和阿克賽一周跳時，因為滑行能力太差、速度太小才會出現這種線痕，這種情況說明滑冰者還不具備學習跳躍的必備能力，過早的進入了跳躍的學習。

2.2.2 引進階段后外刃身體傾倒角度不夠或錯誤引發(fā)的系列錯誤

阿克賽跳引進階段是后外刃滑行，單刃滑行必然是形成一個弧線，弧線的深淺由運動員滑行的速度、身體向圓心傾倒的幅度決定。引進階段后外刃身體傾倒角度不夠或錯誤產生的錯誤會對后面各階段引發(fā)鏈鎖性錯誤。

2.2.2.1 錯誤形成的原因

身體向圓內傾倒時，身體與冰面的縱坐標會形成夾角，速度越快角度會越大，身體會產生兩個角度，第一角度是由肩到髖，第二角度是由髖到冰刀，第一個角度小第二個角度大，上體角度較下體角度小，這種姿態(tài)有利于進入緩沖后身體形成正確的姿態(tài)和角度；速度越小，身體與冰面的夾角也會越小，身體趨于直立，身體與冰面只有1個角度。在下圖中（圖1～3），圖1運動員因速度快為控制滑線，在后外刃滑行中身體傾倒體現出了2個角度，而圖2運動員因為滑行速度相對較慢，所以身體與冰面只有一個夾角，同時圖3的運動員在外莫霍克換足時左髖上提，引起下一階段身體姿態(tài)錯誤，在前外刃緩沖滑行中容易出現左肩高、上體右傾的姿態(tài)。

圖 1 左髖保持在正確位

Figure 1. Left Hip Stay in the Right Position

圖 2 左髖有些上提，出現頂髖的錯誤

Figure 2. Left Hip Upright Row， the Error of Top Hip

圖 3 錯誤用刃：長時間后內刃滑行，重心已開始外移

Figure 3. Error with the Edge： Sliding Back in for a Long

Time， Barycentre Moves up

圖 4引進階段連續(xù)圖（由左至右），該運動員在此階段身體錯誤幅度較小，所以相對容易糾正，她的身體向圓內的傾角?。ㄏ驁A心靠的不夠），后外刃深度不夠，使身體過早直立并變?yōu)閮热谢?，導致內刃滑行時間過長，重心外移。

2.2.2.2 對緩沖階段產生的影響

外莫霍克時髖部上提，容易導致上體前傾，換足時重心落后；后內刃滑行錯誤易容導致莫霍克換足后前內刃落刀（圖5），很易引發(fā)下一階段身體姿態(tài)錯誤，例如出現左肩高、上體右傾的姿態(tài)等錯誤，或者運動員有意識的下壓左肩（圖6），以解決上體姿態(tài)問題，容易出現代償性錯誤，最終形成于起跳階段。

圖 5 換足時前內刃落刀

Figure 5. Changing Foot with Front Inner Edge Falling

2.2.2.3 起跳階段的關聯性錯誤對空中飛行姿態(tài)和落冰的影響

滑冰腿與冰的夾角與運動員滑行的速度成正相關，速度越大相對的夾角越大，速度越小夾角越小。有許多運動員在此階段為了糾正身體姿態(tài)，達到平衡的目的，前外刃時起跳腿用力向圓內壓，使身體向圓內傾斜過大，滑出過深的起跳弧線（圖8）。

如果滑行速度不足，將超出運動員控制能力，會導致擺動腿上擺方向錯誤，與起跳方向形成夾角，造成空中階段身體外甩，破壞空中飛行姿態(tài)，并影響到落冰（圖9）。

此外，因滑行速度不足起跳夾角過大也會導到浮足上擺不到位，也是形成起跳夾腿的錯誤原因之一。圖 10 是起跳、空中、落冰三個階段的連續(xù)圖譜（由左至右）。

2.2.3 引進階段外莫霍克步換足時重心落后的診斷

2.2.3.1 錯誤的形成

引進階段重心前傾，在外莫霍克換足時會形成重心落后，影響重心的移動速度和穩(wěn)定性，這必然影響緩沖階段的身體姿態(tài)與節(jié)奏。該運動員在引進階段出現3個錯誤：后外刃時浮足展開過大，沒有貼近滑足，影響重心的穩(wěn)定性（圖11左側圖）；后外刃時重心前傾，直至換足時身體也未回到正確位置；換足時左足沒有貼近右足落冰滑出，使重心移動更費力，圖 12是重心前傾的連續(xù)圖譜（由右至左觀看）。

2.2.3.2 重心落后對緩沖階段的影響

該運動員外莫霍克換足重心落后，形成前外刃出腳時身體重心不能及時移到起跳腳上，影響緩沖階段后擺動作的完成和動作節(jié)奏，會形成緩沖時間短、緩沖階段浮足后擺不充分、上體外傾、姿態(tài)扭曲等錯誤（圖13）。該選手出現明顯的左肩高右肩低的姿勢，同時緩沖時間縮短使緩沖階段的后擺不充分。通常也會導致起跳時重心落后；產生這個錯誤的原因通常是因為運動員在初學過程中沒有良好的掌握正確的外莫霍克換足轉體技術，說明運動員滑行基礎不扎實，需要強化外莫霍克換足動作的練習。

2.2.4 兩臂錯誤的診斷

兩臂擺動不一致會影響旋轉軸的穩(wěn)定，而沒有充分的下擺將浪費動能，影響跳躍的高度（圖14）。在阿克賽類型跳中，兩臂的動作是在緩沖中同時后擺，在起跳階段同時下擺和上擺，在空中階段緊緊的收在胸前，在落冰階段協(xié)助停止旋轉完成落冰。

在擺臂中，兩臂在自然放松的情況下應該保持自然伸直的狀態(tài)，貼身擺動，如果后臂彎屈擺動，在每一次的擺中，首先不能保證彎曲的角度總是相同，其次，不能保證兩臂彎曲的角度總是相同，在彎曲角度不同時，兩臂擺的速度、力度都會有所不同，必將影響跳躍的成功率。

圖 14 兩臂擺動不一致

Figure 14. Inconformity of Swaying Arms

3 錯誤的糾正

3.1 引進階段合理的滑行線路

在引進階段滑行線路的設計上，運動員應該緊守一個原則，即：無論在什么位置上起跳，合理的阿克賽跳必然是在一個虛擬的圓上完成，后外刃弧線是圓的一部分，前外刃是沿圓的切線滑出。這個圓要考慮運動員滑行的速度、后外刃身體與冰面的夾角（圖15）。

圖 15 引進階段合理的滑行線路

Figure 15. Reasonable Sliding Line of Beginning Stage

3.2 引進階段的糾正

通過上述的分析，可以清楚的看到問題的根源在引進階段，所以糾正也是從引進階段開始，運動員需要加強后外弧線的練習，在合理滑行線路的基礎上，高速滑行狀態(tài)下正確穩(wěn)定的后外弧線滑行能力是形成引進階段正確的身體傾倒姿態(tài)（身體與冰面的夾角）的保證，運動員在引進階段形成正確的身體傾倒姿勢，才可完成正確的莫霍克換足（正確用刃，身體保持在圓里），正確的莫霍克換足可保證形成正確的緩沖與起跳的姿態(tài)與節(jié)奏，起跳的角度才能正確（圖16）。

4 結論與建議

每個動作階段都環(huán)環(huán)相扣，上一階段對下一階段的動作產生直接的影響，引進階段的錯誤將影響到落冰階段。兩臂擺動不一致會影響旋轉軸的穩(wěn)定，而不充分的下擺將浪費動能，影響跳躍的高度。

花樣滑冰的技術環(huán)環(huán)相扣，穩(wěn)固的基礎是技術提高的保證，目前訓練中存在著基礎不牢、揠苗助長的問題，花樣滑冰初學者在第一年學習中應該是以基礎滑行和初級步法為重點，不適合過早進行跳躍練習，初級訓練如果基礎沒有打牢，那么運動員在進入三周跳和更高級訓練中就會遇到困難。這也是我國運動員由兒童階段在進入發(fā)育期后，在技術難度上很難再提高的重要原因之一。建議初級教練員在第一年的訓練中不進行一周跳的教學。

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