天氣慢慢轉(zhuǎn)涼時，皮膚會感覺到干燥難耐，這時不要一下子就用油脂高的產(chǎn)品。最容易讓肌膚適應(yīng)的做法是，在夜間準(zhǔn)備一些含油（+含水）的、濃度精純的護(hù)膚品，連續(xù)使用一段時間，如果肌膚沒有不適現(xiàn)象，再把這些產(chǎn)品也用在白天的保養(yǎng)當(dāng)中。

工作壓力大、熬夜時皮膚的問題會集體爆發(fā)，例如黑眼圈、壓力痘以及皮膚黯黃。這些問題的形成牽涉因素較多，并非補(bǔ)眠就可以解決。保證7、8個小時睡眠，選擇清淡的食物減輕循環(huán)的負(fù)擔(dān)，一定要避免茶和咖啡，最好選擇牛奶以及清腸類的果汁。

在夏季，或許可以忽略早晚溫差帶來的皮膚問題，但是進(jìn)入秋冬，早晚溫差逐漸拉大，肌膚的需求也會不一樣。早上需要成膜性強(qiáng)、抗風(fēng)、抗氧化的保養(yǎng)品，夜間則需要輕薄易吸收、有效成分濃度偏高的保養(yǎng)品，如果能做到早晚選品有別，尤其是眼部護(hù)理，那么這種保養(yǎng)肯定是最精準(zhǔn)、最能產(chǎn)生效果的。

很多人針對換季肯定會想到增加補(bǔ)水、保濕的產(chǎn)品，但我們忽視了秋季的陽光也同樣需要防范，并且無論是照射強(qiáng)度還是時間都和夏季完全不一致。因此換季首先任務(wù)是將SPF高系數(shù)防曬霜換為SPF15～20的隔離霜，質(zhì)地從輕薄調(diào)整為略微滋潤，能從容應(yīng)對換季肌膚防曬傷曬黑的問題。

遵照3個“NO”：

“NO”甜味飲料、“NO”碳酸飲料、“NO”咖啡。選擇自己榨取的用料天然的新鮮蔬果汁，平時確保喝夠足量的水。當(dāng)然秋季進(jìn)補(bǔ)的核心是“防燥”，多吃滋陰去火的食物，肌膚才能從內(nèi)而外煥發(fā)光彩。

換季的肌膚困擾讓你為難嗎？忙碌成為你照顧不好肌膚的借口？不妨向日理萬機(jī)卻始終保持完美肌膚的公關(guān)美魔女們?nèi)〗?jīng)，打探秘不外宣的換季護(hù)膚秘籍吧。

膜保養(yǎng)：適度加大敷眼膜和面膜的頻率，膜類密封型保養(yǎng)最能解決換季的干燥問題。

前瞻補(bǔ)水：不要等待肌膚感覺干燥時才補(bǔ)水，補(bǔ)水應(yīng)該是一項(xiàng)預(yù)防性質(zhì)的工作。

有機(jī)：喝鮮榨蔬果汁、精油類護(hù)膚品選擇冷榨類型，有機(jī)養(yǎng)膚能讓肌膚充滿勃勃生機(jī)。

精華是換季必備的護(hù)膚品，它的用途非常多，可以和爽膚水搭配使用，還能和粉底液稍微混合均勻加強(qiáng)底妝的滋潤效果。很多人在換季a會消耗很多面膜，睡眠面膜能加強(qiáng)夜間的營養(yǎng)滲透，比貼片紙面膜更容易帶來奇效。

有些人在秋季會出現(xiàn)失眠的狀況，大大影響了皮膚狀態(tài)，營養(yǎng)師的建議是除了早餐之外，把每天的兩頓正餐分為五頓來吃，少吃多餐，既能確保今日攝取的蔬菜和蛋白質(zhì)達(dá)標(biāo)，也能減輕胃部負(fù)擔(dān)，促進(jìn)良好的睡眠?？紤]到新鮮蔬果是肌膚最好的養(yǎng)料，不吃反季蔬果，選擇100公里以內(nèi)的當(dāng)?shù)剞r(nóng)作物更能養(yǎng)人。

也許繁忙的工作讓我們一整天必須都守在電腦前，但還可以這樣做：打開加濕器稍微蒸一下臉，讓水分緩解疲勞；利用按摩板從頸部發(fā)際處向肩背部慢刮，不僅能抬高手臂治療鼠標(biāo)手，還能達(dá)到排毒活絡(luò)的效果，小小格子間也能變?yōu)闇p壓SPA。

有氧換季：換季嗜睡、皮膚黯沉、思維遲鈍都能通過每周2～3次的有氧運(yùn)動解決。此外，換季時人容易焦躁，情緒不穩(wěn)定。我的建議是每周在有氧運(yùn)動之外，保持至少兩到三次瑜伽課；平時不上課時，也可以在家拉伸調(diào)息。瑜伽可以調(diào)節(jié)身心平衡，讓身體每個部位得到舒展；每次瑜伽結(jié)束后，我總感到平和愉悅。瑜伽之外，我還比較喜歡打高爾夫，雖然有點(diǎn)曬，但是做好防護(hù)工作就可以了。而且，在戶外運(yùn)動，更加有利身心放松，運(yùn)動的目的已經(jīng)不是首要了，放松身心才最重要。

習(xí)慣：用平時使用效果最好的產(chǎn)品度過換季期會幫助皮膚更穩(wěn)定。比如喜歡這款護(hù)膚品的氣味，就可以多多使用，科學(xué)證明，護(hù)膚品好的氣息，能有給皮膚細(xì)胞暗示的作用，不知不覺間皮膚就能感受到護(hù)膚品的功效。

美魔女：金燕Annchy

職業(yè)：Chando自然堂公關(guān)經(jīng)理

膚況狀況：中性膚質(zhì)、換季偶發(fā)痘痘

檔案：Annchy在這家最大的國有品牌做公關(guān)經(jīng)理，壓力之大可想而知，每天要面對供應(yīng)商、廣告公司、公關(guān)策劃，以及集團(tuán)內(nèi)部的各種溝通事宜，還有品牌的各類對外公關(guān)事務(wù)，加班到九十點(diǎn)鐘很常見。不過即使這樣，她也能控制好自己的皮膚壓力，雖然換季時皮膚容易敏感，不過Annchy很會“內(nèi)外兼修”，所以一直擁有光彩的膚色。

在肌膚穩(wěn)定性允許的前提下，不必用全套同一個牌子的護(hù)膚品。在各家牌子中挖掘拳頭產(chǎn)品、集各家之所長，才能給肌膚最需要的保養(yǎng)。另外換季時同一類型的產(chǎn)品可以多準(zhǔn)備幾瓶，例如補(bǔ)水精華，橫向?qū)Ρ戎竽銜朗裁床攀亲钸m合自己的。

秋天里，人總是很容易疲倦，非常需要美味的撫慰。針對不喜清淡的人其實(shí)也有口感很棒的秋季滋補(bǔ)選擇：紅棗黃芪當(dāng)歸枸杞糖水，補(bǔ)氣血、加體力，加班回家必備的一款補(bǔ)品；燕麥米粥，最好選擇原始未加工的燕麥，暖胃美容、補(bǔ)充氨基酸；火龍果酸奶奶昔，減肥促消化，補(bǔ)充維生素、增加體力；杏仁核桃芝麻羹，口味醇香，是造血養(yǎng)血一定要多喝的一款補(bǔ)品。

現(xiàn)代職業(yè)女性每天長時間都在辦公室里，觀念轉(zhuǎn)化一下，其實(shí)不需要走出辦公室才能保養(yǎng)自己。選擇一個空氣凈化器，搭配一個精油加濕器，滴1～2滴薰衣草、玫瑰或者檀香精油就能讓空氣變得好起來，凝神靜氣，還能幫助肌膚平衡油脂。

導(dǎo)入：在補(bǔ)水面膜之后使用導(dǎo)入液再疊加精華，補(bǔ)水效果會非常驚艷。

放假：如果一整個夏天你都在用電動洗臉?biāo)?，那么換季的時候休息一下，讓肌膚歇一歇。

我非常推薦嬌韻詩雙萃賦活修護(hù)精華露，也就是大家所熟知的“黃金雙瓶”，它能有效從再生、有氧、滋養(yǎng)、保護(hù)、保濕這5大方面為肌膚提供金色抗老能量，加強(qiáng)肌膚自身防御與修復(fù)能力，讓你的肌膚無論什么時候都保持年輕活力。

你有多久沒檢查這兩條內(nèi)循環(huán)途徑是否良好？真正從煩惱的事務(wù)解放出來，可以選擇去做法式按摩。法式按摩可以有效疏導(dǎo)壓力并且徹底放松自己，手法簡單深入，能幫助活絡(luò)淋巴系統(tǒng)及血液循環(huán)。

干燥并不可怕，持續(xù)的干燥才是肌膚的憂患。進(jìn)入秋冬之后，大廈的通風(fēng)或者供暖系統(tǒng)會將皮膚水分殘忍掠奪，最好準(zhǔn)備一臺超聲波負(fù)離子加濕器，將水霧化為易被吸收的分子，增加室內(nèi)濕度，利于肌膚的水合作用，也能確保肌膚使用的保養(yǎng)品能從外環(huán)境中抓到水。

護(hù)眼：眼部肌膚最脆弱，換季要先為眼部物色最全面的保養(yǎng)產(chǎn)品。

按摩：涂抹保養(yǎng)品時如果能搭配相應(yīng)的按摩手法將有利于營養(yǎng)最大化吸收。