足三里是臨床常用穴位之一，也是人體“四大要穴” ?（合谷、委中、足三里、列缺）之一。針灸或按摩此穴位具有調(diào)理脾胃、通經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)化濕、扶正祛邪之效。對亞健康人群而言，它是一個(gè)非常好的保健穴位。既可以提高身體的免疫能力，預(yù)防各種疾病及調(diào)理日常飲食，而且神通廣大，幾乎是我們?nèi)粘Ｓ玫米疃嗟难ㄎ?。既然足三里多么重要，又能治這么多的病，那么我們應(yīng)該如何使用足三里更為合適呢？

哪些人群適合使用足三里

在使用艾灸的方法時(shí)要注意，40歲以下的人要少用艾灸的方法，而40歲以上的人可以每天灸，時(shí)間在半小時(shí)左右，長期堅(jiān)持可以起到很好的保健作用。

從體質(zhì)上來說，在足三里上按摩適合所有的人使用，而艾灸足三里則主要適用于中老年人以及氣虛體弱、陽氣不足的人，但操作時(shí)應(yīng)注意手法要輕。

不同方法在足三里怎樣使用更合理

按摩足三里既可以在身體沒有不舒服時(shí)用于預(yù)防性保健，也可以用于調(diào)理和改善消化系統(tǒng)的常見病，如急性胃痛、慢性胃炎、嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石、腎結(jié)石絞痛以及糖尿病、高血壓等，艾灸足三里主要用在平時(shí)作為一種預(yù)防性保健的手段，可以使胃的各種異常運(yùn)動(dòng)朝著良性的方向發(fā)展。

足三里的按摩一般是每天1次，每次按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。值得注意的是：每次按壓以足三里有明顯的酸脹、發(fā)熱的感覺為宜。艾灸一般每周1-2次，每次15-20分鐘。

艾灸時(shí)，可以預(yù)先搓熱穴位，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里上下移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度。老年人可以于每日臨睡前1小時(shí)左右施灸，效果會(huì)更好。

使用足三里需要注意什么

雖然足三里位于下肢，使用起來很安全，但由于它與人體全身的許多機(jī)能都有著密切的聯(lián)系，所以在使用過程中對于一些問題還是要注意的。

按摩時(shí)手指的力度要適中，以被按摩者能耐受為最好，同時(shí)注意配合使用其他穴位。

艾灸期間，注意不要吃辛辣、干燥的食物。