侯愛潔

很多人經(jīng)常有意無意地?cái)?shù)數(shù)自己的脈搏。有的人會發(fā)現(xiàn)自己的脈搏比較快，比如80次/分鐘或90次份鐘。部分心率快的人會感覺心慌，而多數(shù)人可能沒有什么感覺，就認(rèn)為沒什么大事。的確，在醫(yī)學(xué)上，正常的心跳次數(shù)定義為每分鐘60～100次，但近年越來越多的醫(yī)學(xué)研究結(jié)果提示，心率增快會增加心血管病的發(fā)病率和死亡率。因此，可以毫不夸張地說，脈搏快慢影響壽命！

現(xiàn)代觀念認(rèn)為，如果一個人的平均脈搏經(jīng)?；蜷L期達(dá)到或。超過80次，分鐘，即便還在低于100次/分鐘的正常范圍內(nèi)，也已經(jīng)算增快了。當(dāng)然，一次心電圖、一次數(shù)脈搏，或激動、運(yùn)動后脈搏暫時快于80次，分鐘的情況都不算慢性脈搏增快。最客觀的要數(shù)動態(tài)心電圖記錄的平均心率，這是24小時包括白天與夜間、安靜與活動時心率的均值，因此這個值很有意義。

慢性脈搏增快，常不易被注意，人們認(rèn)為這仍在正常范圍內(nèi)，但其造成的危害可長期、隱匿性存在。其實(shí)早在1945年，著名學(xué)者萊維就發(fā)表文章指出，心跳100次，分鐘以上者的死亡率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于心跳較慢者。40年后，美國著名的流行病學(xué)家弗拉明翰發(fā)表了更具說服力的資料，年齡在35-84歲的人群，前瞻性隨訪26年的結(jié)果表明，隨心跳次數(shù)加快，死亡率呈大幅度上升趨勢，在男性人群中尤為明顯。有研究顯示，老年人心率每增快5次/分鐘，心肌梗死與猝死的風(fēng)險(xiǎn)增加14%。

慢性脈搏增快是人體交感神經(jīng)長期被激活的標(biāo)志和表現(xiàn)，也會促進(jìn)血壓、血糖增高，脂代謝異常和胰島素抵抗。當(dāng)然脈搏過慢也不利健康。脈搏與死亡率呈現(xiàn)一個u形曲線，即脈搏長期低于50次/分鐘或長期超過80次/分鐘都會使死亡率增高。

那么，我們在日常生活中應(yīng)該如何將心率控制在正常范圍內(nèi)呢？除了真正的器質(zhì)性疾病導(dǎo)致的心動過速，很多人是因?yàn)檩p度貧血、飲食失調(diào)、過量飲用咖啡或茶、生活壓力過大、缺乏運(yùn)動所致。心臟承受了過大的壓力，就像身體操勞過度一樣，心率就會在900U分鐘以上。而常常打坐和冥想的人，心率會變得很慢，這些人都很長壽。另外，長期練習(xí)書法和繪畫也會使人心率下降，這也是書法家、美術(shù)大師多長壽的原因。當(dāng)然，不是每個人都有藝術(shù)天賦，但適當(dāng)做舒緩運(yùn)動（包括慢跑、快走、打太極拳等）和心理減壓是我們保證健康的絕佳方法。