籃球菜鳥櫻木花道在剛剛走上自己的職業(yè)生涯時，所獲得的第一個教訓(xùn)就是：贏得籃板的人，就贏得了比賽！這話沒錯，在現(xiàn)代籃球運動中，籃板球是影響比賽勝負(fù)的重要因素之一。要想在比賽中搶得更多的籃板球，平時必須刻苦地訓(xùn)練，俗話說，表演看進攻，贏球靠防守，而搶籃板球則是進攻和防守兩方面均要著重的重點技能，是攻守轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

在2008年的NBA總決賽中，凱爾特人在籃板球的爭搶上下足了功夫，當(dāng)湖人隊拜納姆缺陣，內(nèi)線加索爾和奧多姆缺乏力量時，加內(nèi)特和帕金斯很好地掌握了制空權(quán)，讓湖人隊在攻防兩端都難以占據(jù)內(nèi)線優(yōu)勢，最終取得了總冠軍。

搶籃板球的技術(shù)

搶籃板球技術(shù)是籃球運動中的一個重要技術(shù)部分，任何隊員要想成為優(yōu)秀的搶籃板球能手，必須具備以下幾個特點：

1 必須具備勇猛頑強的作風(fēng)和每投必?fù)尩乃枷爰靶袆訙?zhǔn)備現(xiàn)代籃球運動講究的是全面對抗，表現(xiàn)在爭奪籃板球兇猛、身體接觸頻繁而激烈。怕頂撞、不敢身體接觸的運動員是搶不到籃板球的。如果不敢與對手進行劇烈的身體對抗，任由對手隨意搶位，就等于是把搶籃板球的有利位置和主動權(quán)讓給對手，使對手獲得搶籃板球的優(yōu)勢?！皟蓮娤嘤鲇抡邉佟?，首先是培養(yǎng)勇猛、頑強、敢拼敢搶的作風(fēng)另外，必須做好每投必?fù)尩乃枷爰靶袆訙?zhǔn)備，等到不中再去搶球，往往就比對方慢了半拍，失去極好的位置和時機。一個隊員的身體素質(zhì)和技術(shù)水準(zhǔn)再好，一旦缺乏這種每投必?fù)尩囊庾R，也難以取得搶籃板球的優(yōu)勢。在這一點上，羅德曼絕對是榜樣。雖然身高只有2.03米，但他憑借著勇猛頑強的作風(fēng)，七次獲得了“籃板王”的稱號。

2 掌握籃板球反彈的基本規(guī)律

熟練掌握籃板球反彈的基本規(guī)律是迅速做出準(zhǔn)確判斷，快速、及早搶占有利位置的前提?；@板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關(guān)系。必須熟悉搶籃板球的規(guī)律，準(zhǔn)確判斷投籃不中球反彈的方向和落點，搶占有利位置，及時起跳。要養(yǎng)成每投必?fù)尅⑼馔秲?nèi)搶、左（右）投右（左）搶的良好習(xí)慣，增強搶籃板球的欲望和意識，才能取得主動權(quán)。本·華萊士是NBA現(xiàn)役球員中掌握籃板球反彈規(guī)律最好的，他可以在對方出手后立刻判斷出球的飛行軌跡。

投籃角度不同也影響反彈方向的變化，一般有三種情況：

A 在45度角投籃時，大多數(shù)球彈向?qū)?cè)45度角左右，或反彈回同側(cè)地區(qū)。

B 在中間地區(qū)投籃時，絕大多數(shù)落在籃下正面。

C 在零度角投籃時，部分彈向?qū)?cè)零度角，其他球反彈回同一地區(qū)或中間地帶，投籃的弧度高，則球反彈也高，落點較近；投籃的弧度低，球反彈的弧度也低，球的落點較遠(yuǎn)。擦板投籃，反彈的力量小，球落點較近。如果籃板、籃圈和球的彈力大，則球反彈的距離遠(yuǎn)；反之，球反彈的距離近。

3 增強“擋”和“沖”的意識，搶占有利位置搶占有利位置是搶籃板球的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。要想養(yǎng)成強烈的“擋”和“沖”的意識，就要深刻認(rèn)識籃板球在比賽中的重要作用，懂得“誰贏得籃板球，誰將贏得勝利”的道理。對籃板球的重要性有了足夠的認(rèn)識，才能全力以赴地投入籃板球的拼搶中去。當(dāng)投籃出手時，應(yīng)力爭搶占對手和籃板之間的有利位置，把對手擋在身后。如果搶不到內(nèi)線位置，也應(yīng)力爭到對手側(cè)面去。若已被對手擋在身后，應(yīng)力爭用挑撥技術(shù)使球到有利于自己再起跳、搶獲的位置上，搶防守籃板球關(guān)鍵是擋人。可利用前、后轉(zhuǎn)身的方法，把對手擋在身后面，堵死進攻隊員向籃下沖搶的路線，同時雙臂屈肘張開，增加擋人的面積，防止對手?jǐn)D進來。搶進攻籃板球關(guān)鍵在沖搶。由于進攻人身處外線，所以當(dāng)投籃出手后，球在空中飛行時，就要判斷球可能反彈方向，有利于突然起動，插向防守人身前，或借助虛晃等假動作繞過防守人搶球。也可用后轉(zhuǎn)身擠到防守人身側(cè)，搶占有利位置。

4 及時起跳，充分伸展，擴大控制范圍

及時起跳才能在最高點搶到籃板球。運動員在起跳前，要占據(jù)有利位置，將對手擋在身后，雙膝屈至135度左右，兩臂微張下垂擴大控制面積，眼睛注視球，進一步判斷反彈的方向、高度和落點。起跳時雙腿用力蹬地的同時，兩臂用力上擺，上、下肢協(xié)調(diào)用力，盡力跳至最高點去拼搶籃板球。在與對手平行站位或處于不利位置時，兩臂微張開，舉至肩上，擴大空間控制面積，迫使對方的手臂難以舉過頭，阻撓對手的起跳與空中動作。如果起跳后球落在側(cè)方或后方，就要用腰腹力量，將上體和手臂伸向球去搶球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的雙腳起跳。如果起跳前和對方已有身體接觸，接觸的部位要主動用力，頂住對手，以便先于對方起跳和維持身體平衡。

5 空中搶球要牢固、落地保護好球

在起跳搶球過程中，拼搶異常激烈，搶到球后必須把球握牢，否則，極容易得而復(fù)失。因此，起跳騰空后要用肩、背擋住對方，手臂和身體充分伸直、用雙手（或單手）搶球。在指尖觸球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。單手搶球時，另一手要及時扶住球。搶球后一般是雙腳同時落地、屈膝、降重心；上體前傾，保持身體平衡。要利用轉(zhuǎn)身、跨步、不斷移動球的位置，避開對方搶、打、掏或把球放在遠(yuǎn)離對手一側(cè)，保護好球。搶得前場籃板球就立即銜接二次進攻；搶得后場籃板球就迅速運球突破或傳球發(fā)動快攻反擊。

配合是搶到籃板球的保障

當(dāng)今籃球運動的發(fā)展，已使籃下禁區(qū)成為雙方攻防爭奪最緊張、身體對抗最激烈的地方，籃板球的拼搶更是獲取比賽勝利的關(guān)鍵，攻防雙方都要對該環(huán)節(jié)予以高度的重視。在這種情況下，僅僅依靠運動員個人的身體條件、意識、技術(shù)，是難以在籃板球沖搶中處于優(yōu)勢地位的，只有運用戰(zhàn)術(shù)配合的方式，依靠集體的力量和智慧，形成一個有機聯(lián)系的整體，才能使個人能力得到充分發(fā)揮。在制定搶籃板球的配合時，要根據(jù)比賽的情況，雙方的實力及本隊隊員的特點，布置好每個場上隊員應(yīng)控制的區(qū)域和得球后的戰(zhàn)術(shù)銜接，在搶籃板球時用如下幾種配合。

1 內(nèi)擋外搶的配合

通過內(nèi)線隊員的擋位，以便達到減弱對方高大隊員搶籃板球的實力，為本隊外線隊員沖搶籃板球創(chuàng)造機會。

2 外擋內(nèi)搶的配合

外線隊員擋住對方外線隊員的沖搶，為本隊內(nèi)線隊員創(chuàng)造搶籃板球的機會，特別是當(dāng)對方外線隊員沖搶籃板球能力很強時，這種配合在比賽中尤為重要。

3 內(nèi)打外搶的配合

當(dāng)本隊內(nèi)線隊員搶籃板球的實力遜于對方或處于不利位置時，內(nèi)線隊員在爭奪籃板球時，有目的地將球點撥給同伴，外線隊員應(yīng)及時快速去搶球。

4 左擋右搶，右擋左搶的配合

根據(jù)籃板球的方向，擋住對方左邊隊員，為本隊右邊隊員創(chuàng)造得球機會。同樣，擋住對方右邊隊員，為本隊左邊隊員創(chuàng)造得球機會。

搶籃板球配合擋人的策略有三：第一，用自己身材不高的隊員擋住對方身材高大的隊員，以此減弱對方高大隊員搶籃板球的優(yōu)勢；第二，用本隊搶籃板球一般的隊員去擋住對方搶籃板球能力最強的隊員；第三，控制對方處于有利位置的隊員，使對方失去搶球的機會或行動受到干擾。