明明吃得沒別人多，卻愈發(fā)比別人胖。其實(shí)，這與新陳代謝水平有很大的關(guān)系。法國(guó)“現(xiàn)代女性”網(wǎng)站介紹了5個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的方法，教你提高代謝率，輕輕松松減掉贅肉。

【早起慢跑5分鐘】

早起后空腹慢跑5分鐘，就能消耗40千卡的熱量。

【早餐前喝杯檸檬水】

早餐前30分鐘喝一杯檸檬水，能起到穩(wěn)定血糖、補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)代謝、燃燒脂肪的作用。除了檸檬水，吃個(gè)獼猴桃、橙子或草莓也同樣有效。

【多吃紅辣椒】

紅辣椒熱量低，并有燃燒脂肪、抑制食欲的作用。紅辣椒搭配西藍(lán)花、大白菜等低熱量高營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，效果更佳。

【菜里放點(diǎn)生姜】

生姜具有活血暖身、燃燒脂肪、預(yù)防夏季倦怠的作用，夏季不妨在茶水或菜里加點(diǎn)姜末。

【多喝礦泉水】

礦泉水中富含豐富的鎂和鈣，是促進(jìn)人體代謝、預(yù)防脂肪蓄積的必需礦物質(zhì)。