不少白領上班時盯著電腦屏幕處理事務，在工作間隙、就餐時，特別是下班回家后長時間玩手機，讓眼睛很受傷。

有關研究表明，手機比電腦更傷人，因為手機屏幕小，玩手機時注意力更投入，目不轉睛，因此更傷眼。使用電腦時，人們的肢體還能活動活動，可是“手機控”往往很少活動，這對身心健康更為不利。手機要少看，在下班的地鐵上，在家里的床上，在就餐的間隙，都應該盡量控制手機的使用，否則對視力的損傷顯而易見。不論是使用手機還是電腦都應該注意休息，并穿插一些肢體活動或做做眼保健操，切忌“目不轉睛”，長時間用眼。

白領人士護目、明目，應該注意滋腎、養(yǎng)肝。養(yǎng)肝護腎，白領人士還應注意生活飲食規(guī)律，少熬夜，少吃宵夜，并適當多吃一些補肝益腎之物，比如牛肉、豬肉、羊肉、蛋類、動物肝腎、鯽魚、黃魚、墨魚、淡菜、海參、甲魚、葡萄、桑椹、大棗、芝麻、核桃仁、胡蘿卜等，同時也可以多熬粥，多喝湯。經(jīng)常使用電腦和手機的白領人士應該多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜。