記玄

話劇表演藝術(shù)家葉子不久前因病逝世，享年101歲。葉子原名葉仲寅，曾參與北京人藝創(chuàng)建，并出演《日出》《北京人》《龍須溝》等名劇，最為知名的舞臺形象是《龍須溝》中的“丁四嫂”，曾被譽為抗戰(zhàn)戲劇演出的“話劇皇后”。

葉子如何得享百歲高齡？她的養(yǎng)生秘訣有哪些？

秘訣一：晨起打太極

活筋骨利腸胃

葉子愛好體育活動，每天早飯前都要做一套老年操和打一套太極拳。

對打太極拳的好處她很有感觸，“太極拳是一項安全且適合老年人的運動，有利于保持老年人身心健康?！彼J為，老年人在練習太極拳時比較容易讓思想進入“靜”的狀態(tài)，對修身養(yǎng)性很有益。

秘訣二：常喝牛奶潤肌膚

葉子從20多歲起開始喝牛奶，一直堅持到百歲，見過葉子的人都發(fā)現(xiàn)她雖然年過百歲皮膚仍富有光澤。

牛奶是補虛益胃、溫養(yǎng)五臟的滋補食品，生津潤膚的美容食品，對老年人皮膚干燥和便秘有特效。有人對牛奶中的乳糖不耐受，出現(xiàn)腹脹、腹痛、排氣增多，可改用酸奶。

秘訣三：不亂服藥防傷身

葉子晚年很少生病，即便生病也不亂服藥。有時患感冒，服一袋清熱顆粒就好了。她認為是藥三分毒，服多了對身體有害。

部分老年人仍存有“用藥多，療效好”的錯誤觀點。實際上藥量應(yīng)力求適中，處方用藥貴在精，聯(lián)合用藥不妨選些中藥，減少不良反應(yīng)的發(fā)生。

秘訣四：多寫日記釋放情緒

葉子有個好習慣是寫日記。年輕時演《龍須溝》，為演好丁四嫂這一角色，她最多時每天寫表演日記6000字。90歲時還不停筆。葉子說，正是日記鍛煉了她的思維能力和記憶力。

專家介紹，寫日記是一種非常好的情緒表達和釋放手段。此外，通過這種記錄，可以對情緒和生活進行梳理，從而緩解緊張、焦慮情緒。

秘訣五：閱讀書刊陶冶情操

葉老活到百歲仍有閱讀習慣，每天下午都會看四個小時的書或雜志。

老年人讀書、讀報的確有益身心健康。漢代劉向說：“書猶藥也，善讀之可以醫(yī)愚?！毖芯孔C明，勤于讀書能促進“腦運動”，有點像氣功入靜一樣，能使全身保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一，延緩衰老，預(yù)防老年癡呆癥。