荊長城　張玉杰

【摘要】隨著新課程改革和素質(zhì)教育的全面實施，高考的改革日趨完善，學(xué)生自主學(xué)習(xí)時間的增加，如何沖刺高考顯得尤為重要。最后的沖刺階段，經(jīng)常出現(xiàn)一些復(fù)習(xí)方法及心理上的問題，本文就介紹常見的案例和解決方法。

【關(guān)鍵詞】新課程背景 沖刺高考 心理案例

【中圖分類號】G63 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）04-0185-02

案例一：高考的最后階段，有些考生感覺時間非常緊，無從下手，毫無頭緒，整天忙的手頭腳亂，無明顯的進步。

癥結(jié)：沒有找準沖刺階段的復(fù)習(xí)方法，缺乏復(fù)習(xí)的計劃性與針對性。

措施：掌握沖刺階段的復(fù)習(xí)方法。

1.回歸課本，鞏固基礎(chǔ)。課本是命題的依托，也是考生答題的載體，考生只有熟練掌握課本才能應(yīng)對各種高考試題。綜觀近幾年的高考，綜合能力測試也是以考查基礎(chǔ)知識為主，因此要在頭腦中建立起基礎(chǔ)知識的框架，把知識盡可能系統(tǒng)化，理解每個概念或定律的準確涵義。在沖刺階段讀書應(yīng)不留邊角、死角，像物理中熱學(xué)、光學(xué)和原子物理學(xué)等知識，該記憶的就要記住，特別要記住物理學(xué)發(fā)展史上重要的事件。

2.研讀考綱，縮小目標。沖刺階段一定要認真學(xué)習(xí)考試大綱，根據(jù)大綱制定明確的復(fù)習(xí)策略，力求根據(jù)大綱把握好總復(fù)習(xí)的重難點。對于考試大綱上不要求的，就不再投入精力復(fù)習(xí)，對于要求較高的知識板塊要重點復(fù)習(xí)。

3.抓規(guī)范訓(xùn)練，突出提高解題準確與速度。復(fù)習(xí)要講求效率，要正確地對待考試。平時的每一次檢測都是練兵的絕好機會，都能暴露出自身存在的問題，這有利于在后續(xù)復(fù)習(xí)中進行針對性的查漏補缺，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，要做到“不以物喜，不以己悲”。做題要精當而有效，爭取做到“訓(xùn)練一道題，覆蓋一大片”，而不是用十道百道題去押高考一道題。這就需要我們加強對解題思路的訓(xùn)練。審清題意，明確考查內(nèi)容的實質(zhì)；聯(lián)想類比，找到解題的依據(jù)；擬訂具體的解題方案，書寫解答過程?？紙錾?，審題階段的錯誤是相當一部分學(xué)生的致命傷。

4.重視對實驗原理的復(fù)習(xí)。從近幾年的高考情況看，實驗試題的設(shè)置要求特別重視實驗?zāi)芰Φ呐囵B(yǎng)和提高，因此要充分理解和掌握課本已有的實驗內(nèi)容和實驗原理，在此基礎(chǔ)上，利用所學(xué)知識提高自己的實驗設(shè)計和分析能力。

案例二：出現(xiàn)學(xué)習(xí)中的“高原現(xiàn)象”，在最后一階段，有些考生認為整天復(fù)習(xí)，通過平時的模擬或自我測試，進步不大，效果不明顯，就產(chǎn)生了厭復(fù)習(xí)的想法，認為復(fù)習(xí)就是簡單的重復(fù)。

癥結(jié)：不了解學(xué)習(xí)中的“高原現(xiàn)象”。學(xué)習(xí)能力的形成過程有了自己的規(guī)律。如果一個學(xué)生產(chǎn)生了強烈的學(xué)習(xí)動機后，經(jīng)過一個較長時間的能力，到了某一階段，學(xué)習(xí)能力會迅速增長，學(xué)習(xí)成績會迅速提高。當學(xué)習(xí)成績提高到某一層次后，就會穩(wěn)定不前，這就出現(xiàn)了“高原現(xiàn)象”。

措施：用新的學(xué)習(xí)方法克服學(xué)習(xí)過程中的“高原現(xiàn)象”。主要步驟有：

1.找出學(xué)習(xí)過程不足之處?？梢园炎约夯镜膶W(xué)習(xí)方法列在一張紙上，讓老師幫助自己找出學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)過程等方面的問題，并提出改正意見。

2.自己修正自己的學(xué)習(xí)方法。新的學(xué)習(xí)方法是學(xué)習(xí)成績提高的“催化劑”。但新的學(xué)習(xí)方法一般要在自己原有的學(xué)習(xí)方法基礎(chǔ)上確立，因為自己原來的學(xué)習(xí)方法具有一定的合理性，由于長期使用，對它的本質(zhì)和運用技巧已經(jīng)有所掌握和領(lǐng)悟。當然，新的學(xué)習(xí)方法可以參考一些高考成功人士的方法。

案例三：通過平時的測試發(fā)現(xiàn)自己失敗，成績很糟，于是就自我放棄，也有許多同學(xué)根據(jù)自己平時考試的成績，得出自己的規(guī)律：一次好，一次壞。于是根據(jù)此推斷高考恰巧是趕壞的那次，于是就悲觀失望，無法安心自己的復(fù)習(xí)，心態(tài)消極。

癥結(jié)：高三的“四月揭鍋”是比較時尚的詞，也就是說被譽為“高考前奏”的“市級模擬考試”。學(xué)生自己本身太看重模擬考試和心理暗示作用。

措施：做好如下工作。

1.做好考后總結(jié)：首先提醒大家的是，要正確認識自己的成績，暫時的領(lǐng)先和失利是常有的事，暫時的領(lǐng)先不說明就是最后的勝利；暫時的失利也不是注定以失敗告終。在心理上應(yīng)該具有一定的承受能力，始終進行堅持不懈的努力。而且從考試的目的我們也可以看出，檢閱成果固然重要，但更重要的是給你提供鍛煉的機會，并從中發(fā)現(xiàn)不足，積累經(jīng)驗，以利改進。因此，模擬考試的意義對于每個同學(xué)來說，不應(yīng)該局限在成績上，更重要的是你通過考試得到了什么樣的經(jīng)驗教訓(xùn)。所以，無論領(lǐng)先還是暫時的失利，都要對考試情況進行一次認真的總結(jié)。

2.分析試卷，開展查得失、改錯題活動，利用糾錯本查漏補缺，警鐘長鳴：要重新審核試卷，認真查對得分和失分的不同情況。

3.制定下一階段的沖刺計劃：沖刺階段的復(fù)習(xí)計劃要針對自己的弱項，抓住短時間能提高薄弱學(xué)科、薄弱環(huán)節(jié)，制定查漏補缺的具體措施。計劃和目標要實事求是，貼近自己的實際，不要貪多，不要盲目攀比，而是要在自己的基礎(chǔ)上提高，能提高多少就提高多少。要按自己的情況合理安排復(fù)習(xí)時間和內(nèi)容，不要被大量的流行試題打亂自己的計劃。

4.不做自己的“烏鴉嘴”。所謂的“考好的第一次”，在考前沒有任何的負擔，輕松的迎接考試了，于是獲得了較好的成績。也正因為輕松應(yīng)考，而且獲得了比較好的成績，難免有些驕傲，放松了學(xué)習(xí)，所以在第二考之前卻有了輸不起的感覺，緊張和焦慮導(dǎo)致成績不理想，于是第三次吸取教訓(xùn)，塌實學(xué)習(xí)，并心理暗示一定要學(xué)好，通過努力自己有相信自己一定能夠考好。通過分析我們明白了，所謂的考試成敗曲線是由自己的情緒造成的，而不是什么命運的安排。所以自己一定要給自己一個輕松的心理氛圍，以積極的心態(tài)備戰(zhàn)，坦然地走進考場，不要做自己的“烏鴉嘴”。

案例四： 有些學(xué)生一到考試就出現(xiàn)緊張、心慌意亂、記憶卡殼等現(xiàn)象，考不出應(yīng)有的水平，特別是一些重大考試更是如此，這是考試中出現(xiàn)的嚴重考試焦慮。

癥結(jié)：心理緊張，后期學(xué)習(xí)無規(guī)律，造成生物鐘的紊亂。

措施：有效的降低考試焦慮，可從以下幾方面入手。

1.創(chuàng)造和諧適度的學(xué)習(xí)氣氛，抵制不良輿論風(fēng)氣的影響：學(xué)生的考試焦慮是在內(nèi)外因素相互作用下形成的，要降低焦慮水平，必須內(nèi)外結(jié)合，多方努力方能奏效。首先，學(xué)校要轉(zhuǎn)變教育思想，堅持學(xué)生全面發(fā)展的方針，努力創(chuàng)造和諧適度的教育環(huán)境和學(xué)習(xí)氣氛。同時要抵制社會上不利于人才成長的輿論風(fēng)氣，轉(zhuǎn)變唯成績是圖的片面認識。學(xué)校要給學(xué)生“松綁”，把學(xué)生從題海中解放出來，全面推廣素質(zhì)教育，這是預(yù)防和減輕學(xué)生考試焦慮的根本途徑。

2.調(diào)整期待水平，正確對待考試：期待水平是從事某項活動之前對所要達到的目標的估計，期待水平是影響學(xué)生考試焦慮的重要因素。其中既有家長、教師的期待，也有學(xué)生自身的期待。研究表明，過高的期待水平會給學(xué)生造成較強的心理壓力。因為目標訂的太高，超過了學(xué)生的實際能力，在活動中就會沒有實現(xiàn)的把握而失去信心，同時也會使學(xué)生在考試期間過分憂慮而分散注意力。因此，為了減輕學(xué)生的考試焦慮，必須調(diào)整期待水平，使學(xué)生放下包袱，輕裝上陣。正確對待考試也是降低學(xué)生考試焦慮的一種必要措施。學(xué)生如把考試作為展示和檢驗自己才能與所學(xué)知識的有利機會，就會胸襟開闊，鎮(zhèn)定自若。相反，如果把考試作為賭注，那進考場勢必會緊張、恐懼，造成嚴重的考試焦慮。

3.培養(yǎng)良好的個性品質(zhì)：正確的人生觀、價值觀，堅定的信念，崇高的理想，明確的學(xué)習(xí)動機，積極的學(xué)習(xí)興趣，開朗的性格，頑強的意志，良好的情緒狀態(tài)都對期待水平及學(xué)習(xí)活動本身起重要的作用，同時也是有利于克服考試焦慮的重要心理品質(zhì)。因此，學(xué)生要注重培養(yǎng)良好的個性，培養(yǎng)非智力因素，這是預(yù)防和減輕考試焦慮，提高心理素質(zhì)的一項積極措施。

4.提高應(yīng)試能力，做好應(yīng)試準備：考試技能的高低及應(yīng)試準備程度與考試焦慮程度有一定的關(guān)聯(lián)。應(yīng)試技能差，準備不充分，考試焦慮程度就高。因此，要加強自己的考前指導(dǎo)和提高自己的應(yīng)試技能，做好心理上、物質(zhì)上和知識上的準備，對防止焦慮有重要意義。

5.保持適度緊張，相信自己一定能行。進入考場有些緊張是很自然的，畢竟這次考試具有重要意義。但同學(xué)們要清楚，只有緊張適度，才能保持身體和精神良好的競技狀態(tài)。這是保證學(xué)習(xí)效率的必要條件。因此考生的情緒狀態(tài)必須喚醒到一定程度，比較緊張又不過分緊張，維持一種高昂的興奮狀態(tài)，這時才能最大限度地發(fā)揮自己的真實水平，考出理想成績。并且在考試時一定要相信自己一定能夠成功。

總之，正確認識自我，揚長避短，堅定必勝的信念，以良好的心態(tài)、科學(xué)的方法、頑強的毅力投入到最后的沖刺復(fù)習(xí)中去，一定能夠取得理想的成績。記?。焊呖际墙o自己一個跳躍的支點，相信自己一定能夠成功！