文 李桂珍

習(xí)練健身氣功·易筋經(jīng)心得

文 李桂珍

筆者常年習(xí)練健身氣功·易筋經(jīng)，略有心得。在此，僅就韋馱獻(xiàn)杵第一、二、三勢(shì)與功友交流探討。

一、意境引導(dǎo)，心正身舒

“韋馱”是傳說(shuō)中的護(hù)法菩薩，亦稱韋馱天，機(jī)智敏捷，威武勇猛，品質(zhì)忠誠(chéng)，受人尊重。

接預(yù)備勢(shì)兩臂向前托起，意悟?qū)氳茩M兩肘，廣納天下客(僧)；兩手合十于胸前，祥和謙恭，心態(tài)愉悅；抬肘雙臂水平外展，坐腕立掌，意寓心寧氣定，不容邪惡，心胸坦蕩，正義凜然；松腕，調(diào)肘，顯示出“正者”(奪回了佛舍利子)的自豪輕松，也增加了氣功的美感。雙臂水平內(nèi)收，反掌上舉，提踵上托，意托天，敢擔(dān)當(dāng)，不負(fù)眾望，自信豪爽；兩手握拳下落，采些正能量，傳遞于人間，心正身舒。

二、功法理念，百脈通達(dá)

兩臂向前抬起，兩拳合十于胸前，將左右之氣場(chǎng)恒定，真氣引入膻中；抬肘松肩，使手三陽(yáng)暢通；雙臂平伸，水平外展，左右之氣經(jīng)手三陰三陽(yáng)循環(huán)于上焦(心肺受益)；坐腕、立掌，使勞宮穴打開，將心肺代謝之濁氣外放；松腕，調(diào)肘，雙臂水平內(nèi)收，左右之真氣自然收回；反掌上舉，提踵上托，意開天門(天門穴是百脈的交匯處)采氣，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，扶正祛邪，心身健康，延年益壽。

三、功理作用，強(qiáng)筋健骨

兩臂前平舉，側(cè)平舉，坐腕，立掌，用力外撐，松腕，調(diào)肘內(nèi)收。科學(xué)連貫的上肢運(yùn)功，使上肢肌群有馳有張，松緊相兼，既能促進(jìn)血液循環(huán)，又能使筋骨、關(guān)節(jié)適度活動(dòng)，保持和增強(qiáng)功能；反掌上舉，提踵上托，四肢、腰、背、腹之肌群及筋、腱，都被拉動(dòng)。由于肌肉的牽張，回心血量增加、加之意念引導(dǎo)，“三焦”都在運(yùn)動(dòng)，得以調(diào)理；兩腳跟緩緩落地，兩手下落，全身放松，讓經(jīng)肺循環(huán)的新鮮血液重注，為關(guān)節(jié)、筋膜、肌肉、臟腑送進(jìn)血氧和營(yíng)養(yǎng)。繼之轉(zhuǎn)身落掌摘星換斗，相接合理，動(dòng)作優(yōu)美，習(xí)者受益。