文 麗水學(xué)院 晁勝杰

嘻字訣的學(xué)與練

文 麗水學(xué)院 晁勝杰

嘻字訣是健身氣功·六字訣的最后一個(gè)字訣，其肢體動(dòng)作大開(kāi)大合，主要功能是調(diào)理三焦?？谕隆拔弊志哂行古懦怪疂釟獾墓δ?，其大幅度開(kāi)合的肢體導(dǎo)引也是為了調(diào)理三焦而設(shè)計(jì)。

決瀆之官——三焦。三焦為六腑之一。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，三焦是人體運(yùn)輸精華物質(zhì)和水液的通道，并根據(jù)其位置分為上焦、中焦、下焦三個(gè)部分，合稱三焦。所以《素問(wèn)·靈蘭秘典論》中說(shuō)：“三焦者，決瀆之官，水道出焉。”三焦是人體的水道。三焦與其它腑臟（膽、胃、大小腸等）不同，不是實(shí)質(zhì)性臟器，而僅是一個(gè)通道，中醫(yī)稱其為“有名而無(wú)形”?！坝忻笔侵赣芯唧w名稱，“無(wú)形”即沒(méi)有特定的形態(tài)，只是廣泛分布在胸腹二腔。三焦又有廣狹之分。狹義三焦，也是一般意義上的三焦，上焦指橫膈膜以上負(fù)責(zé)運(yùn)輸精華物質(zhì)和水液的通道，中焦指橫膈膜以下、肚臍以上的通道，下焦則是肚臍以下的通道。廣義的三焦則包括了人體的整個(gè)胸腹腔和所有臟腑。如上焦則包括了胸腔及其心、肺等臟器，中焦包括上腹部腔體和脾胃肝膽等臟器，下焦包括下腹部腔體和腎膀胱大小腸等臟腑組織。一般而言，通過(guò)按摩導(dǎo)引等方式調(diào)理之三焦多指廣義三焦。

三焦是運(yùn)行水谷、水液的通道，是通調(diào)全身氣機(jī)的通道。我們首先看三焦運(yùn)行水谷通道的作用。運(yùn)行水谷主要指三焦對(duì)人之飲食轉(zhuǎn)運(yùn)的功用?！端貑?wèn)·六節(jié)藏象論》說(shuō)：“三焦……倉(cāng)廩之本，營(yíng)之居也。”三焦還是人身營(yíng)氣聚集的地方。具體而言，上中下三焦的作用又有所不同?！峨y經(jīng)》曰：“上焦者，在心下，下膈，在胃上口，主內(nèi)而不出。……中焦者，在胃中脘，不上不下，主腐熟水谷。……下焦者，當(dāng)膀胱上口，主分別清濁，主出而不內(nèi)?！鄙?、中、下三焦因所處部位不同，其運(yùn)行水谷的作用也不同。上焦主納入，中焦主腐熟，下焦主分別清濁、主出?？梢?jiàn)三焦運(yùn)行水谷的作用就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的飲食消化、吸收及排泄的功能。第二，三焦運(yùn)行水液的作用。三焦為人體水液運(yùn)行的主要通道。三焦與人體，就好像管道與城市，既能輸送水、電、氣等有用物質(zhì)，也能排泄廢水、廢液等無(wú)用物質(zhì)。三焦所運(yùn)輸之水液是人體內(nèi)部液循環(huán)得以正常運(yùn)行的保證。所以才有“決瀆之官，水道出焉”的論述。第三，三焦還是通行元?dú)獾耐ǖ?。三焦是人體元?dú)馍党鋈氲牡缆?，人體元?dú)馔ㄟ^(guò)三焦而到達(dá)五臟六腑和全身各處?！峨y經(jīng)》曰：“三焦者，水谷之道路，氣之所終始也?！庇衷唬骸八愿辛?，謂三焦也，有原氣之別使，主持諸氣?！痹?dú)馐侵袊?guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)上的一個(gè)重要概念，可以把其看成人初始的、本原的維持生命的原動(dòng)力。三焦有暢達(dá)生命元?dú)獾墓δ?，也可?jiàn)其作用之關(guān)鍵。

嘻字訣對(duì)三焦之氣的調(diào)理暢達(dá)作用。在“明理篇”中，我們已詳述健身器氣功·六字訣是一套主養(yǎng)功法，其練習(xí)順序是按照五行相生的次序。健身氣功·六字訣前面五個(gè)字訣對(duì)應(yīng)的五行依次是木（噓，肝）、火（呵，心）、土（呼，脾）、金（呬，肺）、水（吹，腎），符合五行相生的順序。如果按照相生順序，第六個(gè)字訣應(yīng)該是五行屬木的噓字訣，但為什么卻是五行屬木的嘻字訣呢？這里面暗藏了中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的整體哲學(xué)思維模式在里面。首先，嘻字訣，五音為牙音，五行屬木，依然與前面五字訣構(gòu)成相生的關(guān)系，符合健身氣功·六字訣主養(yǎng)的大規(guī)律。其次，通過(guò)上文可知三焦是一個(gè)包括了五臟的“有名而無(wú)形”的大的通道，是一個(gè)整體概念。調(diào)理三焦就是對(duì)五臟六腑的整體關(guān)照。健身氣功·六字訣前面五字訣分別對(duì)應(yīng)一個(gè)臟器，最后通過(guò)調(diào)理三焦來(lái)整體上調(diào)整所有的臟器，這是傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)整體觀的體現(xiàn)。第三，嘻字訣也有緩和人體氣機(jī)的作用?！端貑?wèn)·調(diào)經(jīng)論》：“喜則氣和志達(dá)，榮衛(wèi)通利，故氣緩矣?！毕材軌蚴谷藲夂晚?、志暢達(dá)，營(yíng)衛(wèi)二氣通利。而嘻字訣吐氣發(fā)音時(shí)，需有喜笑自得之貌，根據(jù)養(yǎng)生學(xué)中“喜則氣緩”的原則，嘻字訣具有和緩人體之氣的作用。三焦是人體元?dú)獬鋈肷档耐ǖ溃晕衷E的“喜笑自得”之喜對(duì)三焦之氣具有很好的和緩作用。當(dāng)然，喜不可過(guò)，否則氣過(guò)緩就會(huì)散漫。歌訣為：五臟氣機(jī)微喜調(diào)，嘻字整體理三焦。

嘻字訣肢體導(dǎo)引對(duì)三焦的調(diào)理。首先，大開(kāi)大合的雙手導(dǎo)引有利于宣疏三焦之氣。嘻字訣雙手的提升、分開(kāi)、上舉和內(nèi)合、下按、松垂、分開(kāi)路線，正是下、中、上三焦上行、下行的一個(gè)回合，可以整體上升開(kāi)與肅降全身氣機(jī)。第二，雙手導(dǎo)引動(dòng)作與手少陽(yáng)三焦經(jīng)巡行路線相合，利于使氣機(jī)順暢的歸屬到三焦經(jīng)。三焦經(jīng)巡行路線為：起自無(wú)名指尺側(cè)端，沿手背至腕部，向上經(jīng)尺、橈兩骨之間通過(guò)肘尖部、沿上臂后到肩部，在大椎穴處與督脈相會(huì)；又從足少陽(yáng)膽經(jīng)后，前行進(jìn)入鎖骨上窩，分布在兩乳之間，脈氣散布聯(lián)絡(luò)心包，向下貫穿膈肌。嘻字訣雙手經(jīng)腹前、胸前，緩緩抬肘，打開(kāi)雙臂、雙掌，其路線正是配合手少陽(yáng)三焦經(jīng)的巡行，有利于引導(dǎo)人體氣機(jī)進(jìn)入三焦通道。為了方便記憶練習(xí)，我們把嘻字訣導(dǎo)引動(dòng)作總結(jié)為：

五臟之氣微喜調(diào)，

嘻字整體理三焦。

雙手腹胸開(kāi)合大，

氣機(jī)巡行百病消。

首屆中國(guó)國(guó)際健身氣功交流比賽大會(huì)組委會(huì)在九華山召開(kāi)

2014年7月4日，首屆中國(guó)國(guó)際健身氣功交流比賽大會(huì)組委會(huì)在安徽省九華山召開(kāi)。國(guó)家體育總局健身氣功管理中心主任常建平、黨委書(shū)記黃凌海，安徽省體育局巡視員高維嶺，九華山投資開(kāi)發(fā)集團(tuán)總裁助理李長(zhǎng)澤等領(lǐng)導(dǎo)出席并講話。

首屆中國(guó)國(guó)際健身氣功交流比賽大會(huì)是由國(guó)家體育總局健身氣功管理中心主辦，安徽省體育局、池州市人民政府與九華山投資開(kāi)發(fā)集團(tuán)共同打造的一項(xiàng)國(guó)際頂級(jí)健身氣功交流比賽活動(dòng)。大會(huì)將于8月9日至15日在安徽九華山舉行，屆時(shí)，預(yù)計(jì)將有來(lái)自30多個(gè)國(guó)家和地區(qū)300名運(yùn)動(dòng)員組隊(duì)參賽。整個(gè)交流大賽分為三部分：

一是國(guó)際國(guó)氣聯(lián)會(huì)議，8月10日至11日，將分別召開(kāi)國(guó)氣聯(lián)代表大會(huì)、執(zhí)委會(huì)和專項(xiàng)委員會(huì)會(huì)議。二是舉辦健身氣功?易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣和八段錦等四種健身氣功普及功法比賽。比賽設(shè)四種健身氣功普及功法集體和個(gè)人賽。三是組織培訓(xùn)、講座和考試。

首屆中國(guó)國(guó)際健身氣功交流比賽大會(huì)，將會(huì)給國(guó)際健身氣功愛(ài)好者提供了一個(gè)交流展示的平臺(tái)，他們可以通過(guò)比賽切磋技藝，共同提高。同時(shí)，國(guó)際氣聯(lián)會(huì)議的各項(xiàng)議題討論，是對(duì)現(xiàn)有國(guó)際健身氣功組織框架的補(bǔ)充和完善。通過(guò)考試和培訓(xùn)，能更好的幫助國(guó)際氣聯(lián)的各成員單位組織交流比賽活動(dòng)。使健身氣功為全世界各國(guó)家和地區(qū)民眾造福。目前，此項(xiàng)活動(dòng)正在籌備過(guò)程中。

據(jù)悉，已舉辦5屆的國(guó)際健身氣功交流比賽大會(huì)將更名為“世界健身氣功交流比賽大會(huì)”，每?jī)赡暌粚茫鏀?shù)年由國(guó)際健身氣功聯(lián)合會(huì)舉辦。今年即將舉辦的首屆中國(guó)國(guó)際健身氣功交流比賽大會(huì)，每?jī)赡暌粚茫谂紨?shù)年舉辦，由中國(guó)健身氣功協(xié)會(huì)主辦。（張?jiān)矗?/p>