李江濱 張麗霞 劉清華 劉桂萍 張 華

（廣東醫(yī)學(xué)院，廣東 東莞 523808）

睡眠是人類必需的生理活動(dòng)，睡眠質(zhì)量直接影響人們的日常生活。對(duì)于大學(xué)生群體，由于腦力勞動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量將直接影響其學(xué)習(xí)生活。大學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，對(duì)上課的精神集中要求程度高。睡眠質(zhì)量差將會(huì)引發(fā)上課精神不集中、嗜睡、逃課、學(xué)習(xí)成績(jī)嚴(yán)重下降等現(xiàn)象，長(zhǎng)期睡眠不良還會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂，身心健康嚴(yán)重受損。為了解大學(xué)生的睡眠情況及對(duì)學(xué)習(xí)的影響，本研究以廣東醫(yī)學(xué)院898名在校大學(xué)生為對(duì)象進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查探討大學(xué)生睡眠質(zhì)量、影響因素、對(duì)學(xué)習(xí)生活的影響等問(wèn)題，為有關(guān)大學(xué)生和部門改善學(xué)生睡眠，提高學(xué)習(xí)質(zhì)量提供參考。

1 對(duì)象與方法

1.1 調(diào)查對(duì)象

廣東醫(yī)學(xué)院在校大學(xué)生。共發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷907份，有效問(wèn)卷898份，有效率為99%。其中男生508份（56.57%），女生390份（43.43%）；大一學(xué)生190份（21.16%），大二學(xué)生248份（27.62%），大三學(xué)生377份（41.98%），大四學(xué)生 12份（1.34%），大五學(xué)生 71份（7.91%）。

1.2 方法

2014年4月通過(guò)自制問(wèn)卷進(jìn)行匿名調(diào)查，將調(diào)查結(jié)果錄入問(wèn)卷星調(diào)查系統(tǒng)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2 結(jié)果

2.1 睡眠質(zhì)量

本次調(diào)查中大學(xué)生的睡眠質(zhì)量很好的有137人（15.26%），較好的有465人 （51.78%），較差的有249人 （27.73%），很差的有47人（5.23%）。說(shuō)明大部分學(xué)生的睡眠整體情況較好。睡眠時(shí)間小于5小時(shí)的有26人（3.12%），睡眠時(shí)間在5-6小時(shí)之間的有75人（8.35%），睡眠時(shí)間在6-7小時(shí)之內(nèi)的有335人（37.31%），睡眠時(shí)間大于或等于7小時(shí)有460人（51.22%）。說(shuō)明大部分學(xué)生的睡眠時(shí)間可以保證在6小時(shí)以上，但也有少部分學(xué)生的睡眠時(shí)間不充分，小于6小時(shí)。

2.2 睡眠質(zhì)量對(duì)學(xué)習(xí)的影響

本調(diào)查中有142人 （15.81%）認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)效率好，有564人（62.81%）認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)效率一般，有192人（21.38%）認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)效率差。被問(wèn)及睡眠質(zhì)量較好時(shí)的學(xué)習(xí)效率時(shí)，選擇學(xué)習(xí)效率好的491人占54.68%，349人學(xué)習(xí)效率一般的占38.86%，學(xué)習(xí)效率差的58人占6.46%。結(jié)果顯示，睡眠質(zhì)量好時(shí)大部分學(xué)生的學(xué)習(xí)效率也較好，充足睡眠可以為大學(xué)生提供良好的精力準(zhǔn)備，提高聽(tīng)課和復(fù)習(xí)效率。而睡眠質(zhì)量較好時(shí)的補(bǔ)考情況為，沒(méi)補(bǔ)考的學(xué)生占70.75%，補(bǔ)考1-2科的占24.09%，說(shuō)明睡眠質(zhì)量好的學(xué)生不容易補(bǔ)考，而睡眠不好時(shí)將無(wú)法保障學(xué)習(xí)效率，進(jìn)而會(huì)影響考試成績(jī)。睡眠是最好的休息方法，既能保持身體健康和補(bǔ)充體力，亦可提高工作能力。大學(xué)生在學(xué)習(xí)中需要保持良好的身心狀態(tài)，其中睡眠質(zhì)量是一個(gè)重要的因素，睡眠質(zhì)量直接影響著學(xué)生上課時(shí)的注意力和理解力，并對(duì)課下復(fù)習(xí)和自主學(xué)習(xí)效率產(chǎn)生明顯的影響，改善睡眠質(zhì)量對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)起促進(jìn)作用。

2.3 睡眠質(zhì)量的影響因素

結(jié)果見(jiàn)表1。學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力，個(gè)人娛樂(lè)如看電影、玩游戲、看球賽、上網(wǎng)等活動(dòng)，宿舍環(huán)境影響如舍友常熬夜，舍友打電話，上述三項(xiàng)是被選較多的大學(xué)生睡眠質(zhì)量影響因素。

表1 睡眠質(zhì)量的影響因素

3 討論

3.1 學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力因素

學(xué)習(xí)壓力越大，人際關(guān)系越緊張，睡眠質(zhì)量越差。個(gè)體面對(duì)學(xué)習(xí)壓力時(shí)，產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，當(dāng)應(yīng)激反應(yīng)程度過(guò)大時(shí)，對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)性影響，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量低下[1]。本調(diào)查顯示，在睡眠質(zhì)量的影響因素中，有57.35%的學(xué)生選擇了學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力，是選擇人數(shù)最多的影響因素，說(shuō)明大部分學(xué)生都會(huì)因?qū)W習(xí)或就業(yè)壓力造成睡眠質(zhì)量問(wèn)題。當(dāng)從高中的被動(dòng)學(xué)習(xí)生活模式向大學(xué)的主動(dòng)學(xué)習(xí)生活模式轉(zhuǎn)變時(shí)，有些大學(xué)生在生活上、學(xué)習(xí)上、人際交往上都無(wú)法適應(yīng)，給他們?cè)斐闪司薮蟮男睦韷毫?，?dǎo)致出現(xiàn)各種睡眠問(wèn)題。高中的學(xué)習(xí)模式是相對(duì)比較單調(diào)的，考試是應(yīng)試式，課外活動(dòng)相對(duì)較少，有老師在身邊監(jiān)督學(xué)習(xí)，而且一般休息時(shí)間較為固定，因此睡眠質(zhì)量較有保障。而大學(xué)的學(xué)習(xí)模式比高中要復(fù)雜的多，因?yàn)榇髮W(xué)學(xué)習(xí)講究的是主動(dòng)、自覺(jué)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)不僅是課本上的知識(shí)還要學(xué)習(xí)培養(yǎng)自己的興趣與特長(zhǎng)，更要學(xué)習(xí)如何與人溝通交流合作，如何處理與同學(xué)、教師關(guān)系，而應(yīng)屆畢業(yè)生除要面臨考試壓力外，還要面臨就業(yè)壓力。在這個(gè)社會(huì)科技發(fā)達(dá)、競(jìng)爭(zhēng)日益劇烈、就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻時(shí)代，大學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)也更加繁重，這給各位在校大學(xué)生施加無(wú)形巨大的壓力，很大程度影響大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。因此大學(xué)生必須正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活壓力，調(diào)節(jié)好心態(tài)，改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)身心健康發(fā)展。

3.2 個(gè)人娛樂(lè)因素

伴隨著科技和生活水平的提高，各種高科技電子產(chǎn)品的誕生和普及，很多大學(xué)生會(huì)在休息時(shí)間進(jìn)行個(gè)人娛樂(lè)活動(dòng)，如看電影、玩游戲、看球賽、上網(wǎng)等，本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有49.55%的學(xué)生睡眠質(zhì)量受到此類因素的影響。陳蓉等人[2]的研究也發(fā)現(xiàn)，使用電腦高頻率的群體比低頻率的群體的睡眠質(zhì)量相對(duì)較差，睡眠時(shí)間相對(duì)較短，日常功能障礙強(qiáng)的影響相對(duì)較重。由于大學(xué)生活相對(duì)高中生活來(lái)說(shuō)缺少父母的監(jiān)管，很多大學(xué)生在面對(duì)電腦、游戲、手機(jī)等娛樂(lè)誘惑時(shí)，自制力不強(qiáng)，不懂得適可而止，休息時(shí)間大為壓縮，導(dǎo)致經(jīng)常睡眠時(shí)間不足，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率。

3.3 宿舍環(huán)境因素

居住環(huán)境也是一個(gè)睡眠質(zhì)量不容忽視的影響因素，根據(jù)調(diào)查可知，44.88%的大學(xué)生認(rèn)為宿舍環(huán)境已經(jīng)影響到他們的睡眠。宿舍環(huán)境影響睡眠質(zhì)量可以分為兩個(gè)方面，宿舍內(nèi)部因素和宿舍外部因素。據(jù)了解，目前大多數(shù)學(xué)校對(duì)于學(xué)生的住宿都是采用統(tǒng)一的公寓化管理，4-8人一間房，同宿舍學(xué)生不可避免的相互影響。宿舍內(nèi)影響睡眠的因素多種多樣，如舍友鼾聲大，舍友很晚了還在敲打鍵盤，臺(tái)燈照射等原因都會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量存在一定的影響。另外，來(lái)自宿舍外的因素也是一個(gè)不可忽視的原因，主要包括：（1）位置的因素：有些大學(xué)的宿舍位于馬路旁邊，三更半夜偶爾經(jīng)過(guò)的車不經(jīng)意的嘈雜聲；有些宿舍處于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)旁邊，學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生較大聲音影響睡眠；（2）宿舍之間隔音不好，某些宿舍睡得比較早，而相鄰宿舍還有說(shuō)話、播放音樂(lè)等聲音傳來(lái)，影響到其他宿舍的休息。

3.4 其他因素

影響睡眠的因素多種多樣，除了以上列舉的三大因素，還有以下因素：（1）擔(dān)任干部工作繁忙，班干部的工作不會(huì)影響學(xué)習(xí)但是卻會(huì)提高他們的焦慮指數(shù)[3]，這無(wú)疑會(huì)影響他們的睡眠質(zhì)量。而本調(diào)查顯示，擔(dān)任干部工作繁忙影響到睡眠質(zhì)量的有26.61%；（2）個(gè)人感情問(wèn)題，處在大學(xué)階段，戀愛(ài)已經(jīng)是稀松平常的一件事情了，但是處理不好感情的問(wèn)題，本調(diào)查顯示個(gè)人感情問(wèn)題對(duì)大學(xué)生的睡眠質(zhì)量的影響更是高達(dá)27.51%；（3）聚會(huì)或活動(dòng)，各類活動(dòng)、社團(tuán)的存在豐富了大學(xué)生課外的生活，但是較多的活動(dòng)也會(huì)對(duì)他們的睡眠產(chǎn)生影響，本調(diào)查顯示已有19.82%的學(xué)生的睡眠受到了聚會(huì)或活動(dòng)的影響。

3.5 睡眠質(zhì)量不好時(shí)改善措施

本調(diào)查顯示，睡眠質(zhì)量不好時(shí)可以通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)提高學(xué)習(xí)效率的學(xué)生占31.07%。國(guó)內(nèi)很多研究證明，體育運(yùn)動(dòng)可使大腦盡快消除疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。如果在學(xué)習(xí)疲勞時(shí)做一些適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，不僅盡快的消除了在學(xué)習(xí)中的疲勞，促進(jìn)了腦細(xì)胞的恢復(fù)，而且你會(huì)感到精力充沛，思維敏捷，記憶力增強(qiáng)，學(xué)習(xí)效率提高[4]。睡眠質(zhì)量不好時(shí)可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)提高學(xué)習(xí)效率的占50.89%，說(shuō)明聽(tīng)音樂(lè)在提高學(xué)習(xí)效率方面起著重要作用。邢春艷[5]研究也表明，音樂(lè)能抵擋外界令人不安的噪音，可以刺激學(xué)生的右腦更加活躍 ，從而提高學(xué)習(xí)效率。在大學(xué)生活中，個(gè)別學(xué)生為了趕作業(yè)，玩游戲，上網(wǎng)，聊天，或個(gè)人原因等導(dǎo)致經(jīng)常熬夜，從而縮短了睡眠時(shí)間，造成長(zhǎng)期的作息不規(guī)律，嚴(yán)重影響大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。本次調(diào)查還調(diào)查了學(xué)生自身希望采取什么措施來(lái)提高睡眠質(zhì)量，受調(diào)學(xué)生中51.34%希望通過(guò)自制力來(lái)減少熬夜，有18.49%希望學(xué)校實(shí)施按時(shí)停電斷網(wǎng)，有16.93%認(rèn)為應(yīng)大力宣傳熬夜的消極影響，提倡按時(shí)休息可以減少熬夜。可看出大部分大學(xué)生在意識(shí)到熬夜危害的同時(shí)覺(jué)得靠自制力可以減少熬夜。但也有一部分學(xué)生覺(jué)得靠學(xué)校強(qiáng)制規(guī)定才能杜絕熬夜。為保證大學(xué)生的睡眠質(zhì)量和養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，規(guī)范作息時(shí)間，保證睡眠時(shí)間，學(xué)校應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況采取必要的措施，如加大睡眠健康教育、實(shí)施按時(shí)停電、減少噪音等來(lái)促進(jìn)學(xué)生良好的睡眠，提高學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量。

［1］趙光,周凡.大學(xué)生睡眠質(zhì)量及其影響因素[J].科教導(dǎo)刊,2010(7)：141,153.

［2］陳蓉,陳琳婷,許世昌,等.大學(xué)生使用電腦的頻率對(duì)睡眠的影響[J].海峽科學(xué),2010,40(4)：9-14.

［3］謝宜鵬，王靜，宗琴珍.大學(xué)生擔(dān)任班干部情況及其影響作用的調(diào)查分析[J].山西醫(yī)科大學(xué)學(xué)報(bào)：基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)教育版，2003,5(4)：430-431.

［4］敬忠強(qiáng),孫堅(jiān),李玲玲.淺談體育鍛煉與學(xué)習(xí)效率[J].張家口醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)，2002,19(4)：28-29.

［5］邢春艷.淺議背景音樂(lè)與學(xué)習(xí)效率[J].黑河教育，2012(3)：28.