李 欣

（內(nèi)蒙古集寧師范學(xué)院 內(nèi)蒙古烏蘭察布 012000）

研究鐵餅旋轉(zhuǎn)技術(shù)中擺動(dòng)腿走向?qū)ν稊S遠(yuǎn)度的影響

李 欣

（內(nèi)蒙古集寧師范學(xué)院 內(nèi)蒙古烏蘭察布 012000）

擺動(dòng)腿呈“直線性”擺動(dòng)可以在很大程度上減少擺動(dòng)腿的半徑，從而能夠降低旋轉(zhuǎn)額外消耗的功率，對(duì)于超越器材動(dòng)作的完成和鐵餅最后的出手速度的增加都具有積極的作用本文主要研究了鐵餅旋轉(zhuǎn)技術(shù)中的直線性的擺動(dòng)腿及時(shí)對(duì)投擲遠(yuǎn)度的影響，對(duì)于不同身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，應(yīng)該結(jié)合實(shí)際選擇適合自身?xiàng)l件的擺動(dòng)腿路線進(jìn)行訓(xùn)練，這樣才能夠在最大程度上提高運(yùn)動(dòng)的成績(jī)。

鐵餅；旋轉(zhuǎn)技術(shù)；技術(shù)分析

鐵餅技術(shù)是田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中比較難以掌握的技術(shù)之一。這種技術(shù)主要是依靠人體的旋轉(zhuǎn)速度獲得動(dòng)能，在通過(guò)人體的機(jī)械能使鐵餅獲得最大的出手速度，從而能夠取得最大遠(yuǎn)度的競(jìng)技項(xiàng)目。隨著我國(guó)體育事業(yè)和科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，采用生物學(xué)的方法對(duì)鐵餅技術(shù)進(jìn)行研究，以便為教練和運(yùn)動(dòng)員在教學(xué)訓(xùn)練中提供科學(xué)的理論依據(jù)。目前，我國(guó)大多數(shù)的體育院校使用的教學(xué)課本以及相關(guān)的文獻(xiàn)研究都認(rèn)為在形成左側(cè)支撐前的擺動(dòng)腿技術(shù)動(dòng)作，擺動(dòng)腿呈弧線有利于提高運(yùn)動(dòng)的成績(jī)，但是，我們?cè)趯?shí)際的教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，這種技術(shù)動(dòng)作增大了旋轉(zhuǎn)的半徑不利于運(yùn)動(dòng)員獲得更大的旋轉(zhuǎn)動(dòng)能，提高最后的出手速度。而呈現(xiàn)直線性的擺腿動(dòng)作有利于減小旋轉(zhuǎn)的半徑，在擺動(dòng)騰空階段，左腿積極靠向右腿有利于減小下肢的旋轉(zhuǎn)角度，提高下肢的旋轉(zhuǎn)角度的動(dòng)作，使下肢更好的完成最后的動(dòng)作，提高投擲的遠(yuǎn)度。

一、擺動(dòng)腿趨于直線性擺動(dòng)技術(shù)的分析

背向旋轉(zhuǎn)投擲鐵餅技術(shù)擺動(dòng)腿呈現(xiàn)直線性的擺動(dòng)動(dòng)作，經(jīng)過(guò)上肢的制動(dòng)，雙腿支撐起后轉(zhuǎn)后，右腿前半圈的擺動(dòng)弧線擺動(dòng)的技術(shù)要求一致，以大腿帶動(dòng)小腿，右腳貼近地面，沿著半徑弧線以左腿為旋轉(zhuǎn)。這個(gè)時(shí)候旋轉(zhuǎn)半徑逐漸增大，身體下肢的旋轉(zhuǎn)動(dòng)力增大，使得動(dòng)能不斷的增加。而且這個(gè)過(guò)程中，勢(shì)必會(huì)引起人體腿部肌肉的增長(zhǎng)，當(dāng)肌肉收縮時(shí)，肌肉收縮的速度加快，在很大程度上能夠提升人體的功能效率。然后，支撐腿積極蹬轉(zhuǎn)，中心落在支撐腿上，這時(shí)，擺動(dòng)腿用大腿帶動(dòng)小腿主動(dòng)移動(dòng)到投擲的中心，人體而不是繼續(xù)做大半徑的擺動(dòng)動(dòng)作，這樣能夠在一定程度上減少旋轉(zhuǎn)的半徑，在擺動(dòng)腿經(jīng)過(guò)支撐時(shí)達(dá)到最小。接下來(lái)的步驟就是支撐腿繼續(xù)蹬轉(zhuǎn)，當(dāng)旋轉(zhuǎn)的力量完全壓在支撐腿上時(shí)在用外腳側(cè)蹬地，并立即與右腳的擺扣配合加速髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)進(jìn)入到身體騰空的階段，這個(gè)過(guò)程中旋轉(zhuǎn)的半徑會(huì)再一次的增大。在單腿支撐旋轉(zhuǎn)的后半部分，擺動(dòng)腿主動(dòng)的向支撐腿進(jìn)行擺動(dòng)，然后左腿快速收縮靠近右腿內(nèi)側(cè)的后下方的腿，這就是整個(gè)直線性擺動(dòng)腿的技術(shù)動(dòng)作分析。

二、擺動(dòng)腿趨于直線性擺動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)

1.擺動(dòng)腿趨于直線性擺動(dòng)有利于形成超越機(jī)械動(dòng)作。所謂的超于機(jī)械動(dòng)作指的是在運(yùn)動(dòng)員助跑的最后階段，身體最后開(kāi)始用力之前，身體用最快的速度向前運(yùn)動(dòng)，造成髖關(guān)節(jié)部的運(yùn)動(dòng)速度超過(guò)了肩部橫軸的運(yùn)動(dòng)速度，導(dǎo)致器械落在身體后面，使身體呈現(xiàn)出一種旋緊的狀態(tài)，形成了下肢在前，上部身體在后的傾斜姿勢(shì)，這時(shí)身體向右傾斜，腳、髖關(guān)節(jié)、軀干的左側(cè)都處于一條直線上，左臂微屈于提前內(nèi)旋、含胸、收腹，保持肩部橫軸與髖關(guān)節(jié)的軸線呈現(xiàn)扭緊的狀態(tài)，這就是超于器材動(dòng)作。在左腿單腳支撐旋轉(zhuǎn)的前半圈，擺動(dòng)腿以弧線進(jìn)行大幅度的擺動(dòng)動(dòng)作，使左腿后部的肌肉得到充分的拉伸，這就增加了單腿支撐出手的加速度，在左側(cè)單腿支撐旋轉(zhuǎn)的后半圈半徑就會(huì)相對(duì)的減小，增加了下肢的轉(zhuǎn)動(dòng)速度，在加上腳部的肌肉快速的收縮，下肢的轉(zhuǎn)動(dòng)能速度明顯就會(huì)比上半身的速度快，身體很容易形成一個(gè)扭緊的狀態(tài)，這也就符合了超越機(jī)械動(dòng)作的基本原理，為最后的出手動(dòng)作創(chuàng)造了良好的條件。

2.擺動(dòng)腿趨于直線性擺動(dòng)適合不同身體形態(tài)的運(yùn)動(dòng)員。擺動(dòng)腿趨于直線性的擺動(dòng)腿動(dòng)作中，擺動(dòng)腿的外擺下甩和支撐腿的后插伸蹬對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性以及柔軟度以及下肢的力量有一定的要求。一般身材嬌小、瘦弱、絕對(duì)力量嬌小但有良好協(xié)調(diào)性和柔韌性的運(yùn)動(dòng)員，在訓(xùn)練中需要依靠增加更多的旋轉(zhuǎn)獲得最初的動(dòng)能，通過(guò)這種方式提高投擲的遠(yuǎn)度，上述類型的運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用直線性的擺動(dòng)腿技術(shù)動(dòng)作時(shí)，更能發(fā)揮出自身的優(yōu)勢(shì)，依靠自身的特點(diǎn)，獲得更大的動(dòng)能，提高出手的度，同時(shí)對(duì)其他類型的運(yùn)動(dòng)員通過(guò)合理的訓(xùn)練也能達(dá)到良好的效果。

三、擺動(dòng)腿趨于直線性擺動(dòng)技術(shù)的缺點(diǎn)

1.擺動(dòng)腿趨于直線性擺動(dòng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜。該項(xiàng)技術(shù)在使用過(guò)程中，要求運(yùn)動(dòng)員有較好的身體素質(zhì)，有良好的協(xié)調(diào)性、柔韌性以及足夠的絕對(duì)爆發(fā)力量，這樣才能保證使用該項(xiàng)技術(shù)中身體的重心穩(wěn)定，不至于過(guò)多的消耗自身的能量來(lái)保持身體平衡，對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)這種技術(shù)過(guò)于復(fù)雜，不利于掌握技術(shù)的重點(diǎn)和難點(diǎn)，在使用過(guò)程中很可能會(huì)出現(xiàn)投擲的遠(yuǎn)度不理想，傷害了運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性，影響運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)提高。

2.容易造成旋轉(zhuǎn)技術(shù)動(dòng)作脫節(jié)。使用這種技術(shù)使，擺動(dòng)腿動(dòng)作消極無(wú)力會(huì)影響到下肢的轉(zhuǎn)動(dòng)速度，造成旋轉(zhuǎn)中的動(dòng)作技術(shù)脫節(jié)，達(dá)不到獲得最大動(dòng)能效果，對(duì)超越機(jī)械動(dòng)作產(chǎn)生阻礙。有些運(yùn)動(dòng)員外擺下甩不夠積極，擺動(dòng)腿的落地點(diǎn)比較近，這樣就使兩腳之間的距離縮短，影響到機(jī)械出手時(shí)的下肢蹬地發(fā)力，從而影響到最終的成績(jī)。

[1]劉冬冰.皮條在鐵餅旋轉(zhuǎn)技術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].牡丹江師范學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2008,6(04):95.

[2]王洪恩,山美娟,曲同光.對(duì)擲鐵餅旋轉(zhuǎn)技術(shù)中擺動(dòng)腿的動(dòng)作走向的探究[J].安徽體育科技,2006,11(05):78.

[3]沙正英.青少年鐵餅運(yùn)動(dòng)員選材初探[J].四川體育科學(xué),2006,7(02):55.

[4]宋亮.對(duì)投擲運(yùn)動(dòng)“超越器械”作用的研究[J].田徑,2006,4(01):89.

Research on the influence in the technology of rotating the leg to swing the discus throwing distance

Li Xin

(Inner Mongolia Jining Normal College, Wulanchabu Inner Mongolia, 012000, China)

The swing leg is "linear" swing leg swing radius can be reduced to a great extent, so as to reduce the power consumption of the extra rotation, when the speed increase and the discus finally beyond the equipment of the action is the positive research the swing leg straight discus rotation technique in time the effects of throwing distance, for different physical quality of the athletes, training should be combined with the actual choice of swing leg path suited to their own conditions, so that it can improve the movement results in the maximum extent.

discus; spinning technology; technical analysis

G824

A

1000-9795（2014）03-0180-01

［責(zé)任編輯：劉麗杰］

2014-01-11

李 欣（1980-），男，內(nèi)蒙古烏蘭察布人，講師，從事田徑投擲方向的研究。