姜允申

喝水排毒

多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，促使腸胃運(yùn)動(dòng)，縮短糞便在腸道停留時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素排出體外，達(dá)到美容養(yǎng)顏的目的。當(dāng)體內(nèi)毒素慢慢積累，皮膚就會(huì)出現(xiàn)皺紋，膚色暗沉，有的還有痤瘡。

但喝水也要有個(gè)度，過度喝水可能水中毒。美國加里福尼亞州曾舉辦過一次喝水比賽，就出現(xiàn)過參賽選手死亡的事故，法醫(yī)認(rèn)定是水中毒。死者喝了大約兩加侖水（約9升），未適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，導(dǎo)致血液滲透壓下降，水滲入細(xì)胞引起細(xì)胞水腫；一旦腦細(xì)胞水腫，顱內(nèi)壓升高，會(huì)出現(xiàn)頭痛、嘔吐、呼吸及心跳減慢等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)昏迷、抽搐甚至死亡。

醫(yī)生建議最好選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水，因經(jīng)過一晚上消化吸收，代謝廢物積存在體內(nèi)，早晨排出有利清理腸胃；晚上睡覺之前順時(shí)針按摩腹部30～40次，有利排便。有人建議每天喝8杯水，太多，可造成水中毒。

便秘者最好大口大口地喝水。便秘是因糞便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。小口小口地喝水流速慢，水在胃里易被吸收，產(chǎn)生小便，對(duì)便秘不起作用；而大口喝水能盡快到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。

出汗排毒

汗液中含有人體不少廢物，其中包含對(duì)人體健康有害的15種物質(zhì)，如強(qiáng)迫這些毒素留在體內(nèi)，會(huì)影響循環(huán)及內(nèi)分泌系統(tǒng)。病人的汗液是“毒藥”，有人做過試驗(yàn)，給小白兔注射某病患者的汗液10毫升，結(jié)果小白兔在30分鐘后死去。倘若這些毒素不經(jīng)過汗液排出留在病人體內(nèi)，將對(duì)病情不利。

中西醫(yī)都知道發(fā)汗排毒。出汗是人體排毒的一種方式，通過排汗把對(duì)身體不好的成分排出體外。我們鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)到微微出汗，才能起到良好的效果。

泡澡排毒

泡澡可以改善人體的血液循環(huán)，使人釋放壓力，有延年益壽的功效。熱水澡還能促使汗水連同體內(nèi)廢物從汗毛孔中排出，促進(jìn)人體與肌膚的血液循環(huán)，加速新陳代謝，從而令肌膚更為明亮、紅潤，發(fā)揮對(duì)皮膚美容的作用。

但泡澡也同樣不能過度，尤其是健康狀況不佳者。泡澡盡量不要全身泡在水里，曾有人測(cè)量過，當(dāng)一個(gè)成年人讓熱水沒到肩膀時(shí)，全身承受到的水壓達(dá)到500公斤。這可使人心臟、肺部不舒服。

天天泡澡有害健康。女性長期泡澡，易得婦科疾病；男性天天高溫泡澡，對(duì)精子存活率有不容忽視的不良影響。因精子在睪丸內(nèi)，陰囊在體外，它適合于較體溫低2～3度的環(huán)境，長期高溫泡澡易導(dǎo)致精子死亡。

有人喜愛藥物泡澡，如白芷味香色白，是古老美容中藥之一。還有用牛奶、新鮮玫瑰花瓣等泡澡，都有一定功效，但過敏體質(zhì)者不能用。每次泡澡20分鐘左右為宜。