什么是劍道

劍道，是20世紀(jì)60年代以來，在世界范圍內(nèi)發(fā)展起來的一項(xiàng)格斗競技運(yùn)動。通常是使用竹劍，穿著護(hù)具，在木制彈性地板的場地，雙方赤腳對打。按規(guī)則相互擊打有效部位，由裁判計(jì)點(diǎn)數(shù)判勝負(fù)。

劍道的魅力在于：一、玩得痛快。練習(xí)時(shí)吼聲連連，震耳欲聾，迎面狠劈的情景帶給心理上的震撼十分強(qiáng)烈。既是快、準(zhǔn)、狠，又是觀察力、靈活性與耐力、信心等多重因素的較量。二、不失風(fēng)度。練習(xí)完畢，全體學(xué)員秩序井然，神色謙恭地互相致禮，并與老師互行謝禮。注重禮儀的風(fēng)度，與練習(xí)中的兇猛、粗獷，形成了強(qiáng)烈的對比。作為現(xiàn)代生活中的一項(xiàng)積極的心理調(diào)節(jié)方式，練習(xí)劍道可以使人的精神壓力得到良好的疏導(dǎo)。在日本和韓國，劍道是警察的必修訓(xùn)練課，也被認(rèn)為是加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)建設(shè)與企業(yè)文化培訓(xùn)的有益項(xiàng)目。

在日本，人們視劍道為一種無涯的藝術(shù)，它的每一個(gè)動作，都充滿著美。他們認(rèn)為，這一外在剛毅、古樸，而內(nèi)在柔靜、謙和的運(yùn)動，既可以強(qiáng)健體魄，又可以培養(yǎng)堅(jiān)忍、誠實(shí)的健全人格?，F(xiàn)今，在該國，劍道運(yùn)動的普及僅次于柔道，而在上流社會和白領(lǐng)階層中，它已成了一種標(biāo)志社會地位和文化素養(yǎng)的主流時(shí)尚。在文化交匯融合的今天，這項(xiàng)起源于古代日本的體育項(xiàng)目，借其禪、儒思想的i深邃底蘊(yùn)，正日益為越來越多關(guān)注健康的人所接納。

學(xué)習(xí)劍道的作用

學(xué)習(xí)劍道到底有什么作用？這是每一個(gè)練習(xí)者都關(guān)心的問題。劍道作為傳統(tǒng)的武道運(yùn)動，以武的修行為追求真理的第一途徑。承襲古傳諸流攻防體技之間，不僅能有助于體格、體力、健康、長壽等之增進(jìn)，更能帶來觀察、理解、判定、斷行、思考、克己、撙節(jié)、禮讓、信義、仁愛等精神教育。

身體上的效果：

1達(dá)到塑身目的

現(xiàn)在企業(yè)白領(lǐng)們上身運(yùn)動比較少，長期坐在電腦前肩部和頸椎受壓迫比較多，通過劍道的揮刀練習(xí)，可以增加上肢運(yùn)動，把手臂上和后背、腰部、腿部的贅肉練掉，或者練結(jié)實(shí)。劍道總體來說是一項(xiàng)鍛煉比較全面和均衡的運(yùn)動，一小時(shí)的劍道課程的鍛煉效果相當(dāng)于跑步3 000 m，另外配合健康飲食，可以達(dá)到良好的塑身效果。

2養(yǎng)成良好的姿勢

姿勢是劍道的基礎(chǔ)技術(shù)，劍道對姿勢的要求非常嚴(yán)格，如果說“劍道即姿勢”并不太過分。良好的姿勢對形成挺拔端正的形體意義重大。

3培養(yǎng)敏捷性和靈巧性

劍道的練習(xí)是擊、刺、閃等運(yùn)動的連續(xù)，這些是技術(shù)的重點(diǎn)。以敏銳的注意力，無限制地將這些運(yùn)動反復(fù)練習(xí)，自然而然身體的反應(yīng)會變得敏捷而靈巧。

4提高瞬間反應(yīng)力

劍道運(yùn)動需要清晰的思維，無論何時(shí)都以迅速反應(yīng)對手的動作為目的而做練習(xí)，所以逐漸習(xí)慣在瞬間的行動，隨時(shí)都能對對手的任何行動做出反應(yīng)的身體狀態(tài)，訓(xùn)練瞬間反應(yīng)的能力。

5鍛煉持久力

劍道能提高肌肉和呼吸系統(tǒng)的耐力，不是通過單純力量訓(xùn)練使肌肉發(fā)達(dá)粗大，而是增進(jìn)肌肉持久地進(jìn)行細(xì)微工作的能力。

6實(shí)用的自衛(wèi)之技

劍道訓(xùn)練造就的強(qiáng)健身體和正直剛毅的勇敢精神，可以用于合法的防衛(wèi)。不但如此，劍道自身的技術(shù)體系就是一些極具實(shí)用性的格斗技巧。

精神上的效果：

1有效釋放壓力

劍道練習(xí)氣合，是要把情緒完全爆發(fā)出來，可以使人們在現(xiàn)代生活中或多或少存在的心理壓抑，得到有效的釋放。

2養(yǎng)成努力的習(xí)慣和耐性

劍道的段位考證相當(dāng)嚴(yán)格，最高級別是八段，不可以跨段考試。初段一年之后方可考二段，二段兩年后可考三段，以此類推，達(dá)到劍道八段的選手，往往是50歲以上的長者了。所以它不是一項(xiàng)刻苦訓(xùn)練三五年就能達(dá)到至高水準(zhǔn)的運(yùn)動。

劍道不僅重視理論，更重視實(shí)踐。只有長期練習(xí)的積累，才能有技術(shù)的進(jìn)步，在其努力積累的過程中，經(jīng)常會伴隨著累、熱、渴、痛、冷等痛苦，對這些痛苦的忍耐是劍道練習(xí)的一部分。有恒心的忍耐與正確的努力必定產(chǎn)生良好的效果，從而獲得成功。成功帶來的喜悅和自信又會成為挑戰(zhàn)更高目標(biāo)的力量，這樣反復(fù)下去，就能在技術(shù)和精神上精進(jìn)。反過來說，無論練習(xí)者的能力（體力、速度、運(yùn)動神經(jīng)等）如何優(yōu)秀，如果缺少忍耐和努力，劍道就無法進(jìn)步。

3培養(yǎng)自身的風(fēng)度

雖然劍道是由格斗的技術(shù)發(fā)展而來，現(xiàn)在仍采取格斗的形式，但以教育為目的的劍道是由尊重對方、盡禮節(jié)、請求對手指教開始，并且通過嚴(yán)格的規(guī)則加以規(guī)范。劍道的禮節(jié)來自于對對手的尊重，并非以簡單的儀式為目的。

劍道禮法 ——始于禮，終于禮

劍道的禮法概念，對對手的尊重，對自我的控制，對劍士寵辱不驚的要求等都是通過實(shí)實(shí)在在的規(guī)則加以體現(xiàn)的，只有做到了這些，才能在劍道的比賽中取勝，才能通過劍道的段級位考試，成為萬人敬仰的高手。

舉幾個(gè)最簡單的例子：

1. 劍道要求選手寵辱不驚，比賽結(jié)束了，獲勝的選手在體育館內(nèi)歡呼雀躍，結(jié)果是怎么樣呢？按照劍道比賽的規(guī)則，取消成績！

2. 跆拳道、拳擊等運(yùn)動項(xiàng)目，通過攻擊讓對手倒下，受傷無力再戰(zhàn)，是常見的勝利方式。劍道的比賽呢？讓對手受傷棄權(quán)，傷者自然被認(rèn)為“修煉不足”，恥辱下場，而讓對手受傷者，不管是否有意，都將被判為輸?shù)舯荣悾?/p>

3. 劍道的段位考試，第一關(guān)要過的就是著裝整齊，姿勢挺拔有風(fēng)度。

Tips

劍道禮儀常識

1. 進(jìn)場館時(shí)須向場內(nèi)行禮，然后除去鞋襪（初次到訪非劍道練習(xí)者不強(qiáng)行要求行禮）。

2. 場館內(nèi)除休息室外嚴(yán)禁吸煙或吃零食。

3. 不得在場館內(nèi)喧嘩、斗毆或使用任何污言穢語及不敬的言辭。

4. 從他人面前經(jīng)過時(shí)要打招呼，不可沖撞或是推搡。

5. 行走時(shí)不可跨越竹刀、木刀和護(hù)具。一旦發(fā)現(xiàn)，必須立即退回將物品重新放好并向使用者致歉。

6. 練習(xí)時(shí)閑置的竹刀、木刀要擺放整齊。

7. 老師或前輩做解說、示范或是其他人在練習(xí)時(shí)，不得交頭接耳。

8. 練習(xí)時(shí)要全力以赴，若因身體不適想中止練習(xí)，必須舉手示意，退場時(shí)沿著場地邊緣行走。

9. 練習(xí)結(jié)束后要認(rèn)真整理好自己的器械和物品，并安放整齊。

10. 離開場館時(shí)向場內(nèi)行禮（參觀者可免）。

劍道的裝備

在每一次考級或考段的時(shí)候，評委會對服裝非常在意，因?yàn)?，服裝是劍道中“禮”的一部分。

劍道服裝：

分為上下身兩個(gè)部分：

上身為劍道衣（Kendogi）以及下身的袴（Hakama），一般為靛藍(lán)布棉質(zhì)材料。

用具：

劍道不使用真刀，在對練時(shí)使用竹刀，但是卻是象征著真刀。

護(hù)具：

用來保護(hù)身體，尤其是打擊部位，非常安全。

劍道的護(hù)具由四部分組成，從上至下分別為：