‘懶得動(dòng)’‘懶得做’是不是已經(jīng)成為了你的口頭禪？最常做的運(yùn)動(dòng)是不是‘眼皮運(yùn)動(dòng)’？當(dāng)‘懶’進(jìn)入潛意識(shí)，遇到任何事情，你便會(huì)能拖就拖，能不動(dòng)就不動(dòng)。據(jù)世界衛(wèi)生組織公布，‘懶得運(yùn)動(dòng)’已成為全球第四大死亡風(fēng)險(xiǎn)因素，全球每年因此死亡的人數(shù)高達(dá)320萬(wàn)。

5步克服懶惰

倦怠、懶惰心理人人都會(huì)有，只是程度輕重不同罷了。那么，如何克服懶惰呢？

要有“當(dāng)日事當(dāng)日畢”的意識(shí)。事情一定不要拖延，越拖延越懶得動(dòng)手，應(yīng)當(dāng)立刻就把它解決掉。

如果心情不好，不要悶在家里，約朋友聚會(huì)或郊游，既能增進(jìn)感情又能鍛煉身體。還可以隨手拍下美麗的風(fēng)景，分享給朋友親人，得到認(rèn)可后，更鼓勵(lì)了自己的下一次外出選擇。

加入新的社團(tuán)，參加一個(gè)同城活動(dòng)或報(bào)名參加大型活動(dòng)的志愿者，強(qiáng)迫自己克服懶惰，多參加社交活動(dòng)。

養(yǎng)一只寵物，即使你懶得動(dòng)的時(shí)候，也會(huì)被它“騷擾”到不得不外出遛它。在家的時(shí)候，陪它玩耍也會(huì)讓你動(dòng)起來(lái)。

閑暇時(shí)清理一下房間或過(guò)于凌亂的柜子，不僅能獲得一個(gè)舒適的居住環(huán)境，還能舒活舒活筋骨，總比賴(lài)在床上好。

37倍

西班牙的研究人員發(fā)現(xiàn)，讀書(shū)是老年人保持精神健康的重要生活習(xí)慣。研究人員選取了245名年齡在65歲以上的老年人，通過(guò)對(duì)他們的生活方式進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，與經(jīng)常讀書(shū)的老年人相比，從不讀書(shū)的老年人認(rèn)知功能衰退的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加37倍，偶爾讀書(shū)的老年人，這一風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)高出2.5倍。

6倍

據(jù)倫敦大學(xué)一項(xiàng)調(diào)查顯示，批評(píng)胖人太胖，會(huì)使其發(fā)胖概率增加6倍！參加研究的2 944名英國(guó)市民被分為兩組，被不斷吐槽“你太胖”“一身肉真難看”的小組平均發(fā)胖0.9 5kg，而沒(méi)被罵的小組則輕松減重0.71 kg。本來(lái)就胖，還越罵越胖，胖子們需要關(guān)愛(ài)啊！

10倍

想知道你女朋友將來(lái)會(huì)變成什么樣子嗎？看看你的丈母娘就知道了。英國(guó)倫敦大學(xué)的研究者調(diào)查了4 000多個(gè)家庭后發(fā)現(xiàn)，女兒胖瘦由媽決定。隨著年齡的增長(zhǎng)，女兒會(huì)越長(zhǎng)越像母親，尤其是身材比例方面。媽媽肥胖，女兒的肥胖概率增加10倍；父親肥胖，兒子的肥胖概率增加6倍。

500mL

西班牙的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)也許會(huì)讓你想少喝一點(diǎn)，此項(xiàng)已經(jīng)發(fā)表于《酒精與酗酒》期刊上的研究表明，一周之內(nèi)喝5罐啤酒，就會(huì)令大腦反應(yīng)遲鈍20%，面對(duì)外界刺激的反應(yīng)變慢。研究同時(shí)證實(shí)經(jīng)常喝啤酒會(huì)永久抑制大腦的注意力。

成人每次飲用啤酒量最好不超過(guò)300 mL（約一個(gè)易拉罐的量），一天不超過(guò)500 mL。其次，喝啤酒不要冰得太厲害，最適宜的溫度在12～15 ℃，此時(shí)酒香和泡沫都處于最佳狀態(tài)，飲用時(shí)最為爽口。

20秒

你真的會(huì)洗手嗎？據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，正確洗手能減少30%～50%的疾病風(fēng)險(xiǎn)，甚至可以挽救生命?！罢_洗手”要滿(mǎn)足4條標(biāo)準(zhǔn)：進(jìn)餐、如廁、接觸錢(qián)幣等情況下都要洗手；要使用流動(dòng)水；要使用香皂等清潔用品；時(shí)長(zhǎng)不少于20秒。

2小時(shí)

英國(guó)牛津大學(xué)發(fā)現(xiàn)，青少年身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)比成年人晚2個(gè)小時(shí)。因此，若想提高中學(xué)生的成績(jī)，最好的辦法是讓他們晚點(diǎn)起床和遲些上課，以保證有更多休息的時(shí)間。研究人員還通過(guò)實(shí)驗(yàn)證實(shí)此事：推遲2小時(shí)開(kāi)課，果然令當(dāng)?shù)匾恢袑W(xué)近20%學(xué)生的成績(jī)出現(xiàn)顯著提升。