郭 雙 王 君 寧嘉鵬

（1.大連海洋大學(xué) 遼寧 大連 116023；2.曲阜師范大學(xué) 山東 曲阜 273100）

“蟻族”是指大學(xué)畢業(yè)生低收入聚居群體[1]，具有高智、弱小、群居的特點。他們既擁有創(chuàng)造偉大的潛能，又擁有巨大的破壞力?，F(xiàn)有的對“蟻族”的調(diào)查往往都集中在對他們不良的經(jīng)濟和生存狀況的關(guān)注，而他們的心理狀況也同樣不容樂觀。大學(xué)畢業(yè)生在走出學(xué)校進入社會后，不僅需要面對生存和物質(zhì)的壓力，還需要面對許多心理上的困惑。如果這些心理上的問題沒有得到適當?shù)慕鉀Q，很有可能反過來又造成行為上的問題而導(dǎo)致生活質(zhì)量的繼續(xù)下降，形成惡性循環(huán)，長此以往甚至有可能對社會的穩(wěn)定造成惡劣影響，關(guān)注大學(xué)畢業(yè)生“蟻族”群體的心理健康勢在必行。

關(guān)注并保護“蟻族”的心理健康，幫助他們掌握一些基本的心理規(guī)律，有利于他們的職業(yè)生涯的發(fā)展，讓他們早日走出心理困境，提高生活質(zhì)量，提升主觀幸福感，更有利于社會的長治久安。所以我們通過在遼寧省沈陽和大連兩個城市歷時1個月選取畢業(yè)大學(xué)生聚居地區(qū)隨機入戶選取畢業(yè)大學(xué)生參與調(diào)查，分析他們的一些心理問題和成因，提出關(guān)于“蟻族”群體的心理調(diào)適的一些對策建議。

一、“蟻族”群體面臨的心理問題

1.伴有持續(xù)的緊張和焦慮情緒

焦慮是指個體擔(dān)憂自己不能達到目標或無法克服障礙而體驗到自尊心受到持續(xù)威脅時形成的緊張不安、帶有懼怕色彩的情緒狀態(tài)[2]。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，“蟻族”們常常伴有精神緊張的情況，他們在生活中遇到工作不順心、和伴侶或者家人不和、親人生病或亡故、人際關(guān)系緊張、失竊、交通事故、人際糾紛、收入突然減少和開支過大等情形時，都會產(chǎn)生一種精神負擔(dān)重和緊張感。一部分“蟻族”為了緩解心理壓力或煩惱而去吸煙、飲酒和服藥，但這些措施只能暫時的緩解他們的緊張和焦慮的情緒，并不能解決他們所遇到的問題，長此以往，一方面會加重他們對這些物質(zhì)的依賴，導(dǎo)致成癮行為而危害“蟻族”群體的身體健康，另一方面，在煙酒和藥物上面的花費也使得本就經(jīng)濟不寬裕的“蟻族”又增添了一筆不小的經(jīng)濟負擔(dān)。

2.抑郁等負性情感堆積

很多“蟻族”的負性情感很嚴重，表現(xiàn)出高興不起來、沒有愉快感、精力下降、易疲勞、對工作娛樂和夫妻生活等興趣下降、覺得生活沒意思、孤獨感、易哭、覺得自己無用、經(jīng)常自責(zé)等憂郁情緒，還有一些會有無故為一些小事?lián)?、緊張不安、心里不踏實、坐立不安、害怕、心慌氣促、出汗、肌肉跳痛等。由于負性情感的堆積，而讓他們表現(xiàn)出抑郁、焦慮、易激惹或情感平淡，不利于他們職業(yè)生涯的發(fā)展與成長，而且可能讓“蟻族”群體成為社會不安定因素。

3.存在盲目的從眾心理

從眾心理是部分“蟻族”群體從校園走入社會后社會化過程的一個重要表現(xiàn)。但是一部分大學(xué)畢業(yè)生存在消極從眾心理，沒有好好的去制定自己的職業(yè)規(guī)劃發(fā)展方向，只想和大家一樣留在大城市享受良好的生活條件，不能客觀地看待自己能力和需求之間的鴻溝，用仇視的心理來面對夢想和現(xiàn)實之間的差距。

4.完美主義的人格

完美主義人格既與心理健康密切相關(guān)，也影響著個體的行為和決策。許多研究表明完美主義會阻礙抑郁、自殺、社交焦慮和社交恐怖、強迫癥、人格障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、飲食障礙、身體障礙、精神病等心理障礙的成功治療[3]。許多畢業(yè)大學(xué)生都擁有消極完美主義的特點，他們常常有強烈的自卑感，給自己定下遙不可及的目標，當目標達成時他們會覺得理所當然，但如果目標并沒有順利的達成，他們會感受到很大的挫敗感，而失敗使他們面臨的壓力又會進一步加重他們的完美主義。

5.網(wǎng)絡(luò)成癮傾向

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多“蟻族”獲得領(lǐng)導(dǎo)、朋友和家人的價值肯定、指導(dǎo)性和情感性支持低，交往朋友少、同伴接納度低，而他們通常又沒有太多的時間和資金進行文化娛樂活動，網(wǎng)絡(luò)成為了他們唯一的消遣因素，他們傾向于把網(wǎng)絡(luò)視為尋求社會支持的途徑。而花費太長時間在網(wǎng)絡(luò)中會減少“蟻族”接觸社會的機會，導(dǎo)致孤獨感升高，具有網(wǎng)絡(luò)成癮傾向。

二、心理調(diào)適的方法與建議

1.樹立正確的人生觀、價值觀，提升人生境界

“蟻族”群體應(yīng)該學(xué)會用積極、正確的態(tài)度來面對人生中遇到的困難和挫折。在激烈的市場經(jīng)濟中，需要意識到競爭能使人得到發(fā)展，在競爭中能保持一種奮發(fā)向上的心態(tài)。確定合適的職業(yè)目標是建立在客觀認識自己并結(jié)合社會需要，作出分析和判斷的基礎(chǔ)上的。有什么樣的人生觀、價值觀，就有什么樣的人生道路，在滿足自己的物質(zhì)需求和精神需求的同時，找到人生目的和意義。勇于改變自我，在不斷成長中更好地適應(yīng)環(huán)境，適應(yīng)社會現(xiàn)代化的要求，就會使人生走向更高的境界。

2.轉(zhuǎn)變自我認知，對自己的就業(yè)和未來作出理性預(yù)期

“蟻族”要學(xué)會了解自己，悅納自己，開放經(jīng)驗，目標適當，努力完善自我，揚長補短。外求終究不能徹底解決問題，有獨立的思想，才不會隨波逐流。同時選擇職業(yè)時，應(yīng)分析自己的專業(yè)素質(zhì)和就業(yè)環(huán)境，對未來有一個理性的期望值。畢業(yè)生找工作不能強求一步到位，死守著一座城市。很多畢業(yè)生認為大城市機遇多，卻沒想到等待機遇的人更多，而且在大城市找工作，房租、房價等生存成本太高，畢業(yè)生必須要考慮清楚自己是否承擔(dān)得起。擇業(yè)時首先要考慮的應(yīng)該是工作本身的要素，而不是地域?，F(xiàn)代社會是以企業(yè)、單位為導(dǎo)向的。相比之下，對一個人更重要的通常都是其所屬的工作單位和職業(yè)類型。所以比較理性的態(tài)度是看什么樣的企業(yè)、什么樣的單位、什么樣的職業(yè)類型適合自己，能給自己發(fā)展的機會，成長性良好的企業(yè)并不一定就在大城市。

3.參加團體心理輔導(dǎo)，提高心理抗壓能力

團體心理輔導(dǎo)是解決“蟻族”群體消極心理狀況的一種有效方式。例如香港地區(qū)在社區(qū)面向市民經(jīng)常性地開展減壓、適應(yīng)等團體心理輔導(dǎo)，免費為社會上一些有壓力人群提供幫助和服務(wù)，減緩他們的心理壓力，提升社會成員心理健康水平。“蟻族”群體可以參與這些“減壓”、“抗壓”心理團體，與團體內(nèi)成員共同成長，減少消極情緒，緩解自身壓力，增加社會和諧。要學(xué)會有效駕馭壓力，面對壓力時形成壓力免疫，采取積極地應(yīng)付模式，主動尋求社會支持[4]。

4.進行職業(yè)生涯規(guī)劃等個性化心理服務(wù)

部分畢業(yè)大學(xué)生在校期間沒有對自己的未來做一個統(tǒng)籌與規(guī)劃，尚處于茫然中就畢業(yè)了，隨后又盲目跟風(fēng)地選擇留在大城市發(fā)展，成為滯留在城市邊緣的“蟻族”。盲目的從眾心態(tài)是缺乏對自身進行職業(yè)生涯規(guī)劃的表現(xiàn)?！跋佔濉比后w應(yīng)該尋求對自身職業(yè)生涯的合理規(guī)劃，選擇適合自身的發(fā)展道路，避免浪費過多人生時間和精力。另外，“蟻族”群體應(yīng)注意心理衛(wèi)生，在遇到心理問題時候，要給予高度的重視，積極尋求心理援助，盡早進行心理干預(yù)。

5.建立協(xié)調(diào)的人際關(guān)系

人的心理適應(yīng)主要是人際關(guān)系的適應(yīng)。良好的人際關(guān)系可以給予人更多的社會支持，從而避免孤獨感，滿足歸屬感、安全感、自信、自尊等多種心理需要。增加人際交往的能力，與人為善，做人誠實，長此以往，一定會形成一個強而有力的社會支持系統(tǒng)。

［1］廉思.蟻族［M］.廣西師范大學(xué)出版社，2009：9．

［2］邵煥榮.高校教師焦慮狀況調(diào)查及對策研究［J］.中國成人教育，2009，18（6）：78-79.

［3］王敬群，梁寶勇，邵秀巧.完美主義研究綜述［J］.心理學(xué)探新.2005（1）：69-73.

［4］劉學(xué)蘭.高校教師面臨改革的心理壓力與心理調(diào)適［J］.華南師范大學(xué)學(xué)報（社會科學(xué)版），2001（2）：116-121.