宋志臣

（淮南職業(yè)技術(shù)學院基礎部， 安徽淮南232001）

隨著經(jīng)濟的迅速發(fā)展，人們對物質(zhì)和精神生活的要求越來越高，然而，身體健康目前已經(jīng)成為人們最關(guān)心的話題，想要擁有一個健康、強壯的身體，進行體育運動是首選。有調(diào)查顯示當前學生身體素質(zhì)有下降的趨勢，學生多病、肥胖等現(xiàn)象有增長的趨勢。改善這些學生的身體素質(zhì)，讓他們能夠進行體育鍛煉，是體育教師應該進行總結(jié)、探討和研究的一個課題。本文基于自主鍛煉為手段，培養(yǎng)學生的體育意識及自主的進行體育鍛煉能力。

一 培養(yǎng)高職院校學生自主鍛煉意識的重要性

所謂自主鍛煉能力是指學生在沒有教師指導的情況下，依據(jù)本身的條件情況和能力，對已經(jīng)學會的運動技能和正在學習的運動技能進行訓練和身體鍛煉的能力，是把學生鍛煉的自覺性、鍛煉的目標、鍛煉的內(nèi)容和方法以及在體育鍛煉中遇到的問題能夠自行解決的能力進行綜合評定和衡量，是學生自主學習能力的表現(xiàn)，也是培養(yǎng)學生終身體育意識的必要條件。

（一） 主動性是學生自主鍛煉的基礎

學生從內(nèi)心發(fā)出鍛煉身體的想法，這就是學生的主動性，主動性對于學生能夠鍛煉身體是非常重要的，是學生發(fā)自內(nèi)心的對體育運動的興趣和欲望，來自于學生本身，不受外界因素影響，是學生自己把體育鍛煉當做一種興趣，是學生提高自己的手段、一種體驗，這是學生不斷進取的原動力。

（二） 獨立性是學生自主性鍛煉的核心

想讓學生能夠自主的進行體育鍛煉，體育教師的思想就要轉(zhuǎn)變，而不是傳統(tǒng)的教學方法、教學內(nèi)容、教學思路的改革，想辦法讓學生具有自主學習的能力，應該讓學生能夠獨立的進行體育鍛煉，培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，所以教師的教學觀念要轉(zhuǎn)變，教會學生怎么樣去獨立的鍛煉，教會學生鍛煉的方法和鍛煉中的自我保護，這為學生的終身體育意識奠定了堅實的基礎。

（三） 自主性鍛煉是一種自我監(jiān)控

自主性鍛煉對于學生來講也是一種自我監(jiān)控，學生想要進行身體鍛煉，就要給自己制定健身計劃（鍛煉方法、鍛煉時間、鍛煉的內(nèi)容等），這些都需要學生親力親為去做，合理的安排鍛煉的時間和強度，組織自己的鍛煉過程，培養(yǎng)學生的自主鍛煉意識，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，這是促進學生自主鍛煉的重要因素。

二 學生缺乏自主鍛煉的原因

（一） 學生對體育課程教學不夠重視

當前，學校體育課程教學都是教師通過動作示范和講解來傳授體育運動的技能，學生缺乏體育興趣，沒有體育鍛煉的意識和傾向，不知道體育鍛煉的重要性，缺乏認識和理解，不重視體育鍛煉。無論教師怎么努力，學生的體育成績也上不去。學生大部分的時間都用在學習文化課上，對于是否有體育課抱著無所謂的態(tài)度。

（二） 學校體育教學的內(nèi)容和方法存在漏洞

現(xiàn)在，大多數(shù)的學校體育教學內(nèi)容都比較單一，傳統(tǒng)的體育教學方法仍然占據(jù)著主要位置，學生對體育課程教學的內(nèi)容沒有興趣，甚至很討厭體育課。這種情況勢必會影響到學生的個性發(fā)揮，阻礙學生從事體育鍛煉的熱情，影響學生對體育運動的興趣，終身體育運動的思想也會受到遏制。

（三） 家長對體育課程教學不夠重視

家長認為體育鍛煉一定會影響學生的學習時間和學習成績，只要學習好，是否進行體育鍛煉都無所謂的，應該把所有的時間都用在學習文化課上，他們不支持學生進行體育鍛煉，反而會阻止他們進行體育鍛煉；也有一部分學生想要參與到體育鍛煉當中，只是學習上的壓力，讓他們不得不放棄體育鍛煉。

（四） 學校體育場地和器材不夠充足

學校對體育運動不夠重視，場地和器材的使用肯定會受到限制，學生想要運動，場地和器材缺乏，無法滿足學生的運動需求。因為沒有地方鍛煉，讓他們只能選擇在教室或者是圖書館。有的學校為了保護場地和器材，在雙休日不對外開放，學生在放假期間想要進行體育鍛煉，也沒有地方去，這就會阻礙學生進行體育鍛煉的想法。

三 提高學生的自主鍛煉能力的建議

（一） 確定學生自學的目的

首先讓學生了解自學能力的定義，所謂自學能力，實際上是指在教師的指導下，經(jīng)過長期訓練，使學生能夠自覺地、靈活地運用舊知識去探索，獲取新知識的能力。學生在教師的指導下進行學習，學習的過程中不斷的研究和探索，確定適合他們自己的學習方法和學習任務。另外，想讓學生養(yǎng)成自主學習的習慣，要對學生進行明確的要求，讓學生做到“眼看、耳聽、手動、心想”這些具體要求，是學生養(yǎng)成良好的自學習慣，達到自學目的的重要手段。還有，要和學生說明自學的好處，讓學生知道自學能力是學習的基礎，是學習的一種方法，終身受益。總之，培養(yǎng)學生的自學能力是需要教師和學生共同努力，相互配合，才能夠去完成好，才能得到提高。

（二） 教會學生自學的方法

1 告訴學生要多觀察

學習運動技能，教師通過示范動作和講解來教授他們，學生主要是通過模仿來進行學習，所以我們要告訴學生，學習技術(shù)動作，要善于觀察，帶著目的去看，不能隨意看，這樣會使學生容易學好技術(shù)動作，較好地掌握技術(shù)要領(lǐng)。學生本身的模仿能力就很強，提高他們的觀察能力，對于學生學習技術(shù)動作會省時省力。

2 告訴學生要多思考

學生在學習過程中，勤于動腦，認真思考問題，對于學生學習運動技能具有很大的好處。可以促進學生的學習動力，引導學生養(yǎng)成獨立思考的習慣，而且，思考和學習的關(guān)系密不可分。

3 告訴學生要多練習

在學校體育教學中，學習一項運動技能，必須讓學生參與到學習當中，督促學生用實際行動參與到運動技能的練習當中，不能憑空去想，不能只看不練，如果是那樣，就是最簡單的技術(shù)動作想要去完成好也是天方夜譚。所以說，教師在實際的教學當中，要精講，讓學生多練習才行，讓學生在練習中體會動作要領(lǐng)和要點，體會運動帶給他們的樂趣。

4 告訴學生要多總結(jié)

學習一項運動技能后，要求學生對學習的內(nèi)容和效果進行總結(jié)，教師對學生的總結(jié)內(nèi)容要加以指導，從總結(jié)中發(fā)現(xiàn)不足，并加以改正。這樣，學生學到的知識才更加扎實，在以后的實際應用當中才能發(fā)揮更大的作用。

（三） 培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，增強學生體育鍛煉的主動性

學生在學習時，對某一項目產(chǎn)生興趣，就會主動參與到學習中來，所以，體育教師的主要任務除了教給學生動作要領(lǐng)和方法，還要培養(yǎng)學生的學習興趣。如果教師能讓學生在學校期間對某一個運動項目產(chǎn)生興趣，雖然學生現(xiàn)在體會不到體育運動對他的作用，以后他也會慢慢的接收體育運動，從而就會主動的對這個運動項目加以練習，豐富他的業(yè)余生活，達到自主鍛煉的目的。

（四） 從內(nèi)心關(guān)心學生的身體和心理健康

關(guān)于學生的心理問題，體育課程教學和其它學科相比更具有優(yōu)勢，學生在學習體育運動技能時，遇到困難，老師和同學們會在第一時間給與幫助，并且很快就會解決，學生會得到滿足和獲得成就感，對于學生的心理教育會更有幫助。關(guān)于學生的身體健康問題，體育課程教學的優(yōu)勢會更大，體育教師會及時了解學生的學習情況，對學生的學習態(tài)度、心理和成績都會有感觀的認識，對于身體條件不好的學生和具有自卑心理的學生，教師在課堂上要給與引導和疏通，增強學生的自信心，是很好的辦法，讓學生能夠戰(zhàn)勝自己，面對現(xiàn)實。

學校體育教育的指導思想應該體現(xiàn)在終身體育、健康第一、個性教育于一體的教育模式。在教學中，充分調(diào)動學生上課的積極性，加強學生自主鍛煉能力的培養(yǎng)，為學生能夠自主鍛煉創(chuàng)造優(yōu)越的條件，提高學生的身體素質(zhì)。學校是培養(yǎng)學生自主鍛煉能力的重要場所，也是培養(yǎng)學生自主鍛煉能力的關(guān)鍵，所以學校體育教師要發(fā)揮自己的能力，培養(yǎng)學生的自主鍛煉能力，讓學生積極的參與到學校和社會的體育鍛煉當中來。

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