胡婷 袁麗丹

游泳能夠促進人體健康，前提是要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

第一，游泳前要做好充分的熱身準(zhǔn)備活動，避免運動過程中因肌肉僵硬引發(fā)拉傷和溺水事故發(fā)生。

第二，在自然水域游泳切忌一人前往，一定要結(jié)伴而行，同時注意水流、水速，提前做好預(yù)防措施。

第三，游泳前不能空腹或飽腹。飯前一個小時或飯后一個小時最佳，如果沒有時間吃飯，下水前最好喝一點溫水。

第四，酒后不要游泳。酒后常會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、頭昏、頭痛、精神萎靡不振，這時游泳可能導(dǎo)致危險。

第五，劇烈運動之后不宜游泳。人體在劇烈運動或強體力勞動時，新陳代謝活動增強，體溫升高。如果此時馬上下水游泳，身體受到冷的刺激，體溫迅速下降，對病菌的抵抗力減弱，容易感冒。