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        運動不熱身 關節(jié)脆又笨

        2014-04-01 03:54:36
        共產黨員·下 2014年3期
        關鍵詞:波莉赫芬頓熱身

        美國《赫芬頓郵報》近日刊文指出,冬季鍛煉前一定要熱身,可以有效避免肌肉及關節(jié)受傷。

        運動生理學家波莉·德米勒說,大家想象去捏一團溫度很低的黏土,很容易就裂開了,但是如果你把它放在手心溫暖一下再捏,就會變得柔軟。人體的肌肉、結締組織(包括肌腱、關節(jié)韌帶等)也是如此,低溫能讓它們彈性下降。并且天氣寒冷時,大部分血液會集中在內臟,當活動身體時,血液會逐漸流向工作的肌肉。突然、猛烈的活動會讓肌肉承受不了,就會受傷。低溫還會影響到神經的傳遞速度,讓人對痛覺不那么敏感。當身體發(fā)出受傷的信號時,反應會比較遲鈍,無法及時停止傷害動作。

        冬季鍛煉時應穿著適當,再做點循序漸進的熱身動作。當肌肉、關節(jié)活動開了,“暖和”起來了,才能承受較大幅度的動作。

        (文/李鑫 據《生命時報》)

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