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        十件小事讓你減壽

        2014-03-28 20:01:40聶杰
        幸福家庭 2014年3期
        關(guān)鍵詞:紅肉醫(yī)學(xué)雜志研究成果

        聶杰

        看上去微不足道的小事,卻有可能對健康造成大影響。美國“雅虎健康網(wǎng)”最新刊登了生活中會縮短壽命的10件小事,對照一下,看看你占了幾條?

        1.久坐 這對于辦公室一族來說是個壞消息,即使你經(jīng)常鍛煉,久坐同樣有損健康。發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的研究顯示:每天靜坐3個小時(shí)以上,人的預(yù)期壽命減少2年。

        2.睡眠過多 睡眠過少會損害健康,然而睡眠過多同樣有害。一項(xiàng)關(guān)于睡眠的文獻(xiàn)綜述顯示:相對于每晚睡眠7~8個小時(shí)的人來說,每晚睡眠時(shí)間超過9個小時(shí)的人患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會高出41%。

        3.長時(shí)間盯著屏幕看 發(fā)表在《美國心臟病學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示:每天盯著屏幕(如看電視、上網(wǎng)或者看手機(jī))超過4個小時(shí)的人,心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會增加113%。另一項(xiàng)研究顯示:把每天盯著屏幕看的時(shí)間減少到不到2個小時(shí),會讓人的預(yù)期壽命增加1.4年。

        4.長期服用一些藥物 服用治療失眠癥和焦慮癥的藥物會縮短人的預(yù)期壽命。發(fā)表在《加拿大精神病學(xué)期刊》上的一項(xiàng)為期12年的追蹤調(diào)查顯示:與服用這類藥物的人相比,不服用這類藥物的人死亡率會低5%。

        5.不幽默 美國梅奧診所的研究顯示,笑對人體健康有著眾多好處,它能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能,減輕壓力,為情感釋放提供通道,笑還能起到燃燒人體熱量的作用。

        6.上下班往返時(shí)間過長 美國地理學(xué)家聯(lián)合會年度會議上宣讀的一項(xiàng)研究顯示:通勤時(shí)間超過30分鐘的人比其他人死得早。長距離通勤意味著鍛煉和睡眠時(shí)間的減少,這兩個因素都有助于人們活得更健康更長壽。

        7.承壓過大 發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示:壓力損害的是人們的DNA。與沒有承受壓力的人相比,處于慢性應(yīng)激狀態(tài)的參與者染色體端粒的長度較短,這個區(qū)域負(fù)責(zé)保護(hù)DNA鏈末端,這樣DNA才不會分解退化。

        8.不享受性生活 美國杜克大學(xué)的學(xué)者發(fā)現(xiàn):性生活愉悅的女性能多活近8年。發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的另一項(xiàng)研究成果顯示:性生活頻率較高的男性,其死亡率會降低50%。

        9.紅肉吃太多 加工食品、紅肉攝取過多和新鮮果蔬數(shù)量不足都會造成嚴(yán)重的健康隱患。發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示:紅肉吃太多,心血管疾病的發(fā)病率和癌癥的死亡率都較高。

        10.不愛交際 孤獨(dú)和寂寞對人體造成的負(fù)面影響等同于壓力過大。美國麥克·阿瑟研究機(jī)構(gòu)所提交的《成功老齡化》報(bào)告顯示:認(rèn)為自己在朋友和家庭生活中非常有價(jià)值的人可能活得更長。

        (摘自《養(yǎng)生保健指南》)

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