聶杰

看上去微不足道的小事，卻有可能對健康造成大影響。美國“雅虎健康網(wǎng)”最新刊登了生活中會縮短壽命的10件小事，對照一下，看看你占了幾條？

1.久坐 這對于辦公室一族來說是個壞消息，即使你經(jīng)常鍛煉，久坐同樣有損健康。發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的研究顯示：每天靜坐3個小時(shí)以上，人的預(yù)期壽命減少2年。

2.睡眠過多 睡眠過少會損害健康，然而睡眠過多同樣有害。一項(xiàng)關(guān)于睡眠的文獻(xiàn)綜述顯示：相對于每晚睡眠7～8個小時(shí)的人來說，每晚睡眠時(shí)間超過9個小時(shí)的人患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會高出41%。

3.長時(shí)間盯著屏幕看 發(fā)表在《美國心臟病學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：每天盯著屏幕（如看電視、上網(wǎng)或者看手機(jī)）超過4個小時(shí)的人，心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會增加113%。另一項(xiàng)研究顯示：把每天盯著屏幕看的時(shí)間減少到不到2個小時(shí)，會讓人的預(yù)期壽命增加1.4年。

4.長期服用一些藥物 服用治療失眠癥和焦慮癥的藥物會縮短人的預(yù)期壽命。發(fā)表在《加拿大精神病學(xué)期刊》上的一項(xiàng)為期12年的追蹤調(diào)查顯示：與服用這類藥物的人相比，不服用這類藥物的人死亡率會低5%。

5.不幽默 美國梅奧診所的研究顯示，笑對人體健康有著眾多好處，它能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，減輕壓力，為情感釋放提供通道，笑還能起到燃燒人體熱量的作用。

6.上下班往返時(shí)間過長 美國地理學(xué)家聯(lián)合會年度會議上宣讀的一項(xiàng)研究顯示：通勤時(shí)間超過30分鐘的人比其他人死得早。長距離通勤意味著鍛煉和睡眠時(shí)間的減少，這兩個因素都有助于人們活得更健康更長壽。

7.承壓過大 發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：壓力損害的是人們的DNA。與沒有承受壓力的人相比，處于慢性應(yīng)激狀態(tài)的參與者染色體端粒的長度較短，這個區(qū)域負(fù)責(zé)保護(hù)DNA鏈末端，這樣DNA才不會分解退化。

8.不享受性生活 美國杜克大學(xué)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)：性生活愉悅的女性能多活近8年。發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的另一項(xiàng)研究成果顯示：性生活頻率較高的男性，其死亡率會降低50%。

9.紅肉吃太多 加工食品、紅肉攝取過多和新鮮果蔬數(shù)量不足都會造成嚴(yán)重的健康隱患。發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：紅肉吃太多，心血管疾病的發(fā)病率和癌癥的死亡率都較高。

10.不愛交際 孤獨(dú)和寂寞對人體造成的負(fù)面影響等同于壓力過大。美國麥克·阿瑟研究機(jī)構(gòu)所提交的《成功老齡化》報(bào)告顯示：認(rèn)為自己在朋友和家庭生活中非常有價(jià)值的人可能活得更長。

（摘自《養(yǎng)生保健指南》）