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        大學(xué)生器械健身現(xiàn)狀研究分析

        2018-05-24 05:06:52馬峰躍,呂亞南,劉夢(mèng)辰
        戲劇之家 2018年3期
        關(guān)鍵詞:牡丹江市塑形大學(xué)生

        馬峰躍,呂亞南,劉夢(mèng)辰

        【摘 要】隨著居民生活質(zhì)量的提高,人們逐漸開(kāi)始重視自身健康情況。這其中以高校在讀的學(xué)生表現(xiàn)較為明顯,他們利用大量的課余時(shí)間進(jìn)行器械健身鍛煉,他們通過(guò)器械健身達(dá)到減脂塑形的目的。本文采用問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、文獻(xiàn)資料法等研究方法對(duì)牡丹江市大學(xué)生器械健身現(xiàn)狀進(jìn)行研究與分析。

        【關(guān)鍵詞】牡丹江市;大學(xué)生;塑形

        中圖分類(lèi)號(hào):G883 文獻(xiàn)標(biāo)志碼:A 文章編號(hào):1007-0125(2018)03-0162-01

        隨著國(guó)民對(duì)擁有健康體魄的需求與日俱增,隨之也帶動(dòng)了健身事業(yè)的普及和發(fā)展,當(dāng)今器械健身話(huà)題已經(jīng)在社會(huì)的各個(gè)階層打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)和響亮的名號(hào),受到多數(shù)人的追捧,這其中以高校在讀的學(xué)生表現(xiàn)最為顯著,學(xué)生利用學(xué)習(xí)的閑暇時(shí)間,通過(guò)器械健身達(dá)到增強(qiáng)身體素質(zhì)、打造強(qiáng)健形體和減脂塑形的目的[1]。

        一、研究對(duì)象與方法

        (一)研究對(duì)象。以牡丹江大學(xué)、牡丹江師范學(xué)院和黑龍江省林業(yè)技術(shù)學(xué)院健身的學(xué)生作為研究對(duì)象。

        (二)研究方法。1.文獻(xiàn)資料法。通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)上查閱許多歸屬于大學(xué)生器械健身系列的相關(guān)內(nèi)容,再通過(guò)數(shù)字圖書(shū)館進(jìn)行相關(guān)材料的查閱。2.問(wèn)卷調(diào)查法。對(duì)在牡丹江大學(xué)健身房健身的三所高校的各20名男、女同學(xué)發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷進(jìn)行相關(guān)問(wèn)題的問(wèn)卷調(diào)查,收回35份有效問(wèn)卷。3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。根據(jù)獲得的有效數(shù)據(jù),利用Excel軟件,進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析,得出的結(jié)論應(yīng)用到本次文章撰寫(xiě)中。

        二、研究結(jié)果與分析

        (一)器械健身對(duì)鍛煉核心力量的作用及選擇方法分析。通過(guò)器械健身鍛煉核心部位,加強(qiáng)核心力量的練習(xí)是當(dāng)今健身領(lǐng)域的一大熱點(diǎn)話(huà)題,而通過(guò)器械健身是增強(qiáng)核心力量提高鍛煉水平較佳選擇。

        由表1得知,35名大學(xué)生健身者中,23人會(huì)采用瑜伽球俯臥撐的方式去鍛煉核心部位,提升核心力量;其次是使用平衡墊站立的方式去鍛煉核心力量;最后是使用杠鈴?fù)螛虻姆绞饺ュ憻捄诵牧α?。學(xué)生采用的鍛煉方式比較傳統(tǒng),并且對(duì)器械的使用方法掌握不牢固。

        (二)器械健身對(duì)鍛煉上臂肌群的作用及選擇方法分析。通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在大學(xué)進(jìn)行器械健身很少請(qǐng)私人教練,多數(shù)通過(guò)網(wǎng)上學(xué)習(xí)或者自己摸索訓(xùn)練,在器械健身過(guò)程中由于缺少專(zhuān)業(yè)教練員進(jìn)行指導(dǎo),所以大部分學(xué)生在增長(zhǎng)上臂肌群方面鮮有人能做到科學(xué)快速增長(zhǎng)。

        由表2我們可以看出,在通過(guò)器械練習(xí)上臂肌群時(shí),大多數(shù)人都會(huì)通過(guò)啞鈴彎舉達(dá)到鍛煉上臂肌群的目的;采用拉力器械正握下拉進(jìn)行鍛煉上臂肌群的人數(shù)相對(duì)較少;其次是采用拉力器械單臂下拉鍛煉上臂肌群的人數(shù)最少。根據(jù)調(diào)查顯示通過(guò)啞鈴彎舉、正握下拉和單臂下拉能很好地達(dá)到鍛煉上臂肌群的目的。

        (三)器械健身對(duì)鍛煉下肢肌群的作用及選擇方法分析。

        由表3可以看出,在進(jìn)行腿部肌肉群練習(xí)時(shí),大多數(shù)同學(xué)選擇站姿腿彎舉進(jìn)行訓(xùn)練;其次通過(guò)器械提踵練習(xí)腿部肌肉的人數(shù)有9個(gè);最后是通過(guò)史密斯深蹲進(jìn)行腿部肌肉練習(xí)的人有5個(gè)。進(jìn)行站姿腿彎舉時(shí)需要固定并且特定的器械,這就在一定程度上有了局限性,站姿腿彎舉這種練習(xí)方法比較輕松,較適合腿部肌肉差的鍛煉者進(jìn)行;史密斯深蹲是在史密斯架上進(jìn)行的,這種練習(xí)方式比較適合有一定腿部力量的人去做。

        (四)制約牡丹江市大學(xué)生器械健身的因素。1.高校周邊健身場(chǎng)館數(shù)量少和健身房器械單一。牡丹江的健身場(chǎng)館大多數(shù)集中在城市中心地區(qū),而高校聚集區(qū)健身場(chǎng)館的數(shù)量較少,只有牡丹江大學(xué)的健身館對(duì)外開(kāi)放。周邊健身場(chǎng)館數(shù)量稀少,這就在很大程度上影響了大學(xué)生健身的熱情。2.大學(xué)生器械健身概念因素?,F(xiàn)在牡丹江市高校的學(xué)生的健身意識(shí)雖說(shuō)很高,很多學(xué)生課余之時(shí)走進(jìn)健身房進(jìn)行鍛煉,但是他們進(jìn)行的鍛煉大多是無(wú)目的的鍛煉,也沒(méi)有對(duì)器械健身這一概念進(jìn)行明確。

        三、結(jié)語(yǔ)

        由小見(jiàn)大,在三線、四線等社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展稍落后地區(qū)的大學(xué)生器械健身概念模糊,方法單一,聘請(qǐng)私人教練的僅占少數(shù),大多數(shù)學(xué)生對(duì)器械健身的方法方式和健身順序掌握得不好,這就造成地區(qū)性的大學(xué)生器械健身事業(yè)發(fā)展緩慢、缺乏科學(xué)性;要從增加舉辦大型健身公開(kāi)課的次數(shù),提升健身房的層次;積極宣傳器械健身的優(yōu)點(diǎn),介紹器械健身APP軟件,使器械健身?yè)碛袌?jiān)實(shí)的群眾基礎(chǔ);改進(jìn)健身器械的使用流程,使健身器械使用簡(jiǎn)單化,滿(mǎn)足大部分人的需要等方面入手大力解決現(xiàn)存的尖銳問(wèn)題,促進(jìn)大學(xué)生器械健身發(fā)展,從而提高大學(xué)生身體素質(zhì)和適應(yīng)能力。

        參考文獻(xiàn):

        [1]夏越.高校器械健身對(duì)塑形效果的研究[J].才智,2017,(18):121.

        [2]劉欣然.影響遼寧省高校體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生器械健身的因素分析[J].當(dāng)代體育科技,2016,6(09):105-107.

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