胡轉(zhuǎn)燕

(新疆師范大學(xué)體育學(xué)院 新疆烏魯木齊 830054)

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

庫爾勒市50名冬泳愛好者。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過查閱與本研究相關(guān)領(lǐng)域的著作及論文等資和檢索中國期刊網(wǎng),獲取本研究的第一手資料,是本文研究的理論依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

本研究共發(fā)放調(diào)查問卷50份,回收42份,有效問卷42份,有效率達(dá)100%,以書面提出問題的方式搜集答案,問卷的發(fā)放均采用當(dāng)面發(fā)放調(diào)查填寫,當(dāng)面回收的形式。

1.2.3 邏輯分析法

運用歸納整理分析相關(guān)資料,邏輯梳理各類研究資料,找出研究對象的內(nèi)在聯(lián)系,得出結(jié)論。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

以新疆庫爾勒市為例,對所收集的有效數(shù)據(jù),運用社會調(diào)查統(tǒng)計方法,結(jié)合體育統(tǒng)計學(xué)原理,利用統(tǒng)計軟件SPSS進(jìn)行常規(guī)統(tǒng)計和處理。通過運用比較、分類、分析、綜合等邏輯方法,對冬泳愛好者參與此運動的目的、活動時間及影響參與冬泳運動的因素等內(nèi)容進(jìn)行了統(tǒng)計分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 庫爾勒市冬泳鍛煉愛好者性別結(jié)構(gòu)

從男性與女性的生理特性考慮,調(diào)查前我們曾預(yù)測:參與冬泳鍛煉的愛好者中男性多于女性。表1調(diào)查的結(jié)果與預(yù)測結(jié)果相符合。男性占冬泳愛好者的83%,女性僅有17%。

2.2 庫爾勒市冬泳鍛煉愛好者年齡的分析

表2調(diào)查數(shù)據(jù)表明,26～35歲的占參加冬泳鍛煉愛好者總數(shù)的38.09%,36～45歲占30.95%,46～60歲占16.67%,18～25歲占14.29%,而60歲以上的并沒有。這說明目前在庫爾勒市參加冬泳健身活動的人群主要集中于26～35歲左右這個年齡段,隨著年齡的的增長身體條件差異是參與冬泳運動的主要原因。

2.3 庫爾勒市冬泳鍛煉愛好者對時間的選擇、持續(xù)時間

2.3.1 冬泳鍛煉愛好者對運動時間的選擇

表3調(diào)查結(jié)果顯示,選擇不定時的人數(shù)居第一位;其次為下午;再次為中午鍛煉。不定時是冬泳愛好者參加健身活動的主要時間,首先是因為大多數(shù)參與都是上班族,選擇不定時來進(jìn)行冬泳鍛煉,可以充分利用自己的余暇時間。其次是選擇下午的時間來鍛煉,一方面不影響早上的上班,還能保證在下午有一定的身體鍛煉。

2.3.2 庫爾勒市冬泳鍛煉愛好者對每次運動持續(xù)時間的選擇

表4調(diào)查結(jié)果顯示,30.95%的冬泳鍛煉愛好者每次運動持續(xù)活動的時間在5～10min,23.81%的冬泳鍛煉愛好者每次運動持續(xù)選擇時間為11～15min和16～20min,21.43%的冬泳鍛煉愛好者每次運動持續(xù)選擇時間為5min以內(nèi)。由此可見,不同年齡對水溫的承受能力的不同,選擇鍛煉每次運動持續(xù)的時間就有一定差異。

2.4 冬泳鍛煉愛好者對專業(yè)指導(dǎo)員的需求情況

表5結(jié)果顯示85.71%的冬泳鍛煉愛好者希望有專業(yè)的指導(dǎo)員對他們進(jìn)行科學(xué)的健身指導(dǎo),只有少數(shù)人覺得可有可無。表明了冬泳鍛煉愛好者希望有專業(yè)指導(dǎo)員進(jìn)行統(tǒng)一科學(xué)健身指導(dǎo)的強烈愿望。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

表1 庫爾勒市冬泳鍛煉愛好者性別

表2 冬泳鍛煉愛好者年齡調(diào)查

表3 冬泳鍛煉愛好者對運動時間的選擇

表4 冬泳鍛煉愛好者對每次運動持續(xù)時間的選擇

表5 冬泳鍛煉愛好者對專業(yè)指導(dǎo)員的需求情況

(1)綜觀庫爾勒市冬泳活動情況,我們了解到,庫爾勒市民參與冬泳運動的熱情很高,參與人群素質(zhì)也較高。尤其是近幾年來。隨著廣大市民生活水平的提高,人們進(jìn)一步加強了健身意識,積極主動參與健身的人數(shù)增多,人們的自覺行為使得冬泳運動逐漸呈現(xiàn)勢不可擋的紅火局面。

(2)從冬泳鍛煉人群的變化過程來看,冬泳鍛煉的價值主要在于充分利用適應(yīng)和抵抗階段。鍛煉不到位則達(dá)不到效果,鍛煉過量又可能導(dǎo)致應(yīng)激性疾病的發(fā)生。因此,循序漸進(jìn)和根據(jù)個人具體情況掌握適當(dāng)?shù)摹岸取弊顬殛P(guān)鍵。

(3)《全民健身計劃綱要》的全面推行,增強了庫爾勒市民的健身意識。運動中,市民們對體育健身的方式、方法、體育健身活動的質(zhì)量都提出了更高的要求。為發(fā)展全民健身項目,提高市民健康素質(zhì),政府要將實施全民健身計劃、實現(xiàn)經(jīng)濟增長和社會可持續(xù)發(fā)展三者聯(lián)系起來,隨著經(jīng)濟建設(shè)的發(fā)展,人們的思想意識、文化教育環(huán)境也隨之發(fā)生改變。

3.2 建議

3.2.1 冬泳要循序漸進(jìn)

冬泳活動,提倡先從夏、秋季開始運動,逐漸向寒冷的冬季過渡。這樣,在心理和身體的承受上都有一個逐步適應(yīng)過程。習(xí)慣冬泳的人,2天不游全身發(fā)緊;5天不下水就有點畏寒了。一旦停止參與改變環(huán)境,已獲得的耐寒能力也將慢慢地消失。

3.2.2 冬泳要因人而異

經(jīng)過認(rèn)真觀察還發(fā)現(xiàn),在冬泳群體中,有一個十分有趣的現(xiàn)象,其組織成員中有醫(yī)生、教授、干部、工人、學(xué)生等,其不同職業(yè)、不同年齡、不同社會階層,常年在一起鍛煉身體,仿佛生活在一個溫暖的大家庭,人們都自覺、自愿地為大家服務(wù)。這些人群常常聚集在游泳場地,更衣或游泳前后,談笑風(fēng)生、和諧相處、其樂融融;在這里從未見打架、斗毆,也少有違法亂紀(jì)行為。

此外,冬泳并不適合所有人參與?；加袊?yán)重疾病的人可能會因冬泳運動導(dǎo)致病情加重,如有較重的高血壓、冠心病、過敏性體質(zhì)等的人最好不要進(jìn)行冬泳健身,否則會導(dǎo)致疾病突發(fā)或傷害身體。特別是老年人的體質(zhì)比較弱,全身的器官組織有不同程度的衰退,還經(jīng)常伴有多種慢性病,因此冬泳前最好能經(jīng)過醫(yī)生的允許。

3.2.3 冬泳要量力而行

冬泳的“量”和“度”是科學(xué)冬泳的核心。冬泳與一般的游泳比賽不同,并不注重速度和距離,也不強調(diào)要憑借個人的體力和技能取得運動成績。冬泳注重的是在水中游泳的時間長短。年齡、體質(zhì)和技能等差別對在寒冷的冰水中游泳的時間長短的差別影響并不大。挑戰(zhàn)極限不是冬泳的目的,冬泳只為健身和娛樂。到底在冰水中游多長時間健身效果最好,根據(jù)多數(shù)人的經(jīng)驗,在攝氏1度的水中游1min,攝氏2度的水中游2min,攝氏3度水中游3min……是最適宜的量。每個人都有個人的“度”。游多長時間,甚至在水中做多少動作,都相當(dāng)嚴(yán)格的規(guī)定。

3.2.4 冬泳要長期堅持

與其他健身活動相似,只有長期堅持,冬泳才能產(chǎn)生好的健身效果。短期突然劇烈的體能消耗是達(dá)不到健身目的的,偶而的酷寒刺激反而對身體造成傷害。想要一步到位進(jìn)行冬泳運動,是違反科學(xué)的。其原因之一是強烈的應(yīng)激反應(yīng)所分泌的大量皮質(zhì)酮,會抑制細(xì)胞因子的合成和釋放,減少了免疫功能的促發(fā)因素,降低了身體的免疫力。此外,還可能造成身體的其他損害。冬泳不是打仗,不可突然襲擊。

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