張?jiān)?王騰

(1.中國(guó)傳媒大學(xué)體育部 北京 100024; 2.北京體育大學(xué)研究生院 北京 100084)

核心的概念最初是在國(guó)外運(yùn)動(dòng)康復(fù)領(lǐng)域的專(zhuān)家提出,由于核心概念的提出在有損傷的需要康復(fù)的人群中收到良好的效果,因此有人將核心這個(gè)概念引入競(jìng)技訓(xùn)練領(lǐng)域,在國(guó)外競(jìng)技訓(xùn)練領(lǐng)域也發(fā)揮了重要作用,有人將此概念引入中國(guó)的競(jìng)技訓(xùn)練領(lǐng)域,由此在中國(guó)的體育界引發(fā)了深刻的探討和討論。于是我們有必要對(duì)相關(guān)概念進(jìn)行綜合的闡述和解釋以便后人進(jìn)行深入研究,這樣才能使得后人的研究是建立在前人的基礎(chǔ)上展開(kāi)的,有利于統(tǒng)一的研究和分析。

1 核心區(qū)穩(wěn)定性和核心區(qū)力量

在綜合各位專(zhuān)家學(xué)者的意見(jiàn)和建議的基礎(chǔ)上,核心區(qū)穩(wěn)定性和核心區(qū)力量是兩個(gè)不同的概念,雖然二者在概念的內(nèi)涵和外延上有些相同,但是卻不是同一概念,因此有必要進(jìn)行對(duì)二者概念進(jìn)行闡述。

關(guān)于核心穩(wěn)定性的定義,國(guó)外普遍接受的是Kibler的觀點(diǎn)他認(rèn)為核心穩(wěn)定性是運(yùn)動(dòng)中控制骨盆和軀干部位肌肉的穩(wěn)定姿態(tài),為上下肢運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造支點(diǎn),并協(xié)調(diào)上下肢的發(fā)力,使力量的產(chǎn)生、傳遞和控制達(dá)到最佳化,我國(guó)學(xué)者普遍接受的是黎涌明、于洪軍的定義,他們認(rèn)為核心穩(wěn)定性是指人體在運(yùn)動(dòng)中通過(guò)核心部位的穩(wěn)定為四肢肌肉的發(fā)力建立支點(diǎn),為上下肢力量的傳遞創(chuàng)造條件,為身體重心的穩(wěn)定和移動(dòng)提供力量的身體姿態(tài)。

國(guó)內(nèi)外不同專(zhuān)家學(xué)者從不同的角度對(duì)核心力量進(jìn)行討論。黎涌明、Wendell P Liemhn、De Marees、陳小平、馮建軍、王衛(wèi)星、馮冰、魏小芳等國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家學(xué)者對(duì)其進(jìn)行了研究,他們主要是從核心力量的功能出發(fā)對(duì)其概念進(jìn)行界定[1-4]。本研究認(rèn)為核心力量是指是人體核心區(qū)域關(guān)節(jié)肌肉韌帶等組織在神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)下傳導(dǎo)整合的肌肉收縮力量,一種以穩(wěn)定人體核心部位、控制重心運(yùn)動(dòng)、傳遞上下肢力量為主要目的力量,是人體核心穩(wěn)定性形成的主要能力,而且在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中它還能夠主動(dòng)發(fā)力,是人體運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要發(fā)力源,在構(gòu)成核心肌群的大多數(shù)肌群主要是慢肌纖維,不具備快速發(fā)力的功能,因此核心肌群的主要功能是維持身體的穩(wěn)定和平衡,在進(jìn)行核心力量訓(xùn)練中不宜進(jìn)行快速爆發(fā)式的發(fā)力練習(xí),這樣很有可能造成損傷,應(yīng)該采用緩慢的練習(xí)方式進(jìn)行。

2 核心力量和核心區(qū)力量

核心區(qū)與核心是兩個(gè)不同的概念,這是因?yàn)楹诵牧α渴菑慕∩砗涂祻?fù)領(lǐng)域借鑒和引入,在康復(fù)領(lǐng)域,核心力量主要就是指軀干部位的力量,沒(méi)有競(jìng)技體育領(lǐng)域的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練(包含上肢和下肢)那樣具有專(zhuān)一的特性。在競(jìng)技體育領(lǐng)域核心力量不僅僅只是指軀干部位,而且都會(huì)包含上肢和下肢區(qū)域在內(nèi)。如在排球和田徑投擲項(xiàng)目的關(guān)鍵技術(shù)分別是扣球、最后用力,這些項(xiàng)目的用力方式是由下肢經(jīng)過(guò)軀干將力量傳遞到上肢完成最后的大關(guān)節(jié)帶動(dòng)小關(guān)節(jié)的鞭打動(dòng)作,這些項(xiàng)目的核心力量是指整個(gè)技術(shù)動(dòng)作所表現(xiàn)出來(lái)的鞭打的力量,并不僅僅只是軀干部位的力量[5]。

因此本研究認(rèn)為現(xiàn)在只有和專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)相結(jié)合的核心部位的訓(xùn)練才是核心力量訓(xùn)練,軀干部位力量應(yīng)該稱(chēng)之為核心區(qū)力量。但是現(xiàn)在大多數(shù)專(zhuān)家學(xué)者將核心區(qū)力量簡(jiǎn)稱(chēng)為核心力量,將核心區(qū)域的力量訓(xùn)練稱(chēng)之為核心力量訓(xùn)練,因此有必要將核心區(qū)與核心進(jìn)行界定,并指出現(xiàn)在大多數(shù)學(xué)者所指核心區(qū)的具體含義。文中所指的核心力量是指核心區(qū)域的力量,并不包含專(zhuān)項(xiàng)性,核心力量訓(xùn)練是指核心部位的訓(xùn)練,具有和專(zhuān)項(xiàng)相結(jié)合的力量訓(xùn)練,只是在正式研究之前理清核心力量與核心區(qū)力量,這樣有利于其他概念的理解,防止混淆概念。

3 核心區(qū)穩(wěn)定性和核心區(qū)力量的關(guān)系

核心穩(wěn)定性和核心力量是兩種不同的概念,核心穩(wěn)定性是在核心力量的支持下的一種狀態(tài)或者表現(xiàn),但是核心穩(wěn)定性不僅僅只是需要核心力量,也需要柔韌、靈敏、速度等各種素質(zhì)的協(xié)調(diào),而不是僅僅只是某一素質(zhì)或者能力,二者在有些情況下可以互換,但是一定要分清楚二者的概念和內(nèi)涵。

核心穩(wěn)定的生理機(jī)制可以用國(guó)外學(xué)者Panjabi的“三亞系模型”作用機(jī)制學(xué)說(shuō)以及趙佳根據(jù)三亞系模型以及陳小平文中指出的呼吸運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)中的重要作用提出“四亞系模型”,無(wú)論是“三亞系模型”或者“四亞系模型”都是在強(qiáng)調(diào)核心肌群的重要作用以及核心力量在維持身體平衡的過(guò)程中所起到的不可替代的地位,這樣形象生動(dòng)將核心穩(wěn)定性的生理機(jī)制用比較生動(dòng)的形式將人體這個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)聯(lián)系起來(lái),說(shuō)明人體各個(gè)部位的集群不是單一在作用而是共同聯(lián)系在一起維持人體的核心穩(wěn)定。核心力量只是人體核心區(qū)域的一種穩(wěn)定能力,核心力量的各個(gè)肌群這種穩(wěn)定能力有利于全身力量的產(chǎn)生、傳遞和控制。

核心力量起源于核心穩(wěn)定性,核心穩(wěn)定性理論主要開(kāi)始于脊柱解剖和生理學(xué)理論,最早應(yīng)用于康復(fù)領(lǐng)域,其后又引入競(jìng)技體育領(lǐng)域。雖然不同運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專(zhuān)家學(xué)者對(duì)其概念從不同的角度進(jìn)行定義,但是不可否認(rèn)的是其在競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)中所起的關(guān)鍵作用。由此眾多的訓(xùn)練方法和手段被提出來(lái)并被應(yīng)用在核心力量訓(xùn)練上。

表1 傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與核心力量訓(xùn)練重點(diǎn)比較

在功能上,美國(guó)等國(guó)家的學(xué)者將構(gòu)成或提高核心穩(wěn)定性的力量能力稱(chēng)為“核心力量”,而德國(guó)等歐洲國(guó)家一般還是將這種能力稱(chēng)為“軀干支撐力量;或“軀干穩(wěn)定力量。在我國(guó),也將其稱(chēng)為“核心力量”或?qū)⑵渥鳛椤肮δ苡?xùn)練(Functional training)”的一個(gè)組成部分[6-7]。

4 核心區(qū)力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的關(guān)系

關(guān)于核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練國(guó)內(nèi)外大多數(shù)的專(zhuān)家學(xué)者觀點(diǎn)相似,傳統(tǒng)抗阻力力量訓(xùn)練與核心力量是互存互補(bǔ)的關(guān)系,某種程度講前者是后者部分內(nèi)容及有益補(bǔ)充,針對(duì)訓(xùn)練對(duì)象、任務(wù)、階段、年齡等特征,科學(xué)合理的安排兩者的比例與時(shí)序[5]。核心力量訓(xùn)練在要求、功能、機(jī)制、練習(xí)方式等方面區(qū)別于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練并有其固有特點(diǎn),重點(diǎn)結(jié)合了核心部位肌肉的力量、靈敏、平衡和柔韌,以及本體感覺(jué)訓(xùn)[8](見(jiàn)表1)。

核心力量、核心區(qū)力量、核心穩(wěn)定性這三個(gè)概念看似相似,其內(nèi)涵并不相同,我們?cè)谘芯繂?wèn)題時(shí)候要對(duì)三者的概念進(jìn)行闡述,以便我們能夠更為清晰的理解和解釋。在徹底理解這三者概念的基礎(chǔ)上厘清他們之間的關(guān)系,這樣能夠使得我們?cè)趯?shí)踐中有針對(duì)性的根據(jù)項(xiàng)目需要安排訓(xùn)練計(jì)劃,避免盲目性。核心力量、核心穩(wěn)定性仍然有較多的難題需要我們解決,在實(shí)踐中要根據(jù)需要。

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