王博愷 （長江大學體育學院，湖北 荊州434023）

長江大學位于湖北省荊州市內，荊州市緊靠長江，市內多池塘、河流、湖泊，且夏季炎熱，受地理環(huán)境的影響，游泳在該地區(qū)是非常受歡迎的健身和娛樂活動。該市居民廣泛參與夏季游泳活動，該市的冬泳隊在全省亦頗具影響力。來自全國各地的大學生，亦有自發(fā)利用當地資源參與游泳運動愿望，許多在校大學生希望通過參與游泳運動，達到解暑、娛樂和掌握游泳技能以及健身的目的。長江大學前身之一的江漢石油學院因為有石油勘探相關專業(yè)，涉及到野外生存的教學，曾經把游泳作為公共體育課程必修內容，因此游泳教學項目曾經一度是該校體育教學的特色之一。長江大學自組建以來，將游泳作為學生的選修課程開設，教學時數是24個學時，以教授學生的基本游泳技能為主，并集中在每學年第2學期末進行。游泳選修課程的開設，不僅滿足了學生的需求，而且也是培養(yǎng)學生掌握運動技能，開展終身體育教育，提高身體素質的重要途徑。經過近10年的探索，也正在逐步形成學校體育教學的一個特色。隨著學校規(guī)模的擴大和學生總數大幅增加，該課程的開設也存在著困難和問題：一是教學場地不足。目前學校只在其東校區(qū)建有一個室外游泳場地，教學時間只能選擇在氣溫適宜的六月底至七月初進行，無法滿足大量學生集中在同一時間段內進行教學。因此游泳課程只能作為選修課優(yōu)先安排完全不會游泳的學生參與其中，無法滿足那些學會了游泳，并希望提高自身游泳技術并將游泳項目作為長期健身方式的在校學生的需求。二是教學方法單一。由于教學內容有限，以及師資水平的差異，目前游泳課程教學的重點是基本技能的掌握，教學方法比較單一，缺乏對強化教學目的和提高教學效果的研究與實踐。

長江大學的游泳課程開設，有效地利用了現有教學資源，在培養(yǎng)學生的運動意識和體育技能、參與健身運動方面有著重要作用，它需長期的堅持與探索，不斷的創(chuàng)新與發(fā)展。目前，如何才能在有限的教學時間和教學場地等困難條件下搞好教學，不顧此失彼，滿足不同層次學生的學習需求，提高大學生綜合身體素質，培養(yǎng)學生良好的健身習慣并向終身體育方向延伸，同時也為在校大學生提供一個安全的游泳健身環(huán)境，是亟待解決的問題。因此，需要進行教學改革，注重在教學手段和方法上不斷創(chuàng)新，以達到理想的教學目的和教學效果。

1 豐富教學模式，合理利用教師資源

目前，列入長江大學體育課程的各個運動項目中，游泳課程開設受2大因素的制約：場地和師資。在這種情況下，不僅要提高課堂教學的效果，還要改革當前游泳課的教學模式。除普通的選修課外，還可在業(yè)余時間運用體育俱樂部、課外體育活動指導等模式開展教學。學生游泳技術水平差異形成了對教學的需求不同，采用多種模式能讓學生根據自己的意愿、興趣和技術水平自由選擇學習游泳的時間和內容，同時減少過度集中教學帶來的場地需求的壓力，達到主觀愿望和實際客觀條件的協(xié)調。其次，現有體育教師的游泳技能水平存在一定差異，可將教師分類來應對學生的分類執(zhí)教，最大程度地發(fā)揮教師教學能力。第三，要設置更豐富的課程內容，提供中級、高級或更細化的課程，以適應和滿足所有學生的起點和需求。在課程設置中詳細開列教學目標、教學內容、教學時間和執(zhí)教老師，課程考核采用動態(tài)判別標準，學生經過努力都可以達到優(yōu)良。這樣在有限的場地和師資力量條件下能夠更有效的開展教學活動，并起到推動游泳項目在學生的中發(fā)展和普及的作用。

2 進行針對性分班，提高教學質量和效率

大學生在對體育項目進行學習時，其自身的學習興趣、起始水平等方面都存在個體差異。因材施教對教學有著極其重要的作用，對游泳教學更是如此［1］。在教學中不僅要考慮到學生的先天素質，也要考慮到游泳運動的開展在我國南北地區(qū)的差異，農村和城市學生接觸游泳運動的程度與環(huán)境。還要注意學生的教育影響力和學習過程中的主觀努力程度以及水中的實際活動能力。結合教學實踐和學生的實際情況，一般可將學生為3類：第1類為經常接觸游泳運動不怕水、在教學過程中悟性高且協(xié)調性好掌握動作快的學生，這類學生一般已掌握了基本的游泳技術；第2類為接觸游泳運動較少但是不怕水，身體協(xié)調能力稍差，教學過程中掌握動作慢且動作緊張、僵硬的學生，這類學生雖游泳技術基礎差，但在學習過程中主觀努力程度較好；第3類為很少或沒有接觸過游泳運動，怕水，心理緊張，在水中不敢做任何動作的學生，這類學生幾乎不具備任何游泳技術基礎，而且往往會出現在參與教學初期雖有較好的學習意識，但在學習過程中容易因掌握動作技術慢使其主觀積極性受挫。如果能進行以類分班的教學，便于教師組織教學和實施有針對性的教學方法，使教學的邏輯性、層次性和節(jié)奏性更強。同時也有利于師生之間信息的反饋，充分調動不同類別學生的學習積極性和主動性。并且能夠在有限的教學時間內提高教學質量和效率，更好的滿足不同類別學生對教學的需求。

3 注重培養(yǎng)學生的安全意識和健康理念

安全意識是保證游泳教學能夠安全進行的必要因素，安全意識在學校游泳教學中非常重要，強烈的安全意識是保證學校游泳教學安全的必要條件［2］。因此游泳教學不能只注重教授技術動作，首先應該傳授游泳的安全知識，特別對于學生個人來說，游泳時首先要保障個人安全才能滿足健身和娛樂的需求。因此，在教學過程中首先教會學生自救和他救，在游泳初學階段就一定要對學生進行救生法基本技能的培養(yǎng)，讓學生學會如何處理自己和他人碰到的溺水險情，體驗、學會溺水者在被救助過程中如何配合或是協(xié)助救生員的施救。除此之外，要從體育保健角度讓學生理解游泳的有氧鍛煉對人體各功能的促進作用，掌握一些簡易的方法，如脈搏測定法來估算和控制運動量，并具備預防運動損傷的知識。高校體育教育是影響在校學生參與終身體育銜接最緊的一個環(huán)節(jié)，教師如能進行合理引導，不僅能夠增強學生對游泳的安全意識和興趣，促進學生游泳健身習慣的養(yǎng)成和游泳能力的提高，更能培養(yǎng)學生的“終身體育”意識，這是游泳教學中的一個重要內容。

4 把握教學的關鍵，幫助學生克服在水中的緊張心理

學生在學習游泳時最懼怕在水中的身體不平衡性和嗆水，有的學生即便是站立在低于胸口的水位中仍然會感到胸悶，心慌、顫抖。所以要借助訓練去除學生對水的畏懼逐步實現在水中比較自由的狀態(tài)，培養(yǎng)優(yōu)良水感的心理狀態(tài)［3］。在常規(guī)教學初期常采用埋頭屏息、抱膝浮體、蹬邊滑行等作為初學內容，在水中的失衡往往引起學生肌肉過分的緊張，從而造成身體下沉、有力使不出或是過分用力。因此，在教學過程中首先要告知學生突然落水時或是滑倒時保持身體平衡和漂浮的要領，解除學生在水中不會游泳就無法自保的顧慮。練習如何控制身在水中積極翻轉，掌握雙手在體前或體側壓水由仰浮到站立和對稱式轉輪劃水將頭抬出水面并立即用嘴呼吸等。對以上內容的練習和掌握，既培養(yǎng)了學生的水感和水中自我平衡能力，對提升游泳動作的升力和推動力也有良好的效果。目前高校游泳教學大部分都是從蛙泳或自由泳開始，這2種泳姿初學時都是俯臥在水面并且需要屏息［4］。而仰泳中的反蛙泳動作是仰臥水中，眼睛可睜開，口鼻能呼吸，避開了屏息和睜不開眼睛的生理和心理壓力。且反蛙泳的手臂動作就是此前練習過的對稱式轉輪劃水動作，而腿部的動作也與正常蛙泳動作基本一致。如將反蛙泳做為入門教學動作，既可讓學生較輕松的掌握在水中漂浮和滑行的能力減輕恐懼心理，又能增加了學生在水中做動作的協(xié)調能力，并為蛙泳的腿部動作建立良好的基礎，大大提高教學的效果。

5 強化教學的內容，熟悉游泳中的呼吸規(guī)律

很多學生在進行換氣的練習時總覺得換氣的過程無法滿足身體對氧的需求，常常在10余次動作后身體會出現明顯的乏力。以學習最普遍的蛙泳為例，游泳過程中呼氣的動作應在水下完成，當頭露出水面后重點突出的是吸氣的動作。很多學生在水下做抱水動作時都緊閉口鼻，頭部完全出水后口鼻才做呼氣和吸氣的動作，造成這個現象除了一部分的恐水心理外，主要是呼吸的動作沒有和劃臂抱水的動作配合。進行岸上游泳技術分解動作的專項訓練，使學生對技術動作細節(jié)的理解短時間內得到提高，便于學生把握技術動作中呼吸的節(jié)奏與動作技巧之間的相互配合［5］。在以往的岸上練習中，學生在做劃臂蹬腿動作時容易習慣性的先吸氣屏氣然后再呼氣，但是在水中應先進行呼氣的動作，發(fā)力出水后再進行吸氣的動作。所以游泳發(fā)力時是呼在前吸在后，與陸地上發(fā)力時吸在前呼在后的動作相反。這一呼吸規(guī)律的不同，使得很多蹬劃動作很好的學生只能屏息游泳，一加入換氣動作反而出現了動作的不協(xié)調，使其蹬劃動作的效果大打折扣，有的甚至換氣動作只是在呼氣根本沒有吸氣。因此在進行岸上模仿練習前應該詳細的交代游泳呼吸的特點，進行模仿練習時先以呼吸的口令來帶動肢體動作，教師用“呼氣——吸氣”的口令引導學生進行相應的上肢動作練習，期間再交替使用“收、翻、蹬、夾”的傳統(tǒng)口令，將學生的呼吸規(guī)律與游泳動作的步調從一開始就調整一致，防止岸上練習中形成錯誤的動作定型。

6 從實際應用出發(fā)，引導學生調整學習的重點

教學時老師進行完整的動作示范容易接近競技標準，動作力度大、頻率高，重點必然是放在速度上。學生在初次觀摩的時候留下的印象最深，自己進行練習時必然模仿。然而事實上，對普通學生進行游泳教學并非為競技，而是健身和自救。那么有氧呼吸的耐力練習就比無氧呼吸的爆發(fā)力練習更具健身意義，游泳距離的長短也比速度的快慢更具生存意義。因此，教學中要控制學生動作的幅度和頻率，在掌握了良好的漂浮和滑行技巧后，要求學生在練習中的游動幅度不要過大、用力過猛。重視學生耐力素質訓練，用更多時間讓學生排隊在泳池內進行短距離多次往返游泳，幫助學生提高耐力和游距。若長期讓學生只在淺水練習，學生容易養(yǎng)成在水中停下即站立在池底的習慣，一旦進入未知水深的水域同樣容易造成驚慌并溺水?？稍诎踩胧┑卯敳⒔虝W生踩水技術后，安排學生有序的在適當水深的區(qū)域進行游——停——踩水的練習，讓學生熟悉深水區(qū)域的游泳技術并練習如何在深水區(qū)域調整身體姿態(tài)至仰臥呼吸和處理抽筋等緊急情況。這樣通過游泳教學就能更好的實現讓學生今后進行建身和自救的意義。

7 結語

根據長江大學的學生的實際水平，充分結合學校的教學資源和師資力量，通過教學手段的不斷改革創(chuàng)新，使學生有效的掌握游泳技能，不但能強身健體，也必將為學生走入社會后繼續(xù)終身體育運動打下堅實的基礎。學校也應該考慮把體育考核標準與全民健身游泳鍛煉標準相結合，通過教學、達標和比賽等形式來激發(fā)學生鍛煉的熱情和教師教學積極性，讓學生有一個安全健康的環(huán)境開展游泳運動，為整個長江大學學生的全面發(fā)展創(chuàng)造良好的環(huán)境。

［1］ 張慶華 .高校非體育專業(yè)學生游泳教學問題及對策探究 ［J］.銅仁學院學報，2012，14（4）：76－78.

［2］ 糾延紅 .普通高校游泳教學安全問題的研究 ［J］.哈爾濱體育學院學報，2011，29（4）：102－104.

［3］ 張慶華 .游泳教學中提高學員游泳技能的對策探討 ［J］.淮海工學院學報，20011，9（11）：119－121.

［4］ 苗鵬 .高校游泳教學的內容方法及其模式的研究 ［J］.高師理科學刊，2007，27（5）：111－113.

［5］ 丁雪 .探究普通高校游泳教學中如何提高學生游泳技能 ［J］.考試周刊，2013，103：117.