陳優(yōu)君

(寧波職業(yè)技術(shù)學(xué)院軍體部 浙江寧波 315800)

排舞在近年來傳入我國后得到了很大的推廣,作為一種新興的體育項(xiàng)目,排舞運(yùn)動(dòng)已在高校得到蓬勃發(fā)展,受到的廣大學(xué)生的喜愛。排舞運(yùn)動(dòng)不僅可以塑造完美的形態(tài),對(duì)增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì),緩解壓力,培養(yǎng)學(xué)生良好的韻律感、節(jié)奏感,提高協(xié)調(diào)和審美能力都有很好的作用。因此,各高校開設(shè)排舞課程,應(yīng)采取科學(xué)有效的教學(xué)方法。

1 研究對(duì)象

選取寧波職業(yè)技術(shù)學(xué)院2013級(jí),參加排舞培訓(xùn)班的女大學(xué)生,共計(jì)102人為研究對(duì)象。平均年齡為(20.39±1.09)歲,最大為23歲,最小為18歲。

2 研究方法

2.1 實(shí)驗(yàn)法

對(duì)102名女大學(xué)生進(jìn)行為期16周的排舞訓(xùn)練,每周進(jìn)行3次,每次80 min的排舞三級(jí)規(guī)定動(dòng)作的訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)對(duì)象在排舞訓(xùn)練前的各項(xiàng)身體指標(biāo)測試作為原始數(shù)據(jù),排舞訓(xùn)練16周后再對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象的各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測試,將原始數(shù)據(jù)和實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行比較分析,得出實(shí)驗(yàn)結(jié)果。

2.2 身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)測試

身體形態(tài)指標(biāo):體重、身高、腰圍、胸圍、臀圍、大腿圍、上臂圍、小腿圍。身體機(jī)能指標(biāo):肺活量、基礎(chǔ)脈搏、動(dòng)脈血壓。身體素質(zhì)指標(biāo):握力、坐位體前屈、50m跑、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、800m跑。指標(biāo)的測試方法:采用國家大學(xué)生體質(zhì)健康測試的測試方法。

2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用SPSS 13.0統(tǒng)計(jì)軟件和Excel對(duì)各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理,得出結(jié)論數(shù)據(jù)。P＜0.05為顯著性差異,P＜0.01為高度顯著性差異。

3 結(jié)果與分析

3.1 排舞訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)的影響

從表1可見,女大學(xué)生經(jīng)過排舞訓(xùn)練前后,身高、上臂圍、小腿圍無顯著性差異(P＞0.05),腰圍、胸圍、臀圍、大腿圍有顯著性差異(P＜0.05)。腰圍、臀圍、大腿圍顯著性變小,而胸圍顯著性變大,這表明女大學(xué)生經(jīng)過排舞訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)過程中,身體脂肪消耗增大,消耗了身體上多余的脂肪,人體的腰圍、臀圍、大腿圍相應(yīng)就會(huì)減少,又因?yàn)榇髮W(xué)生在一定強(qiáng)度的訓(xùn)練中肺活量增大,胸廓也相應(yīng)的增大,又影響到胸圍的增大。因此,女大學(xué)生經(jīng)過排舞訓(xùn)練后,形體得到了積極的改善。

3.2 排舞訓(xùn)練對(duì)女大生身體成分的影響

由表2可知,女大學(xué)生訓(xùn)練后體重顯著低于(P＜0.05)訓(xùn)練前、體脂比顯著低于(P＜0.05)訓(xùn)練前、體脂重量顯著低于(P＜0.05)訓(xùn)練前,瘦體重顯著高于(P＜0.05)訓(xùn)練前。由此可見,排舞訓(xùn)練可以減輕女大學(xué)生體重,體脂重量,增加女大學(xué)生的瘦體重。排舞是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),它伴隨著強(qiáng)節(jié)奏感的音樂,動(dòng)作變化又較快,所以它是適合多個(gè)年齡段的人群學(xué)習(xí)的集健身與娛樂于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。具有一定運(yùn)動(dòng)量的排舞訓(xùn)練消耗的能量相對(duì)較多,所以經(jīng)過一段時(shí)間的排舞鍛煉,可以燃燒掉人體內(nèi)多余的脂肪。

3.3 排舞訓(xùn)練對(duì)女大生身體機(jī)能的影響

女大學(xué)生經(jīng)過16周的排舞的鍛煉后,人體的機(jī)能指標(biāo)如肺活量、血壓、心率等指標(biāo),均發(fā)生了顯著性(P＜0.05)的變化(見表3)。從變化的數(shù)據(jù)上看,排舞鍛煉可以對(duì)人體心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生良好影響。排舞是一項(xiàng)中低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),80min的排舞訓(xùn)練過程中,人體的心率一般保持在100～140次/min,因此長時(shí)間的排舞鍛煉能改善人體的供氧功能,提高肺活量,還可以降低心率,改善血壓,提高心臟的貯備功能。同時(shí),大學(xué)生經(jīng)過排舞訓(xùn)練后,臺(tái)階指數(shù)也顯著性(P＜0.05)提高了,這表明,排舞運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體心血管機(jī)能。

表1 排舞訓(xùn)練前后女大學(xué)生身體形態(tài)的比較(n=102)

表2 排舞訓(xùn)練前后女大學(xué)生身體成分的比較(n=102)

表3 排舞訓(xùn)練前后女大學(xué)生身體機(jī)能的比較(n=102)

表4 排舞訓(xùn)練前后女大學(xué)生身體素質(zhì)的比較(n=102)

3.4 排舞訓(xùn)練對(duì)女大生身體素質(zhì)的影響

由表4可見,經(jīng)過16周的訓(xùn)練,女大學(xué)生握力、坐位體前屈、50m跑、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、800m跑等身體素質(zhì)指標(biāo)的成績顯著性(P＜0.05)得到提高。也就說,排舞運(yùn)動(dòng)可以提高大學(xué)生的柔韌性、位移速度、上下肢力量、腰腹力量和耐力。排舞是一種在音樂伴奏下的全身性運(yùn)動(dòng),它包括走、跑、跳及肌肉韌帶的牽拉等動(dòng)作。所以,經(jīng)過一段時(shí)間的排舞訓(xùn)煉,可增大肌肉的力量,提高韌帶柔韌性,增強(qiáng)肌肉耐久力從而提高大學(xué)生身體素質(zhì)。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

(1)排舞訓(xùn)練可以改善女大學(xué)生身體形態(tài)。

(2)排舞訓(xùn)練可以改善女大生身體成分。

(3)排舞訓(xùn)練可以促進(jìn)女大學(xué)生生理機(jī)能的提高。

(4)排舞訓(xùn)練可以提高女大學(xué)生身體素質(zhì)。

4.2 建議

(1)高校有關(guān)部門應(yīng)提高對(duì)排舞運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)和重視程度,把排舞運(yùn)動(dòng)作為學(xué)校的主修科目,為排舞的開展提供綠色通道。

(2)加強(qiáng)排舞的師資隊(duì)伍建設(shè),引進(jìn)排舞方面的專業(yè)人才,有效采取獎(jiǎng)懲措施,增強(qiáng)教師的教學(xué)與科研能力。

(3)豐富排舞的教學(xué)內(nèi)容,強(qiáng)化排舞理論研究和教材建設(shè),增加排舞教學(xué)時(shí)數(shù),將大學(xué)生喜愛的教學(xué)內(nèi)容融入到排舞的課堂教學(xué)中去,來滿足學(xué)生對(duì)排舞的求知欲。

(4)積極調(diào)動(dòng)男生參與排舞活動(dòng)的積極性,在適當(dāng)條件下組建排舞運(yùn)動(dòng)隊(duì)和排舞體育俱樂部,促進(jìn)高校排舞運(yùn)動(dòng)向高水平方向發(fā)展。

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