如何幫孩子擺脫網(wǎng)癮

本期嘉賓：曹潔

資深心理治療師，北京服裝學(xué)院特聘教師。創(chuàng)辦兒童教育機構(gòu)，致力于兒童心理學(xué)的研究和教育工作，在兒童心智測評、親子關(guān)系等方面有豐富經(jīng)驗，長期舉辦各種形式的育兒沙龍、親子講座和夫妻共同成長工作坊。

一個沒能合理安排的假期，一段無人陪伴的無聊時間，足以讓孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，不能自拔。每年假期到開學(xué)后的一兩個月時間，都是網(wǎng)癮咨詢和治療的高峰期。為了不讓孩子們沉溺于虛幻的網(wǎng)絡(luò)世界，作為家長，必須時刻關(guān)注孩子的心理需求。

真的有易成癮性格嗎

從性格上來說，容易對網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生依賴的孩子，一般都是比較內(nèi)向，不太會紓解情緒，不善于表達自己的，同時也不太容易和別人建立交往，自制力也比較差。當(dāng)現(xiàn)實生活不能給他們帶來樂趣，他們便會通過其他途徑尋找快樂和安慰。

為什么有網(wǎng)癮的男孩兒要遠(yuǎn)多于女孩兒呢？

你大概時常能看到，兩個小男孩兒手里拿著“武器”比畫起來，裝作武林高手在過招，但兩個小男孩兒親密無間且安靜地玩的場面很少見。而女孩兒們則相反，她們更喜歡在家里擺弄布娃娃，也愿意跟小伙伴黏在一起。

男孩子擁有更加強烈的好奇心和冒險精神，競爭性強的對抗游戲很吸引他們。同齡的女孩兒要比男孩兒的表達能力強，與同伴交往的意愿也更加強烈。

別小看這些差別，這正是男孩兒比女孩兒更容易染上網(wǎng)癮的一大原因。男孩兒一般需要的是更大的群體玩伴，而女孩兒只要有兩個人這樣的小群體就能滿足對外交往的需要。追求刺激、冒險、對抗，讓網(wǎng)絡(luò)游戲?qū)δ泻河蟹N自然的吸引力。

不可忽視的家庭環(huán)境影響

我所接觸到的沉迷網(wǎng)絡(luò)的孩子中，隔代撫養(yǎng)的情況占到總數(shù)的60%～70%。所以家庭環(huán)境是讓孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)的主要原因之一。

曾經(jīng)來找我咨詢的曉峰是個沉默寡言的孩子，他的父母工作繁忙，寒暑假時就把他送到奶奶家，然后整個假期都不會再出現(xiàn)，這個無所事事卻精力旺盛的男孩兒馬上就喜歡上了網(wǎng)絡(luò)游戲。他說，在游戲里只要裝備好就能成為贏家。與現(xiàn)實世界相反，在虛擬的游戲里，曉峰是讓別人崇拜的英雄式人物，有一大群好友。整個談話中，只有說到這里時，這個孩子的眼睛才是有神的?，F(xiàn)實與網(wǎng)絡(luò)世界的落差讓曉峰對游戲更加癡迷。曉峰的父親知道情況后，嚴(yán)厲地教訓(xùn)了他，并強行把他和網(wǎng)絡(luò)隔離開。

容易對網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生依賴的孩子，他們的家庭環(huán)境一般會處于兩種極端：要么很寬松，父母溺愛或疏于照顧，讓孩子感到孤單，同時為所欲為；要么正好相反，父母對孩子要求很高，過于嚴(yán)厲，孩子覺得總也無法達到父母的高要求，產(chǎn)生壓抑和自卑心理。這兩種環(huán)境里成長起來的孩子，在心理上都急需尋找一種方式緩解焦慮、逃避現(xiàn)實。

有研究顯示，網(wǎng)癮孩子的父親們大多沒時間和孩子在一起。而在孩子自制力的培養(yǎng)上，父親恰恰起著非常重要的作用。

怎樣幫孩子擺脫網(wǎng)癮

文化部曾經(jīng)針對青少年上網(wǎng)的目的做過調(diào)查，其中排在前兩位的分別為“緩解壓力”和“忘掉不開心的事”。網(wǎng)癮背后潛在的心理問題，往往比單純的成癮行為嚴(yán)重得多。

很多父母都會像曉峰父親那樣，嚴(yán)厲訓(xùn)斥并強硬地將孩子與網(wǎng)絡(luò)隔離，這樣的手段不能從根本上解決網(wǎng)癮問題，并且容易激化親子矛盾。

如果發(fā)現(xiàn)孩子有沉迷網(wǎng)絡(luò)的行為，比如上網(wǎng)時間過長，對其他事不感興趣，不上網(wǎng)就表現(xiàn)出明顯的焦慮或者脾氣暴躁等，家長就要引起重視。先耐心了解是什么讓孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，這些東西很可能是孩子在現(xiàn)實生活中未能從身邊人那里得到的，比如稱贊與安慰。

了解孩子的心理后，可以用替代法滿足他的需求。例如，對于學(xué)習(xí)成績差，只有在網(wǎng)絡(luò)游戲中才能得到成就感的孩子，可以在學(xué)習(xí)方面給他設(shè)置分級目標(biāo)，最初的目標(biāo)可以稍微低一些，達到后及時給予他肯定和贊賞，再逐步提高標(biāo)準(zhǔn)。對于因為無聊而沉迷網(wǎng)絡(luò)的孩子，要盡可能地增加親子陪伴時間，多帶孩子出去玩，散步、運動都是很好的發(fā)泄和釋放，還可以邀請孩子的朋友到家中做客。

對于上網(wǎng)時間的控制上，家長可以試著和孩子協(xié)商，逐步減少上網(wǎng)時間，比如，原來每天上網(wǎng)8小時，第一周減少到6小時，第二周減少到4小時，循序漸進。根據(jù)孩子的表現(xiàn)，給予獎勵或懲罰。當(dāng)然，這里說的懲罰不是打罵，而是將孩子最喜歡的食物、活動適當(dāng)限制，比如不能吃冰激凌、不能看電視等。

另外，體育運動，尤其是競技類項目是幫助孩子釋放和發(fā)泄的好方式，引導(dǎo)孩子多參加這樣的項目，既能鍛煉身體，還能讓孩子找到更多玩伴?，F(xiàn)在的孩子，看似玩具越來越多，但玩伴卻越來越少。玩的方式越來越多，從中得到的快樂卻越來越少。作為家長，我們必須時刻關(guān)注孩子在不同時期的心理需求，及時引導(dǎo)。

本文中跟大家探討的網(wǎng)癮，其實更像是一種網(wǎng)絡(luò)依賴。如果真的到了會影響正常生活的上癮狀態(tài)，就是一種心理疾病了，需要接受更加專業(yè)的戒斷治療才行。