●王石

好習(xí)慣可以這樣養(yǎng)成

●王石

這個(gè)世界上有兩種人，一種人是強(qiáng)者，一種人是弱者。強(qiáng)者給自己找不適，弱者給自己找舒適。

想要變得更強(qiáng)，就必須學(xué)會強(qiáng)者的必備技能，那就是讓不適變成舒適。如果你學(xué)會了這種技能，就可以搞定很多事情。很多人都傾向于回避這種不舒適，畢竟沒有一件事情是簡單的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦。

我以前一直覺得我們應(yīng)該讓自己舒適一些，后來漸漸明白，一些不適有時(shí)并不是件壞事。例如，我每天都會做一些力量訓(xùn)練，雖然這點(diǎn)兒不適不會嚴(yán)重到討厭的地步，但人就是這樣的，能逃避的困難，我們總能找到借口。于是我制定了計(jì)劃表格，將每天的訓(xùn)練進(jìn)行量化。每當(dāng)我完成15個(gè)引體向上，就做一下記錄，不經(jīng)意間，幾個(gè)月時(shí)間我已經(jīng)做了1000個(gè)引體向上。

我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你將一件不適的事情變成一種習(xí)慣，慢慢就會離不開它，覺得這點(diǎn)兒小痛苦其實(shí)是平淡無奇生活中的一種調(diào)味料，良好的習(xí)慣就是這樣養(yǎng)成的。

具體的方法如下：

找到一件你想做的事情，這件事情會讓你有點(diǎn)兒小不適，做成了卻會收獲很多。例如，健身。你可以把這件事情分解成1000個(gè)獨(dú)立的事，要確保每件事都在你能容忍的不適程度內(nèi)。你可以先測試一下自己盡全力最大的容忍程度，然后減去20%，從這個(gè)值開始。這個(gè)方法的精髓在于把一個(gè)很大的痛苦分解成1000份，然后將它融入每天的生活中，培養(yǎng)成習(xí)慣，將不適轉(zhuǎn)變成舒適。

我們可以通過上面的這種方法，對自己的能力進(jìn)行提升，改變一些壞習(xí)慣，培養(yǎng)一些好習(xí)慣。

閱讀的習(xí)慣。沒有閱讀習(xí)慣的人會把讀書看成是一件很痛苦的事情。如果你能夠建立一個(gè)表格，每讀完一章節(jié)就在上面寫上+1。逐漸養(yǎng)成習(xí)慣以后，改成閱讀一本書寫上+1，你會發(fā)現(xiàn)自己一個(gè)月能夠讀5本書。然后閱讀會變得不再痛苦，而成為一種習(xí)以為常的事情。當(dāng)你能夠跟別人談起閱讀的著作以及看法，會是一件很有成就感的事情。

早起的習(xí)慣。培養(yǎng)早起的習(xí)慣首先要為自己設(shè)定一個(gè)早起的目的，而且這個(gè)目的會讓你很期待第二天的早晨快點(diǎn)兒到來。我給自己設(shè)定的早起目的是玩半個(gè)小時(shí)游戲，這對我來說很有吸引力。于是，如果我想要6點(diǎn)半起床，就會把鬧鈴定在6點(diǎn)，然后快速起床，開機(jī)時(shí)間我會搞定刷牙洗臉，然后熱一杯牛奶，一邊打游戲，一邊聽著英語廣播。通過這個(gè)方法，我將不適轉(zhuǎn)換為舒適，讓本來很難的事情變得容易而且備受期待。

寫作的習(xí)慣。讀書再多如果不寫出來，就不能成為自己的東西。如果不能向別人說出來，就不能得到修正與反饋，也無法知道自己的觀點(diǎn)處于什么樣的水平。寫作是一個(gè)整理自己想法的很好的過程，將平時(shí)閱讀中的論點(diǎn)整理出來，加以思考，總結(jié)成自己的話語。這樣，你的邏輯能力和思考能力就會逐漸加強(qiáng)。當(dāng)然，寫作是件比較痛苦的事情，你需要整理自己的思緒，并且組織語言將它們表達(dá)出來。而且，當(dāng)你對著電腦的時(shí)候，還要排除各種雜事的干擾，這對專注力也是一種鍛煉。

（摘自壹心理網(wǎng)）