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晚間美胸方案

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美麗的胸部是女人擁有的一份禮物。由兒時(shí)的羞澀到成熟時(shí)的自信，它的變化陪著我們度過(guò)女人成長(zhǎng)中的每一個(gè)階段。但隨著年齡的增長(zhǎng)，你會(huì)尷尬地發(fā)現(xiàn)胸部悄悄地垂了下去。甘愿看著地心引力在你身上起作用？當(dāng)然不！對(duì)抗時(shí)光的秘密就在我們?nèi)胨哪嵌螘r(shí)間里。

你以為睡覺(jué)時(shí)胸部也只是平躺？錯(cuò)了！

睡眠中我們經(jīng)常翻身，睡覺(jué)的姿勢(shì)也隨之改變，胸部所受的重力就成了巨大的負(fù)擔(dān)。而支撐整個(gè)胸部的皮膚纖維就在我們翻身的過(guò)程中被不同程度地拉伸。拉伸的次數(shù)越多，這些纖維受到的傷害也越大，長(zhǎng)此以往，不再能夠正常地支撐胸部，這成了胸部下垂的原因之一。

對(duì)抗下垂，權(quán)威專家這樣說(shuō)美容專家說(shuō)：美胸保養(yǎng)+按摩

保持胸部皮膚的緊致和潤(rùn)澤，能夠?yàn)槊佬靥峁┎恍〉闹?，像每天睡覺(jué)前都要涂上晚霜一樣，養(yǎng)成每晚使用具有保濕、緊實(shí)效果的美胸專用保養(yǎng)品，從外部推進(jìn)，補(bǔ)充胸部水分，并從內(nèi)部給予乳房柔潤(rùn)的彈力，維持健康的年輕美胸。涂抹時(shí)，你可以從耳際到鎖骨，再到胸部以下的部位整體涂抹，稍加按摩令吸收更充分。

職業(yè)女性長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)使頭部向前探，肩部向內(nèi)側(cè)收攏，胸廓就會(huì)變小，長(zhǎng)期保持這個(gè)含胸的姿勢(shì)，會(huì)造成胸部的萎縮。以下這組動(dòng)作能鍛煉胸肌上的乳腺和脂肪，美化胸部線條。

Tips 白領(lǐng)晚間美胸這樣做

雙手手指在頭頂上交叉，組成一個(gè)圓形，用每圈8秒的速度以頭頂為圓心劃大圈，從左向右10次，再?gòu)挠蚁蜃?0次。

然后兩手手心向上，在頭頂交叉，同樣做繞大圈的動(dòng)作，向左向右各10次。

坐在椅子上，雙腿打開同肩寬，手保持手心向上交叉的姿勢(shì)劃大圈，要達(dá)到肋骨的位置，一圈10秒，向左向右各5圈。

健身專家說(shuō)： 晚間睡前鍛煉，防止胸部下垂

很多人為了防止胸部下垂會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以塑造身體線條、鍛煉肌肉、降低體脂率，但是對(duì)抗胸部下垂似乎效果沒(méi)有那么明顯。針對(duì)胸部，更建議你做一些晚間睡前小運(yùn)動(dòng)，主要目的是運(yùn)動(dòng)大胸肌以增加胸部彈性。大胸肌上的乳腺和脂肪如果失去了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，不論怎樣護(hù)理都是白費(fèi)工夫。

Tips 睡前美胸鍛煉小動(dòng)作

用右手的3根手指按壓住左鎖骨的下方，同時(shí)左手手腕做撣動(dòng)動(dòng)作。反之亦然。

在左腋下到肋骨的位置用3根手指摳住，同時(shí)左手做撣動(dòng)的動(dòng)作。反之亦然。

右手握拳，在左鎖骨的下方從內(nèi)向外劃圈10次。反之亦然。

營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)： 晚餐多吃美胸食物

晚餐食用對(duì)美胸有效的食材就能獲得良好的營(yíng)養(yǎng)平衡。富含可以促進(jìn)雌激素分泌的大豆異黃酮成分的食物有：大豆、豆腐、大蒜、櫻桃、蘋果、扁豆。而除了富含維生素，還含有抗氧化物質(zhì)，可使誘發(fā)乳癌因子活動(dòng)性降低的食物有：圓白菜、花椰菜、菜花等十字花科的蔬菜類。能夠起到膨脹作用的蛋白質(zhì)在豬蹄或軟骨中的含量都很豐富，它們能夠?yàn)槿榉刻峁┳銐虮匾膬?yōu)質(zhì)脂肪，這些良性脂肪也可以從鱷梨、花生、初榨橄欖油中獲得。如果缺乏雌激素，可以從含有類似雌性激素的石榴、大豆中獲取補(bǔ)充，推薦攝入藍(lán)莓汁、石榴汁以及豆?jié){等。

文胸設(shè)計(jì)師說(shuō)：選對(duì)內(nèi)衣，特別是睡眠專用的

現(xiàn)在日本已有睡眠時(shí)可以穿戴的專門睡眠內(nèi)衣，用以支撐胸部，分擔(dān)皮膚纖維的壓力。調(diào)查顯示，94%的人非常擔(dān)心睡眠中胸部下垂的問(wèn)題，而如果穿著睡眠內(nèi)衣，問(wèn)題就可以迎刃而解。內(nèi)衣的承托效果不僅能夠保持胸部韌帶的正確位置，還不會(huì)帶來(lái)任何不適的感覺(jué)。

就算文胸沒(méi)有標(biāo)明是夜間專用，只要挑選到合適的款型，也完全可以在夜間穿戴。首先，應(yīng)選擇無(wú)鋼托全罩杯款式，盡量全面地保護(hù)胸部不移動(dòng)，固定并防止胸部向不同方向下垂、變形。其次，質(zhì)地要柔軟，面料可選擇富有彈性的萊卡棉質(zhì)及具有棉的舒適性、羊毛的保暖性和蠶絲手感的納米負(fù)離子材料、大豆蛋白纖維和維生素原纖維等產(chǎn)品。最后，尺寸需要選擇完全適合你的，太松垮起不到固定作用，勒太緊則會(huì)造成血液循環(huán)不暢，影響身體正常的新陳代謝。

（摘自《健康之友》2014年2期）