“每天晚上9：00～11：00，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統(tǒng)活躍起來，你應(yīng)該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會(huì)很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加?！?/p>

真相組織液進(jìn)入淋巴管即為淋巴液，而組織液是血漿中的液體從毛細(xì)血管濾過而形成的，正常人每天生成2～4升淋巴液。淋巴系統(tǒng)是時(shí)刻不停在循環(huán)的，全身的淋巴液最后經(jīng)由全身的淋巴管收集，通過右淋巴管和胸導(dǎo)管，進(jìn)入靜脈。淋巴回流的生理意義在于回收蛋白質(zhì)，運(yùn)輸脂肪及其他營養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)節(jié)體液平衡、防御和免疫功能。淋巴液回流時(shí)要經(jīng)過多個(gè)淋巴結(jié)，在淋巴結(jié)的淋巴竇內(nèi)有大量具有吞噬功能的巨噬細(xì)胞，可以將紅細(xì)胞、細(xì)菌和其他微粒清除掉。這個(gè)過程是一直在發(fā)生的，9：00～11：00這個(gè)時(shí)間段對淋巴系統(tǒng)來說，一點(diǎn)兒都不特殊。

“晚上11：00～凌晨1：00，肝臟開始排毒。你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，此時(shí)你不睡覺的話，你的肝臟就會(huì)因此很累，肯定要受損的?！?/p>

真相肝臟是人體最大的腺體，不僅在糖、蛋白質(zhì)、脂肪、激素、維生素的代謝方面與全身各組織器官密切相關(guān)，而且有分泌、排泄、生物轉(zhuǎn)化作用。肝臟的解毒功能便是一個(gè)生物轉(zhuǎn)化過程。以酒精為例，其90%～98%經(jīng)肝代謝（其余經(jīng)腎和肺代謝），代謝速度每小時(shí)每公斤體重100～200毫克，一個(gè)體重70公斤的人，每小時(shí)代謝酒精的量為7～14克。肝臟的解毒功能其實(shí)是個(gè)“小時(shí)工”，也就是你什么時(shí)候喝酒，它就什么時(shí)候啟動(dòng)針對酒精的解毒功能，晚上11：00～凌晨1：00這個(gè)時(shí)段并沒有什么特殊意義。

“凌晨1：00～3：00，是膽排毒的時(shí)間。此時(shí)亦應(yīng)繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。”

真相很多人在對膽囊的認(rèn)識(shí)上存在一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為膽汁是在膽囊產(chǎn)生的。其實(shí)膽汁是由肝細(xì)胞連續(xù)分泌的。膽汁生成后經(jīng)肝管流出，一部分進(jìn)入十二指腸，一部分進(jìn)入膽囊，濃縮貯存。飲食后膽囊收縮，膽汁排入小腸參與消化。也就是說，膽囊排膽汁需要有食物刺激，如果膽囊只在凌晨1：00～3：00排膽汁，那人的消化功能可真的要出問題了。

“半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時(shí)段，必須要熟睡，千萬不要熬夜??！”

真相胚胎期卵黃囊造血，其后肝脾造血，4個(gè)月后骨髓開始造血并逐漸增強(qiáng)，到嬰兒出生時(shí)，完全靠骨髓造血。成年人若出現(xiàn)骨髓外的造血，已無意義，屬于造血功能紊亂。脊椎造血？地球人不是這樣的。至于凌晨至4點(diǎn)？鬼扯。

“凌晨3：00～5：00，人的肺開始排毒了。平時(shí)咳嗽的人，此時(shí)就會(huì)加重咳嗽，但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出?！?/p>

真相咳嗽本身不是病，而是呼吸系統(tǒng)某種疾病造成刺激的反應(yīng)，需要對因治療，比如細(xì)菌引起的肺炎，就需要用抗生素。肺的主要功能是呼吸，吸入氧氣，排出二氧化碳，至于排毒……當(dāng)人吸進(jìn)去有毒廢氣，立刻會(huì)引起劇烈咳嗽，不管在幾點(diǎn)。

“到了早晨5：00～7：00，就是人的大腸在排毒的時(shí)間了，此時(shí)就是你上廁所的最佳時(shí)機(jī)。假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫(yī)院看看了。檢查一下究竟是哪里出了毛病?！?/p>

真相什么時(shí)候有屎什么時(shí)候去拉，如果每天都4點(diǎn)半有便意，非要等到5點(diǎn)再去拉，這不是排便功能有問題，而是腦子有問題了。

“早晨7：00～9：00，到了人的小腸開始大量吸收營養(yǎng)素的時(shí)間了。在這之前，你理應(yīng)吃早餐。不然，你一天的營養(yǎng)就會(huì)匱乏。治療疾病的人最好在6：30之前吃；養(yǎng)生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習(xí)慣吃早餐的朋友，務(wù)必養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣，即便是拖到了9：00以后，也一定要吃。”

真相小腸確系主要的吸收器官，但是，難道你晚上吃飯，小腸就不發(fā)揮吸收功能了？笑話！至于早7～9點(diǎn)，本來就是大部分人的進(jìn)餐時(shí)間。這純屬煞有介事，危言聳聽。

幾乎所有版本的排毒時(shí)間表中，都非?？桃獾貜?qiáng)調(diào)某個(gè)時(shí)段的睡眠多么多么重要。但睡眠的重要性用得著“排毒”來佐證嗎？更為關(guān)鍵的是，人類這架精妙的“機(jī)器”早已進(jìn)化出了一套完善的代謝、排泄及解毒體系，根本無須刻意地去“排毒”。正常情況下，人體的水平衡、酸堿平衡和離子平衡在神經(jīng)、內(nèi)分泌以及多種器官的調(diào)節(jié)下保持良好，只有在極端情況下才會(huì)出現(xiàn)紊亂和異常。機(jī)體的調(diào)節(jié)時(shí)時(shí)刻刻都在進(jìn)行，只是休息時(shí)較輕微，運(yùn)動(dòng)時(shí)較劇烈而已，并不會(huì)選擇特殊的時(shí)段來進(jìn)行。

你真的需要“排毒”么？也許是時(shí)候讓這個(gè)每一個(gè)毛孔都彌散著混合銅臭與棺材板子氣息的“排毒”一詞見鬼去了。