立冬時節(jié)的保健

“立冬”節(jié)氣出現(xiàn)在每年的11月7日或8日，進(jìn)入立冬時節(jié)要注意保健，主要體現(xiàn)在如下幾個方面：

一、“立冬”對心腦血管病患者有警示意義

每年的4月和11月份，心肌梗塞的發(fā)病率和死亡率均處于頂峰。對心腦血管病患者來說，預(yù)防顯得尤其重要，應(yīng)根據(jù)溫度變化情況及時增添衣服。一些有過心腦血管病史的患者，一定要注意檢查測量血壓和心肺功能，一旦出現(xiàn)頭痛、頭暈、肢體麻木等先兆癥狀，就應(yīng)迅速去醫(yī)院治療，同時還要注意控制情緒，讓精神始終都處于健康狀態(tài)。

二、“立冬”時節(jié)開始進(jìn)補

現(xiàn)代保健學(xué)研究證明，在秋冬之季，由于氣候漸漸由熱轉(zhuǎn)涼，人身的陽氣也相應(yīng)地潛藏，皮膚毛孔緊束，故不宜進(jìn)補涼性補品，而應(yīng)適當(dāng)多進(jìn)服一些溫?zé)嵫a品。在此需要提醒的是，進(jìn)補時要使腸胃有個適應(yīng)過程，最好先做引補，一般來說，可先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，以調(diào)整脾胃功能。

三、“立冬”節(jié)氣對健身有一定指示意義

現(xiàn)代氣象觀測學(xué)早就證明，每天的日最低氣溫一般出現(xiàn)在凌晨5：00左右。因此，冬季的日出之前，天氣是非常寒冷的，此時外出鍛煉，易受“風(fēng)邪”侵害，極易患傷風(fēng)感冒，也易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥；身體的外露部位，如手部、臉部（尤其是雙耳），也易受凍。一般待太陽出來半個小時后，晨寒就開始緩解。

此外，據(jù)專家研究，冬季后半夜經(jīng)常會出現(xiàn)近地面逆溫層，使得空氣污染物在早晨6：00前后最不易擴(kuò)散，而當(dāng)太陽出來后，地表和近地層溫度會升高，污染物便容易向高空擴(kuò)散。所以，冬季晨練務(wù)必“趕遲不趕早”，最好將晨練與曬太陽結(jié)合起來。當(dāng)然，晨練前的準(zhǔn)備也很重要：可先喝一杯白開水或牛奶、豆?jié){，最好還吃點面包、餅干之類的東西；然后在室內(nèi)走動走動，活絡(luò)一下關(guān)節(jié)、肌肉，待太陽升起后、覺著有明顯暖意時，再外出晨練。

吳小毛 江西省廣昌縣城蓮鄉(xiāng)大道 344900