張硯
“快給你媽備一條裙子”
去年重陽節(jié),在求是雜志與光明日報舉辦的第二屆“新天地·陽光之星”中直、中央國家機關離退休干部才藝展示活動上,我的舞蹈,獲得舞臺才藝類“陽光之星特別獎”。當時,我的心情既欣慰又內(nèi)疚。
作為個人報名參賽,一開始不過想試試水,玩玩而已;退休找樂,有獎更好,評不上也不會有什么壓力??晌液雎粤藧傁砻恳皇挛镞^程情景的美好,遠比評獎結(jié)果更耐人尋味。比賽當日上午走場時,中國歌劇舞劇院朱世忠老師從藝術角度給了我一個專業(yè)提示,增強舞蹈表現(xiàn)力,旋轉(zhuǎn)靈動,長裙最佳。
我似乎有點頓悟??峋毿D(zhuǎn)已近兩年,我的初衷是強身健體,頭一回把生活本真搬上舞臺,與專業(yè)舞蹈陽春白雪相去甚遠。下午比賽在即,想改裙裝也來不及了,只能著長褲上場,加之鞋子與場地并不吻合,表演時實力沒有很好發(fā)揮。比賽一下場,快人快語的舞蹈評委胡智就迫不及待地對我女兒說:“快給你媽備一條裙子?!?/p>
“旋轉(zhuǎn)” 走進了我的生活
我的養(yǎng)生舞步《快樂旋轉(zhuǎn)》,囿于寡見,爆于冷門。“旋轉(zhuǎn)之夢”起于對古典音樂的愛好。我42歲生女,愛女心切,在孩子不到一歲時買了臺J27錄像機。從1991年起,我每年元旦按時打開中央電視臺欣賞和錄制維也納新年音樂會。
1993年,頂級大師、意大利指揮家穆蒂先生指揮加演曲目——奧地利第二國歌、“圓舞曲之王”小施特勞斯代表作《藍色多瑙河》時,中央電視臺視頻畫面展現(xiàn)的芭蕾原生態(tài)舞蹈,與舞臺淺藍色背景交相輝映。9位體態(tài)優(yōu)雅、頭戴花冠的長發(fā)美女芭蕾演員,腳蹬軟底鞋,身著輕薄羅紗長裙,踩著優(yōu)雅熟悉的旋律,以絢麗多姿的旋轉(zhuǎn)拉開序曲大幕。她們時而翩翩群舞,時而單雙人輕盈獨舞,自然天成、華貴典雅。
退休后我宅在家中,對芭蕾舞蹈節(jié)目一往情深,不斷翻看欣賞,不斷琢磨解讀,不斷模仿起舞,明知自己一把老骨頭學芭蕾難如上青天,但始終樂此不疲。
一改三十多年忙忙碌碌、東奔西跑的職業(yè)習慣,求淡泊,守寧靜,我“潛伏”在家。以國學中醫(yī)為藍本,充分運用數(shù)字時代創(chuàng)造的學習條件,從做好健康的一日三餐開始學起,從調(diào)理身心平衡抓起,從盡情滿足廣泛的興趣愛好樂起,從摸索適合個人特質(zhì)的健身方式做起,過好每一天。
老話常說,人老腿先老,究其原因是身體柔韌度的減弱。運用中醫(yī)經(jīng)脈原理,我自編松筋健身操——重點提高恢復脊椎、關節(jié)各處韌帶的彈力和力量。暮春一日,在背景音樂中練松筋時,鬼斧神工,隨著樂感小試旋轉(zhuǎn),不經(jīng)意間我不斷提高旋轉(zhuǎn)力度,竟一發(fā)不可收,從此旋轉(zhuǎn)走進了我的生活。
“舞步旋轉(zhuǎn)”健身娛樂兩不誤
作為一種非專業(yè)性鍛煉方式,我的旋轉(zhuǎn)不是純粹的舞蹈,也非運動項目,集旋轉(zhuǎn)與音樂、舞步、健身為一體,我開玩笑地命名為“舞步旋轉(zhuǎn)”。360度循環(huán)轉(zhuǎn)動,伴曲翻舞,旋轉(zhuǎn)音樂,比翼齊飛,完美融合;立足方圓一米,雙臂伸展兩米,碎步輕移,手臂起伏,不甚劇烈,是一項在室內(nèi)常年開展的奇妙的有氧運動。
我的旋轉(zhuǎn)像芭蕾,但不用腳尖著地,伴著旋律,平地而起;我的旋轉(zhuǎn)像滑冰,但不用足蹬冰鞋,卻像騰云駕霧。我的旋轉(zhuǎn)一次連續(xù)旋轉(zhuǎn)10分鐘,一般旋轉(zhuǎn)300圈左右,平均2秒左右一圈,最快時能一口氣轉(zhuǎn)600多圈。那種感覺,就像在旋轉(zhuǎn)中被偌大的氣場包裹,陡進仙境,心儀心動,忘記年齡,率性隨意。旋轉(zhuǎn)中不僅不覺眩暈,反而神清氣爽,汗水淋漓的同時,身體脂肪得以燃燒,毒素通過汗腺排出。
“舞步旋轉(zhuǎn)”力挺肌體養(yǎng)生,大大提高攝氧量,強心肺,暢氣血,促循環(huán),練耐力,使全身臟器功能達到最佳代謝狀態(tài)。有音樂伴隨,比快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等有氧運動更具娛樂性。在女兒為祝賀我64歲壽誕之日,我作為回贈禮物為她首秀舞步旋轉(zhuǎn)。
如今我每天“筋”伸“轉(zhuǎn)”動,堅持不懈,缺一不可,解決了在職期間長期失眠、腹脹、頸椎、腰腿等身體不適。我慶幸明明白白找到了適合自己修身養(yǎng)性的王道。
旋轉(zhuǎn)養(yǎng)生淵源于國學中醫(yī)的引領,也源于我對傳統(tǒng)文化的熱愛。據(jù)相關史料介紹,急速旋轉(zhuǎn)、節(jié)奏歡快、動作輕盈的胡旋舞,是西域絲綢之路傳入長安的旋轉(zhuǎn)性舞種。傳說在唐代盛行50年之久。唐白居易有詩云:“弦鼓一聲雙袖舉,迴雪飄颻轉(zhuǎn)蓬舞,左旋右轉(zhuǎn)不知疲,千匝萬周無已時?!痹谏虾?010年《中國達人秀》場上,一位臺灣女舞蹈教師也有魔術般的旋轉(zhuǎn)表演??梢娊∩硇D(zhuǎn)、娛樂旋轉(zhuǎn)、藝術旋轉(zhuǎn)一脈相承。
舞動問藝,追問自己;為學為道,幻化優(yōu)雅,歷久彌燦。
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旋轉(zhuǎn)如何健身
轉(zhuǎn)圈引起的暈眩和人們平時暈車引起的頭暈本質(zhì)上是一樣的,都源自于內(nèi)耳的神經(jīng)器官前庭是否穩(wěn)定。一般說來,舞蹈的旋轉(zhuǎn)技術需要具備開度、立度、軟度、控制力、協(xié)調(diào)性等身體綜合素質(zhì),包括增強主力腿的能力和重心的穩(wěn)定性;骨骼肌肉的外開、柔韌性;身體各部位的力量和控制力;肢體的協(xié)調(diào)配合等。
老年人多骨質(zhì)密度不足或有骨質(zhì)疏松癥,跳旋轉(zhuǎn)舞時要注意步伐,如站不穩(wěn)跌倒,很容易造成骨折。 醫(yī)師提醒,老年人從事需要“動”的休閑活動前,應注意身體狀況,以量力而為為準則,不要勉強。
(責編:孫展)endprint