董芳

三類(lèi)人，抗不住“倒春寒”

“倒春寒”容易誘發(fā)多種疾病，病菌、病毒等病原微生物會(huì)乘虛而入，導(dǎo)致多種疾病流行、復(fù)發(fā)、加重。以下三類(lèi)人常會(huì)被“倒春寒”擊倒：

一是老年人。由于老年人熱平衡能力較差，抗病能力下降，而且循環(huán)系統(tǒng)功能減弱，所以最易受到“倒春寒”的危害。突然而來(lái)的寒冷，使得一些老年慢性病患者血壓波動(dòng)增大，易誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗死等，高血壓、腦出血發(fā)病率也明顯增高，這是因?yàn)榻桓猩窠?jīng)受寒冷刺激興奮度增高，全身皮膚表層毛細(xì)血管收縮，使血流阻力增大，從而導(dǎo)致血壓升高。

二是兒童。由于免疫功能相對(duì)較弱，兒童對(duì)“倒春寒”的到來(lái)難以適應(yīng)，細(xì)菌、病毒等病原微生物乘虛而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等傳染性疾病。

三是“時(shí)髦”的女性。她們往往過(guò)早地減少著裝，而女性膝關(guān)節(jié)對(duì)冷空氣的刺激較男人更敏感，遭受冷空氣侵襲后，關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，久而久之，容易引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。

抵御“倒春寒”要講方法

穿衣適當(dāng)春捂 對(duì)于春季外部環(huán)境的溫、濕、氣壓的變化，人體內(nèi)的生理環(huán)境也發(fā)生適應(yīng)性的變化。這時(shí)，應(yīng)隨時(shí)關(guān)注天氣的變化，通過(guò)加衣的辦法適當(dāng)“春捂”，以緩慢調(diào)整身體的陰陽(yáng)平衡，適應(yīng)“倒春寒”，預(yù)防疾病的發(fā)生。

合理調(diào)節(jié)飲食 春季陽(yáng)氣上升，新陳代謝開(kāi)始旺盛。因此，春天飲食宜清淡、甘、溫，避免食用過(guò)多油炸和肥甘厚膩的食品?？梢赃m量喝茶和姜湯，多吃芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等有利于增強(qiáng)免疫力的食品，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)抗“倒春寒”的能力。

重視居室衛(wèi)生 要保持居室和周?chē)h(huán)境的清潔衛(wèi)生，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)的空氣新鮮和陽(yáng)光充足。平時(shí)要多洗手，防止“病從口入”。此外，要注意室內(nèi)氣溫，有條件的建議控制在16℃～20℃。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)健身 春季經(jīng)常戶(hù)外鍛煉，如太極拳、健身操、放風(fēng)箏、踏青爬山等戶(hù)外健身活動(dòng)，能有效地增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵襲，并為減少呼吸系統(tǒng)等疾病的發(fā)生打下基礎(chǔ)。

注意心理保健 冬天里人們?cè)谑覂?nèi)活動(dòng)較多，由于接觸大自然的機(jī)會(huì)少，人際交往也相對(duì)減少，此時(shí)，人都有一種郁悶不暢、閉塞困惑的感覺(jué)。在春陽(yáng)明媚之時(shí)，要多接觸大自然，多與朋友溝通交流，根據(jù)自己的愛(ài)好，做一些文明有益的活動(dòng)，以克服單調(diào)的生活方式，這對(duì)維護(hù)身心健康，無(wú)疑將是大有裨益的。