袁鐵鋒

摘 要： “健康第一”是體育與健康課程的指導思想。健康包括身體健康、心理健康和良好的社會適應(yīng)能力。針對高中學生的心理健康現(xiàn)狀和體育活動對心理健康的影響，作者結(jié)合課堂教學實踐，提出有意識、有目的地采用情緒、興趣、合作和社會性等有利于心理健康發(fā)展的教育教學手段，達到促進學生心理健康發(fā)展的目的。

關(guān)鍵詞： 體育與健康 高中體育教學 心理健康

心理健康是指個性心理和本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)，所能達到的良好功能狀態(tài)。也就是說，個體心理具有平穩(wěn)的、良好的狀態(tài)，對自然環(huán)境、社會環(huán)境及身體環(huán)境有良好的適應(yīng)性，并具有良好的功能狀態(tài)。

“健康第一”是體育與健康課程的指導思想。每個高中生不僅要有健康的身體，而且要有健康的心理和良好的適應(yīng)能力，這才有利于今后的發(fā)展。高中體育教師不僅要注重學生的身體健康，還要維護學生的心理健康，提高學生的心理素質(zhì)，使體育教育、健康教育和生活教育相結(jié)合。

一、高中學生心理狀態(tài)現(xiàn)狀及原因

高中學生大都心理健康，積極樂觀。他們認真學習，具有良好的同學和師生關(guān)系，有著廣泛的興趣愛好等。但在實際生活中由于學習壓力、家庭變動和社會影響等因素，大部分同學較易沖動，情況起落很大，如受到委屈、冤枉時產(chǎn)生激烈的反抗情緒，因考試失利而心灰意懶、萎靡不振，等等，此時如能得到妥善化解，則不良情緒很快就能煙消云散，如果處置不當，則可能釀成破壞和對自身的傷害。

高中生大多數(shù)具備了一定的自我判斷和決策能力，而且隨著年齡、閱歷的增長，他們的獨立性和自主意識迅速增強。但部分學生自卑，自信心弱，自主性差。因此，如何維護高中生的心理健康越加顯得重要。

二、體育運動對學生心理健康的作用

青少年時期，如何戰(zhàn)勝各種心理壓力，除自我心理調(diào)節(jié)外，體育鍛煉對促進心理健康起著十分重要的作用。經(jīng)常參加體育鍛煉，可使機體產(chǎn)生極大的舒適感。通過運動鍛煉可以減緩和治療某些心理障礙疾病，使緊張、憂愁、焦慮、壓抑、沮喪等不良情緒得到宣泄，從而使人輕松愉快，心情舒暢。

在各種運動項目中，學生不僅能體驗運動的樂趣，展示自己的風采，還能感受到運動的美感、力量感、韻律感，從而陶冶情操、開闊心胸，樹立生活的自信心和進取心，形成豁達、樂觀、開朗的良好心境。

體育運動有利于學生形成正確的世界觀和人生目標，以及健康、積極、進取向上的個性。體育競賽中的勝利催人奮發(fā)向上，有利于良好個性的形成。失敗是對人格的考驗，讓學生明白：“重要的是參與，而不是取勝！”體育運動能提升學生的心理耐挫水平，使學生正確地面對和處理各種挫折和困難，形成高尚的人格和獨特的個性。

體育活動為學生提供了更多的交往機會。體育游戲、教學比賽等各種項目都能增進學生的友誼，提高學生的適應(yīng)能力。由此可見，體育運動在融洽人際關(guān)系，促進心理相容，培養(yǎng)心理適應(yīng)能力方面具有重要作用。

三、如何在高中體育教學中滲透心理健康教育

教育家洛克說：“健康的心理寓于健全的身體。”現(xiàn)代社會，人們需要有充足的精力、和諧的人際交往能力、拼搏進取的意志且身心健康。科學、合理的體育運動和體育鍛煉，對學生的心理健康狀態(tài)的形成有著不可忽視的作用。在體育教學活動中，學生情緒高漲、思維活躍、接受力強、可塑性高。通過各種體育活動自覺地、有目的地加強對學生的心理指導，在向?qū)W生傳授知識技術(shù)技能的同時激發(fā)運動興趣，培養(yǎng)學生勇敢頑強、不怕困難等意志品質(zhì)，全面促進學生身體、心理和社會適應(yīng)能力等健康和諧發(fā)展。

1.優(yōu)化體育教學環(huán)境，陶冶學生情操。

體育運動環(huán)境對人的身心健康有著直接的影響。晨練的人們多數(shù)選擇在公園，因為那里鳥語花香、綠菌環(huán)繞，置身于這樣的環(huán)境中，能夠精神愉快、心情舒暢。因此，學校要加強體育場館設(shè)施建設(shè)、購置充足的體育器材，及時更新體育設(shè)備和器械，改善體育教學環(huán)境和學生體育鍛煉環(huán)境。當學生走出沉悶的教室，來到藍天開闊的操場，各種喜愛的體育器械一應(yīng)齊全，心情該是多么愉悅，多么輕松。當他們奔跑在綠茵場上；活躍在籃球場上；在寬敞明亮的健美館，隨著優(yōu)美的音樂舞動著青春活力的身影時，他們必然會激動、愉快、自豪、躍躍欲試，從而樂于接受體育。這樣不僅對防止出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良心理傾向起到了積極作用，而且陶冶了學生的情操，使學生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。

2.營造愉快、寬松的教學氛圍，樹立健康的榜樣。

“學高為師，身正為范”，體育教師無論在課堂還是平時，都一定要塑造健康陽光的形象。平時還要不斷拓寬知識視野，樹立敬業(yè)精神，具備熱情、真誠、寬容、負責、幽默的優(yōu)秀品質(zhì)，成為富有個性魅力的人。給學生樹立身體、心理健康的，值得學生模仿的“偶像”。

在高中體育課堂教學中，教師應(yīng)選擇生動活潑的教學手段和方法，給人以愉快、輕松、樂觀、和諧的心理感受；教學內(nèi)容要適合學生身心特點，激發(fā)他們的興趣，突出對學生的競爭意識和能力的培養(yǎng)，給學生展示自己的機會，讓其充分表達思想和感情；要充分挖掘?qū)W生身上的閃光點，并不失時機地鼓勵他們，讓他們獲得成功的喜悅；對于在學習過程中出現(xiàn)困難的學生要及時地調(diào)整活動形式，適應(yīng)不同運動能力學生的心理需要，使全體學生都能體驗到成功的快樂。教師要教育學生正視困難，明確做任何事，不會一帆風順，而是要經(jīng)過長期艱苦磨難。

3.結(jié)合體育集體活動，培養(yǎng)學生的團隊合作精神。

人與人之間正常的、友好的交往不僅是維持心理健康必不可少的條件，而且是獲得心理健康的重要方法。學生要善于與他人相處，建立互敬、互愛、相互理解的良好人際關(guān)系。

首先，體育運動有助于學生認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會明顯表現(xiàn)出來，對自我有比較符合實際的認識。其次，體育運動還有助于自我教育，建立良好的人際關(guān)系。在比較正確地認識自我的基礎(chǔ)上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養(yǎng)和提高社會所需要的心理品質(zhì)和各種能力，成為更符合社會需要，更能適應(yīng)社會的人。最后，通過這些集體活動，學生在親身實踐中體驗到集體的力量是強大的，懂得團結(jié)就是力量，從而逐步培養(yǎng)集體觀念，知道獲勝的重要基礎(chǔ)，就是不能忽視同伴之間的團結(jié)合作和默契配合。團結(jié)合作是取勝的關(guān)鍵，是尋找成功、體驗快樂、提高自信的機會。

4.利用不同的體育項目，培養(yǎng)學生良好的個性

體育與心理健康之間形成了一種映射關(guān)系，通過體育活動所形成的個體間的互動，將增強個體在環(huán)境適應(yīng)性方面的能力。高中體育老師要根據(jù)學生的實際情況，加以及時的科學分析，進行有效的調(diào)整和改進，促使學生在體育健康教育活動中心理健康積極發(fā)展。

教師可以針對不同特點的學生，安排他們參與不同的運動項目，提高他們的心理適應(yīng)能力和心理素質(zhì)。如對遇事容易急躁、感情容易沖動的學生，教師可以引導他們參加下棋、慢跑、長距離步行及游泳等緩慢、持久的項目，幫助他們調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，增強自我控制能力，穩(wěn)定情緒。

有的學生生性膽小，做事怕風險，易害羞，難為情，躲在同學后面。教師應(yīng)引導他們多參加溜冰、單杠、越過各種障礙物、做健美操等項目活動。這些運動要求學生不斷克服害怕、害羞、膽怯的心理，以勇敢無畏的精神戰(zhàn)勝困難、越過障礙。

有的學生不合群，不習慣與同伴交往，對集體活動持觀望態(tài)度，甚至獨來獨往，站在操場的遠處。針對這些學生，體育教師就應(yīng)引導他們選擇籃球、接力跑、拔河等集體項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，學生會慢慢改變孤僻的習性，逐步適應(yīng)與同伴交往，并熱愛集體。

有的學生喜歡與人一爭高下，爭強好勝而自負。對此，教師可找一些實力水平超過他的對手的學生，和他比賽，甚至親自上陣，借此提醒他山外有山，樓外有樓，千萬不能自負、驕傲。

5.參與體育活動，培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)。

任何個體生命的存在總是不完善的，或多或少都不同程度地存在心理方面的缺陷。參與體育活動對克服心理障礙，培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)起著特殊的作用。良好的心理素質(zhì)是素質(zhì)教育工程培養(yǎng)高質(zhì)量人才的重要環(huán)節(jié)，良好的心理素質(zhì)主要是自信心、勇敢精神、競爭意識、意志力、自制力及自我心理調(diào)節(jié)能力等。

參加體育活動特別是中長跑既是對身體的鍛煉，更是對意志的考驗。鍥而不舍、勇于拼搏是體育精神的充分體現(xiàn)。短跑要求學生較短的反應(yīng)潛伏期、良好的運動距離知覺和運動速度知覺。又如籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進，又要防止對方攔劫，需要學生善于快速分析，分配注意力。這要求運動者有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。同時，籃球或其他競技性強的游戲，因為場上形勢多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地應(yīng)對，才能處于優(yōu)勢。若能經(jīng)常在這種場合接受考驗，久經(jīng)沙場，那么他們遇事就不會過于緊張，更不會驚慌失措。

讓學生自信地參與各項活動，體驗體育活動的樂趣，在活動中展示自己的風采，同時在不斷提高自己的運動水平，或戰(zhàn)勝對手而進行的運動活動中，原有心理水平慢慢獲得提高。也就是說，體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾推動了個體心理的發(fā)展。

總之，高中體育教學過程不僅是傳授知識、技術(shù)和技能的過程，而且是培養(yǎng)學生健康心理的重要渠道，因此在體育教學中滲透心理健康教育，教師要真正促進學生身心健康發(fā)展，培養(yǎng)學生的心理素質(zhì)。

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