Q 產(chǎn)后私處保養(yǎng)令許多新媽媽頭疼。不僅有側(cè)切的疤痕，陰道會變松弛，私處還會變黑！有沒有良方可以改善呢？

A 許怡民 北京和美婦兒醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師

私處保養(yǎng)首先要做的就是保持私處清潔，一方面要勤換內(nèi)褲，另一方面要每天對私處進(jìn)行清洗。其次要選擇純棉內(nèi)褲，以便于私處透氣。再次不要久坐不動，練習(xí)瑜伽是很好的選擇。再次要經(jīng)常做縮陰運(yùn)動，因為陰道是女性最常出現(xiàn)病變的器官之一。一天做幾次，不但能夠使陰道變得緊致，還可以起到促進(jìn)陰道內(nèi)壁血液循環(huán)的作用。最后，女性朋友們還應(yīng)該做的是修剪體毛。需要注意的是，最好使用“剪”的方法，而盡量杜絕使用脫毛膏之類的化學(xué)方法。因為私處周圍的皮膚比較脆弱，很容易受到化學(xué)制劑的侵蝕，也容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)。雖然剪的效果不如那些化學(xué)制品效果好、快捷，但是為了健康著想，女性朋友們要忍忍了。

Q 我今年29歲，因為肥胖而一直沒找到男友。節(jié)食和運(yùn)動減肥總是沒辦法堅持下來，聽說針灸減肥很有效，想試試看，但又很擔(dān)心針灸減肥會對以后結(jié)婚成家有影響。請問針灸減肥會留下什么后遺癥嗎？

A 王軍 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師

無論采用哪種方法減肥，其根本原理都是使身體的能量攝入低于身體的代謝消耗。針灸減肥同樣需要集治療、運(yùn)動、飲食于一體，在進(jìn)行針灸減肥時要養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，并長期堅持下去，才能達(dá)到減肥的目的。針灸減肥是通過刺激人體腧穴，調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌，同時抑制能量的攝入，促進(jìn)新陳代謝，從而減少脂肪合成。在治療過程中，對身體的副作用較少。因此，可以說針灸減肥是各種減肥方法中最安全的一種。據(jù)臨床觀察顯示，針灸對中醫(yī)辨證屬于脾虛濕盛或肝氣不調(diào)型肥胖患者的療效更佳。

Q 我和女友每次做愛的時間都比較短，大約5分鐘，我就忍不住想射精。請問這算早泄嗎？如果不是，那以后會發(fā)展成早泄嗎？我該怎么辦？

A 王彬 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院男科醫(yī)學(xué)博士

正常男性射精潛伏期（從陰莖插入陰道開始計時，到射精后這段時間稱為射精潛伏期）為2～3分鐘。在一般性生活規(guī)律的前提下，射精潛伏期大于2分鐘就不算早泄。通常來講，如果陰莖能持續(xù)在陰道內(nèi)運(yùn)動2分鐘以上，再配合性技巧，都能讓女性達(dá)到高潮。建議你放松心情，適當(dāng)學(xué)習(xí)一些性愛技巧。

Q 聽說拔智齒有損智商，有科學(xué)依據(jù)嗎？什么情況需要拔，什么情況可以保留？

A 韓永成 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京口腔醫(yī)院口腔預(yù)防科主任、主任醫(yī)師

智齒就是口腔中的最后一顆恒磨牙，醫(yī)學(xué)上也叫第三恒磨牙。由于其萌出的時間一般在青春期后，所以人們習(xí)慣稱之為智齒。智齒和智商沒有什么關(guān)系，拔出智齒也不會影響人的智商與人的智商高低沒有任何關(guān)系。由于近代人的飲食結(jié)構(gòu)改變，由以生食為主，變?yōu)橐允焓碁橹鳎M骨發(fā)生了很大的改變。于是第三顆磨牙沒有位置正常萌出，大多數(shù)情況下是向前傾斜或者不能全部萌出。在咀嚼食物上，這顆牙齒基本上也沒有什么功能。而且因嵌塞食物，不易清潔等原因，這顆牙齒周圍的牙齦常常發(fā)生腫脹，我們稱之為“智齒冠周炎”。在這種情況下，醫(yī)生會建議你拔除這顆牙齒。

Q 7個月的男寶，近日因喉嚨沙啞去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說是慢性喉炎，是由喉嚨骨軟化缺鈣而引起的。此外，寶寶每晚總是哭，睡不踏實(shí)。我懷疑是因為缺鈣引起的，所以一直斷斷續(xù)續(xù)地在給他補(bǔ)鈣。請問怎么給寶寶查微量元素？

A 王玉瑋 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院兒科教授、博士生導(dǎo)師

微量元素檢測，不同的醫(yī)院，檢查方法和取血途徑也有所不同。有取指血的，有抽靜脈血的，但不論哪種方法，微量元素對于血鈣的檢查均是沒有什么價值的，因為血清鈣只占總鈣量的1%。也就是說即使缺鈣，血清鈣也反映不出來。如果孩子被懷疑是喉嚨骨發(fā)育不好，補(bǔ)鈣也不會立竿見影。這需要隨著他年齡的增長，軟骨逐漸發(fā)育成熟，癥狀才會改善。

Q 我老公今年38歲，脫發(fā)越來越嚴(yán)重。給他買了有助生發(fā)的洗發(fā)水也未見效果。有什么辦法能拯救他的頭發(fā)？

A 王連祥 北京京城皮膚病醫(yī)院中醫(yī)皮膚科主任

由于男性脫發(fā)是一個進(jìn)行性加重的過程，很多患者誤認(rèn)為只需通過休息或飲食調(diào)整，甚至是更換洗發(fā)水便可解決問題。我國一些三甲醫(yī)院皮膚科都開設(shè)了男性脫發(fā)專診，建議你老公就近選擇一家正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，避免脫發(fā)病情進(jìn)一步加重，造成不可逆變化。

付冬賀

全國十大精英私人教練

美國人體運(yùn)動表現(xiàn)學(xué)院功能性訓(xùn)練教練

Q 生育后產(chǎn)生的妊娠紋能靠健身運(yùn)動來消除嗎？

妊娠紋的形成主要是由于懷孕期間腹部在快速膨脹的情形下，超過肚皮肌膚的伸張度，導(dǎo)致皮下組織所富含的纖維組織及膠原蛋白纖維因無法承受擴(kuò)張而斷裂，從而產(chǎn)生妊娠紋。知道了妊娠紋形成的原因，我們在解決的時候就可以反其道而行之了。首先就是要控制體重，把腹部多余的脂肪減下去，然后攝入均衡的營養(yǎng)。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，可以改善皮膚柔韌度，增加皮膚的彈性，減少妊娠紋的生成。

Q 聽說有護(hù)膝蓋的保健品，常吃能防止膝蓋在運(yùn)動時受傷嗎？

A 嚴(yán)格地講，關(guān)節(jié)保護(hù)補(bǔ)充劑可以滋潤關(guān)節(jié)囊，讓關(guān)節(jié)運(yùn)動起來更順暢。一般關(guān)節(jié)寶都含有一定量的葡萄糖胺、甲基磺胺甲烷MSM、亞麻籽油等物質(zhì)。隨餐服用這些保健品能夠滋養(yǎng)關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)磨損。但是要真正防止膝關(guān)節(jié)在運(yùn)動中受傷，除了保持正確的動作姿勢，還必須充分鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉。

Q 有沒有配合運(yùn)動一起吃的減肥保健品？對身體會有不良的副作用么？

A 常規(guī)來講，配合運(yùn)動的保健食品，我們統(tǒng)稱為運(yùn)動營養(yǎng)補(bǔ)充劑。只要按照說明書服用都是很安全的，不會對身體產(chǎn)生副作用。減脂類補(bǔ)充劑有兩類，分為含刺激劑（咖啡因成分）與不含刺激劑兩大類。不含刺激劑成分的補(bǔ)充劑包含左旋肉堿、CLA共軛亞油酸等，都是通過幫助脂肪更好地在體內(nèi)代謝從而達(dá)到減脂的目的，可以隨餐服用。含有刺激劑的減脂類補(bǔ)充劑一般含有150～200毫克咖啡因，用以提高訓(xùn)練時身體的興奮度，建議鍛煉前半小時服用。

Q 每次洗完澡我都堅持涂抹纖體霜，但為什么一直看不到塑身效果呢？

A 脂肪酸存在于我們的血液中在全身流動，而纖體霜的有效成分是否可以通過上皮組織到達(dá)血液中，我們還不甚了解。其實(shí)關(guān)于塑身的原理，我們已經(jīng)重復(fù)過多次了。只有當(dāng)我們攝入的熱量低于消耗的熱量，才有可能實(shí)現(xiàn)減脂。每克的脂肪含有9大卡熱量，不可能平白無故地消失。其實(shí)一項平衡健康的飲食計劃，再配合適當(dāng)合理的運(yùn)動，才是最適合每個人的塑身王道。

侯聰

彩妝造型師、皮膚護(hù)理專家、專欄作家

Q 近視的我，一到春天，風(fēng)沙大、干燥就無法戴隱形眼鏡了。我是大眼睛雙眼皮，有時眼皮層次還很多，如何讓我戴眼鏡也能畫出漂亮的眼妝？

A 戴眼鏡的姑娘也一定想要畫出適合自己的眼妝，尤其是睡不好，雙眼皮變成三眼皮的時候。建議選擇專業(yè)的眼部遮瑕產(chǎn)品，先為眼部打好底。之后選擇一個自然顏色的眼影，讓眼部輪廓變得更清晰。接下來，眼線就顯得格外重要了。可以畫得稍微粗一點(diǎn)，這樣會讓眼睛顯得更有神采。當(dāng)然，無瑕的底妝和選擇一款顏色亮一點(diǎn)的唇膏都可以給你的妝容加分。

Q 我的嘴唇最怕春天，總是干燥起皮，而且越舔越干。試了許多種潤唇膏也沒有作用，還經(jīng)常讓我舔沒了。怎樣才能拯救我的嘴唇？

A 唇部非常容易干燥，因此要特別做好滋潤護(hù)理，要養(yǎng)成擦護(hù)唇膏的習(xí)慣。有的朋友會有舔嘴唇的癖好，結(jié)果嘴唇越舔越干。建議大家選擇品質(zhì)有保證，而且滋潤時間長的護(hù)唇膏，這樣也就不用擔(dān)心唇膏會對身體本身造成危害。如果唇部不干燥，自然就不會有舔嘴唇的習(xí)慣了。露得清的護(hù)唇膏是我一年四季都會放在隨身包里的，推薦給大家。

Q 一到春天換季，皮膚總是粗糙無光澤，眼睛和整個臉都經(jīng)常水腫，細(xì)紋也增多了。怎樣讓肌膚得到改善？

A “陽春三月，萬物復(fù)蘇”，當(dāng)然也不要錯過讓肌膚獲得新生的機(jī)會。如何讓肌膚變得清透、明亮并且緊致呢？答案就是給肌膚補(bǔ)充水分，做好抗氧化護(hù)理。同時開始使用亮白類的精華，并且在涂抹護(hù)膚品的時候，要記得“由內(nèi)向外，由下向上”的準(zhǔn)則。而在擦眼霜的時候，切記要由內(nèi)向外涂抹20下。這樣不僅能有效地幫助肌膚吸收營養(yǎng)，還可以讓眼周肌膚恢復(fù)彈性。而選擇在晚上用兩倍面霜的量，為自己做一個面部提升按摩也是非常行之有效的方法。推薦SK-II護(hù)膚精華露與嬌韻詩纖顏緊致精華乳的搭配。

于康

北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任

醫(yī)師、教授，衛(wèi)生部營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)委員會委員

Q 怎樣才能減少蔬菜中殘留的農(nóng)藥呢？

A 泡：用淘米水泡。淘米水呈堿性，對有機(jī)農(nóng)藥有顯著的解毒作用?？梢詫⑹卟私菰谔悦姿?～10分鐘，再用清水沖洗干凈。燙：把青椒、菜花、芹菜、豆角等放入鍋中，用熱水燙一下，再用清水洗干凈，可以清除70%以上的殘留農(nóng)藥。堿洗：韭菜、小白菜、菠菜等蔬菜，可以先洗凈，再放入加堿或小蘇打的清水中浸泡1～2小時，撈出洗凈，其殘留農(nóng)藥可徹底清除。堿用黃豆粒大小一塊，小蘇打用一湯匙即可。

Q 哪些蔬菜具有美容功效？

A 豌豆：含有豐富的維生素A原，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有潤澤皮膚的作用。白蘿卜：白蘿卜含有豐富的維生素C，有很好的美白功效。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，防止脂褐質(zhì)沉積。蘆筍：富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚變得白嫩。豆芽：可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。絲瓜：能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。冬瓜：含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤、皮膚白凈。

Q 春天到了，如何趕走“春困”？

A 第一招，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。進(jìn)食魚類、雞蛋、牛奶、花生、豆制品等，對防止春困很有幫助。第二招，多食堿性食物。食物的堿性并不是依據(jù)食物的口味決定的，有些食物吃起來是酸的，經(jīng)過體內(nèi)代謝卻是堿性的，所以每天多吃一些新鮮蔬菜水果可以改善春困。第三招，增加維生素的攝入。維生素是很好的清醒劑，紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、青椒、芹菜等對恢復(fù)精力、消除春困很有好處。第四招，飲食補(bǔ)鉀，如黃豆、莧菜和柑橘等。第五招，飲食補(bǔ)鋅，如紫菜、海帶等，每周可進(jìn)食1～2次。

Q 女人壞脾氣是缺什么營養(yǎng)？

A 女性經(jīng)常發(fā)脾氣的話，或許是缺乏某種營養(yǎng)！維生素B6參與色氨酸、糖及雌激素代謝。月經(jīng)前期口服避孕藥的女性，對維生素B6的需求量增加。如攝入不足，容易出現(xiàn)興奮不安、反射亢進(jìn)，還可導(dǎo)致頭痛、脾氣急躁、困倦、易激動。維生素B1缺乏的話，不僅容易引發(fā)腳氣病，還可累及心臟，并使人脾氣暴躁、困倦乏力、神經(jīng)過敏、喜怒無常。缺鐵則會影響多種含鐵酶的活力，影響紅細(xì)胞色素、肌紅蛋白的形成，使人精神萎靡、困倦無力、情緒不穩(wěn)定、急躁易怒。缺鋅可影響人的性格行為，引起抑郁，讓人的情緒不穩(wěn)定。