曹琪

健美操作為湖北省普通高校早操鍛煉可行性分析

曹琪

對湖北省普通高校早操現(xiàn)狀及大學(xué)生態(tài)度進(jìn)行調(diào)查與分析，將健美操與其他可作為早操的運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行比較，對健美操作為早操鍛煉內(nèi)容的內(nèi)在價值、群眾基礎(chǔ)、教學(xué)條件、外部環(huán)境進(jìn)行分析，認(rèn)為將健美操作為湖北省普通高校早操鍛煉是可行的，將提高早操鍛煉的效果。

高校；健美操；早操；可行性

健美操熱情奔放,節(jié)奏動感,動作優(yōu)美，內(nèi)容健康，充滿活力，帶給人一種青春洋溢，積極上進(jìn)的感覺,可以使運(yùn)動者和觀賞者都能夠感受到健與美的有機(jī)結(jié)合。它可以滿足大學(xué)生的心理和生理需求,是大學(xué)生體育運(yùn)動中必不可少的項(xiàng)目之一。而目前高校早操鍛煉的形式單一，動作簡單，許多大學(xué)生有厭倦和逃避的現(xiàn)象，早操效果不佳，給早操鍛煉造成一定的負(fù)面影響［1］。本文以湖北省普通高校為例，從增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，創(chuàng)新早操形式，提高早操質(zhì)量，增強(qiáng)早操效果方面對將健美操作為早操鍛煉內(nèi)容的可行性進(jìn)行分析，以期有效地發(fā)揮早操鍛煉的作用，同時促進(jìn)健美操在高校的普及。

1 湖北省普通高校早操現(xiàn)狀分析

1.1 湖北大學(xué)生對早操的認(rèn)識

通過抽樣湖北省內(nèi)10所普通高校大一至大三學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，具體高校為：三峽大學(xué)、長江大學(xué)、咸寧學(xué)院、黃岡師范學(xué)院、湖北民族學(xué)院、襄陽學(xué)院、鄖陽醫(yī)學(xué)院、華中師范大學(xué)、湖北大學(xué)和武漢科技大學(xué)。每所學(xué)校抽取10名男生、10名女生進(jìn)行早操調(diào)查。

表1 湖北大學(xué)生早操調(diào)查統(tǒng)計(jì)表

從表1的調(diào)查結(jié)果我們不難看出，僅有36%的同學(xué)表示愿意出早操，72%的同學(xué)選擇假如不考勤就不會參加早操鍛煉，這充分體現(xiàn)出大部分學(xué)生是非自愿參加早操鍛煉的。調(diào)查顯示，有55%的學(xué)生認(rèn)為早操有助于學(xué)生鍛煉身體，提高身體素質(zhì)；60%的學(xué)生認(rèn)為早操可以培養(yǎng)良好的健身習(xí)慣；38%的學(xué)生畢業(yè)后愿意堅(jiān)持進(jìn)行早操鍛煉，由此可見大部分學(xué)生主觀上還是認(rèn)識到早鍛煉對自己身體健康有幫助的。

1.2 影響湖北省普通高校早操現(xiàn)狀的原因

1.2.1 早操形式單調(diào)枯燥

在調(diào)查的10所高校中，9所學(xué)校每天重復(fù)練習(xí)同一套廣播體操，有的甚至長達(dá)8年未變，大學(xué)生容易產(chǎn)生厭倦感，有的已產(chǎn)生抵觸情緒，同時，廣播體操的運(yùn)動負(fù)荷較小，運(yùn)動強(qiáng)度較低，動作簡單，很難達(dá)到很好的健身效果，尤其是在寒冷的冬天，身體還未活動充分早操就結(jié)束了，從而使得早操成為了一種形式化硬性要求，達(dá)不到強(qiáng)身健體的效果，從而導(dǎo)致學(xué)生出操時很被動，而且“出人不出力”。長此以往，不僅達(dá)不到鍛煉的目的，反而養(yǎng)成了一種應(yīng)付習(xí)慣。很多學(xué)生早操結(jié)束后到再回去睡回籠覺，這種形式使學(xué)生養(yǎng)成了惰性，從而失去了早操的真正意義［1］。由此可見，湖北省普通高校的早操形式過于單一，內(nèi)容固定無趣，不能調(diào)動學(xué)生的積極性和參與性。

1.2.2 大學(xué)生自身的惰性

據(jù)調(diào)查，部分學(xué)生不愿出早操，其原因是：他們認(rèn)為，早起出操會影響一整天的學(xué)習(xí)效率。然而事實(shí)并非如此，通過實(shí)際考察，一般不愿出早操的學(xué)生晚上休息都比較晚，睡眠時間不足會導(dǎo)致白天沒精神。事實(shí)上，大學(xué)生活本身相對自由、散漫，沒有人再督促著學(xué)習(xí)，有些任課老師上課也不喜歡點(diǎn)名，這就促使部分學(xué)生養(yǎng)成惰性、懶散的習(xí)慣。如果晚上睡晚了，早上沒有早操鍛煉規(guī)定的話，他們就可以肆無忌憚的睡懶覺，甚至連第一節(jié)課都不去上，時間久了，不僅影響學(xué)業(yè)，同時也會促使一些不良習(xí)慣的養(yǎng)成。

2 將健美操作為湖北省普通高校早操鍛煉內(nèi)容的可行性分析

2.1 將健美操作為湖北省普通高校早操鍛煉內(nèi)容的價值

2.1.1 健美操自身的價值

1）增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。經(jīng)常從事健美操鍛煉，對于心血管系統(tǒng)機(jī)能的提高有著顯著效果。通常我們所指的以大眾健美操居多，大眾健美操本身屬于有氧運(yùn)動，長期從事從氧運(yùn)動，可以使心肌纖維增粗，心肌收縮力增強(qiáng)，心輸出量增加，有助于提高機(jī)體的供血、供氧能力；健美操運(yùn)動對呼吸系統(tǒng)機(jī)能的發(fā)展也非常有利。它可以使呼吸肌變得強(qiáng)壯有力，肺活量增大，一定程度上可以使人們改變呼吸急促的現(xiàn)象，從而提高機(jī)體的有氧代謝能力［2］。

2）改善體形，增強(qiáng)自信。健美操鍛煉對塑造體形、瘦身有非常明顯的作用。健美操運(yùn)動是一項(xiàng)融合健、力、美為一體的健身項(xiàng)目，它有助于肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)展，有助于改善不良的身體姿態(tài)，如輕微的駝背、聳肩等等。同時，大眾健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動，其強(qiáng)度不大，長期進(jìn)行鍛煉，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，減輕體重，還可以形成健美的體型，有助于減肥。此外，健美操鍛煉還可以增強(qiáng)自信［3］。

3）調(diào)節(jié)心理活動，陶冶情操。健美操運(yùn)動是在比較動感、時尚的音樂伴奏下進(jìn)行的身體訓(xùn)練，學(xué)生伴隨著音樂的韻律、將自己對舞蹈的熱情融入其中。也可以將自己喜愛的流行音樂進(jìn)行節(jié)奏處理運(yùn)用到健美操訓(xùn)練中，一邊聽著自己喜歡的歌曲一邊跳著自己熱愛的舞蹈，一方面可以緩解壓力、釋放情緒；另一方面可以陶冶情操，改善精神面貌，增加個人魅力。

4）提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，發(fā)展身體素質(zhì)。健美操是一項(xiàng)對力度、幅度要求非常高的運(yùn)動項(xiàng)目，它可以使肌肉力量增強(qiáng)、肌肉體積增大，并且可以發(fā)展柔韌、靈敏、速度等素質(zhì)。健美操動作、路線、方向、位移的變化有助于加強(qiáng)人體記憶力，培養(yǎng)協(xié)調(diào)性，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

2.1.2 健美操與其他運(yùn)動項(xiàng)目相比的優(yōu)勢

1）健美操動作與其他舞種或操種相比，具有更廣泛的適應(yīng)性。健美操練習(xí)形式多樣,內(nèi)容豐富，運(yùn)動量大小不一、容易控制，對場地器材的要求也不高，因此，他適應(yīng)于不同性別、不同身體素質(zhì)、不同技術(shù)水平的人。對不同人群有不同的練習(xí)方式和訓(xùn)練內(nèi)容，普及性極強(qiáng)［4］。健美操可以滿足當(dāng)代大學(xué)生的生理和心理需求，深受廣大學(xué)生的喜愛。

2）健美操與其他運(yùn)動項(xiàng)目相比，對增強(qiáng)學(xué)生自信、緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒更有效。通過在早操中進(jìn)行健美操的鍛煉，可以促進(jìn)學(xué)生的情感溝通。由于高校的早操鍛煉，通常是在一個直接、開放、交互的環(huán)境下進(jìn)行的，由學(xué)生共同參與，通過統(tǒng)一播放音樂、集體練習(xí)的方式，使學(xué)生在聯(lián)系中相互督促、共同進(jìn)步。這有利于學(xué)生調(diào)整自己的情緒，減緩學(xué)習(xí)中的緊張和壓力，克服不良心理障礙，增加早操鍛煉的樂趣。

2．2 湖北省普通高校學(xué)生對早操開設(shè)健美操運(yùn)動的喜好程度

表2 湖北大學(xué)生對早操開設(shè)健美操的喜好程度（百分比%）

通過表2，我們不難看出，湖北大學(xué)生對健美操運(yùn)動的喜愛程度很高。在校大學(xué)生喜歡健美操運(yùn)動的不論是男生還是女生都超過了70%，不喜歡健美操運(yùn)動的同學(xué)則是極少數(shù)，這反映了湖北大學(xué)生對早操開設(shè)健美操的喜好程度很高。

2.3 湖北省普通高校健美操選項(xiàng)課的設(shè)置為早操內(nèi)容創(chuàng)造了條件

自20世紀(jì)90年代開始，部分高校開始將健美操融入體育課堂，一般來說，健美操通常作為自由選修課在高校發(fā)展，其自身動感時尚、青春活力的特點(diǎn)深受廣大學(xué)生的喜愛。從2002年開始，湖北省各大高校開始實(shí)行體育自由選修課制度，加上健美操比賽的逐年增多，越來越多的人開始了解接觸這一項(xiàng)目，健美操在各大高校體育課堂得到普及。健美操的普及，使越來越多的學(xué)生對其有了更深入地了解和青睞，這為健美操作為早操鍛煉內(nèi)容創(chuàng)造了條件。

2.4 湖北省普通高校對健美操的需求為其作為早操鍛煉內(nèi)容提供了強(qiáng)有力的保證

2.4.1 湖北省的各種比賽為健美操發(fā)展提供了強(qiáng)大的推動力

湖北省每年舉辦的萬人大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)比賽以及一系列的高校健美操比賽為學(xué)生提供了更多展示自己的平臺，這就讓越來越多的大學(xué)生加人到學(xué)習(xí)健美操的行列中來。但是，普通高校的課程安排比較緊張，學(xué)習(xí)任務(wù)重，導(dǎo)致學(xué)生沒有時間去學(xué)習(xí)和練習(xí)健美操，除了選項(xiàng)課，基本上沒有時間對其進(jìn)行鞏固訓(xùn)練，如果在早操鍛煉時，進(jìn)行健美操的訓(xùn)練，不僅可以使健美操項(xiàng)目得到普及，而且每天的鍛煉也可以鞏固學(xué)生的健美操技能和水平，為參加健美操比賽打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.4.2 湖北省普通高校一年一度運(yùn)動會開幕式表演為其提供了契機(jī)

湖北省所有普通高校每年都會定期舉行學(xué)校大型的運(yùn)動會，開幕式表演是運(yùn)動會極為重要的組成部分，很多高校為了每年的開幕式表演，都會從校外請專業(yè)的教練來進(jìn)行節(jié)目編排，同時還要花費(fèi)很多時間在學(xué)生中進(jìn)行演員征集。對于綜合類大學(xué)，要想找到一大批具有舞蹈功底的學(xué)生幾乎是不可能的，如果在之前將健美操作為早操鍛煉內(nèi)容，一方面，演員選拔不需要太耗費(fèi)精力，因?yàn)橐话愕慕∶啦倩旧先巳硕家褜W(xué)會；另一方面，舞蹈編排的難度系數(shù)也會降低，健美操教練可以直接從學(xué)生學(xué)會的動作中進(jìn)行組合編排，再加上一些隊(duì)形、配合和位移的變化，這樣既省時省力，又可以提高效率和質(zhì)量。

2.4.3 將健美操作為普通高校早操鍛煉內(nèi)容有助于提高早操質(zhì)量和出勤率

將健美操作為普通高校早操鍛煉內(nèi)容要求學(xué)生集體去田徑場，以班級為單位站隊(duì)形，由體育教師統(tǒng)一播放健美操音樂集體練習(xí)套路。以班級為單位集體鍛煉有助于老師及學(xué)生干部對學(xué)生早操的出勤進(jìn)行清點(diǎn)與考核。同時，健美操本身的運(yùn)動負(fù)荷符合健康的健身運(yùn)動，有助于學(xué)生強(qiáng)身健體，同時還可以調(diào)節(jié)學(xué)生情緒、增加學(xué)生自信，有助于提高早操的質(zhì)量。

3 小結(jié)

1）健美操不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以為早操內(nèi)容增添活力和趣味性，提高大學(xué)生參與的興趣和積極性，與其他操種相比具有明顯的比較優(yōu)勢，將其作為早操內(nèi)容從理論是上可行的。

2）健美操選修課在湖北省高校推廣已經(jīng)有十多年，調(diào)查發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的湖北大學(xué)生喜歡健美操運(yùn)動，希望將其作為早操鍛煉內(nèi)容，為將其作為早操內(nèi)容提供了良好的群眾基礎(chǔ)。

3）健美操所需的場地條件簡單，湖北各大高校均可達(dá)到，且都有健美操教師，具備開展健美操訓(xùn)練和將其作為早操內(nèi)容所需的軟硬件條件。

4）湖北省每年組織的各種類別的高校健美操比賽，各高校每年的大學(xué)生運(yùn)動會開幕式及日益火爆的參與度和關(guān)注度為健美操作為早操內(nèi)容營造了良好的外部環(huán)境。

［1］吳彩榮.關(guān)于普通高校大學(xué)生早操的理性思考［J］.科技創(chuàng)新導(dǎo)報(bào)，2009（30）：233.

［2］苗林.高校大眾健美操的體育價值探析［J］.時代教育，2011（10）：201.

［3］劉海燕.健美操教學(xué)中對女大學(xué)生自我效能感的培養(yǎng)［J］.湖北體育科技，2005（2）：214-216.

［4］劉金豹.健美操作為冬季課間操的可行性分析［J］.山西體育科技，2003，23（1）：48-49.

Feasibility Analysis on Taking Aerobics asMorning Exercises in Colleges and Universities of HubeiProvince

CAO Qi

This paper investigates and analyzes themorning exercises status and students'attitudes in colleges and universities in Hubei province.Aerobics is compared with other sport events which can be morning exercise.By analyzed the intrinsic value,masses foundation,teaching conditions，and external environment of aerobics asmorning exercise，it considers that aerobics as themorning exercise in colleges and universities of Hubeiprovince is feasible，and it can improve the training effect.

college；aerobics；morning exercises；feasibility

G831.3

A

1003-983X（2014）07-0651-03

2014-03-29

曹琪（1985-），女，湖北武漢人，碩士，講師，研究方向：高校大學(xué)生健美操、啦啦操訓(xùn)練與教學(xué).

武漢科技大學(xué)體育課部，湖北武漢430081 Wuhan University of science and technology，Wuhan Hubei, 430000