苑玲偉，翟 東

（1.河北體育學(xué)院；2.河北省體育局水上項(xiàng)目管理中心，河北 石家莊 050041）

男子皮艇運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合能力較強(qiáng)的周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的力量和力量耐力[1]，如上肢、肩帶及腰背部肌群等等。近幾年來，我國皮艇項(xiàng)目發(fā)展迅速，并在大賽中取得較好成績，繼2004年取得金牌后，又在2008年奧運(yùn)會(huì)上蟬聯(lián)冠軍。對一名男子皮艇運(yùn)動(dòng)員來說，在劃船運(yùn)動(dòng)中，力量訓(xùn)練的最佳體現(xiàn)就是在比賽中最大化的將力量轉(zhuǎn)化為水上力量，需要皮艇運(yùn)動(dòng)員每一塊肌肉都要具備最佳的肌肉力量，而運(yùn)動(dòng)員肌肉的最大力量、速度力量、力量耐力的發(fā)展程度是皮劃艇運(yùn)動(dòng)水平提高的重要因素。因此，通過本研究為河北省男子皮艇運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練，提高皮艇運(yùn)動(dòng)員力量提供參考依據(jù)，進(jìn)一步提高河北省男子皮艇運(yùn)動(dòng)成績。

一、研究對象及方法

1.研究對象。河北省皮艇運(yùn)動(dòng)隊(duì)男子運(yùn)動(dòng)員11名，平均年齡21.13±2.18，身高183.87±2.52cm，體重81.33±4.56kg。

2.研究方法。①文獻(xiàn)資料法。通過期刊鏡像查閱相關(guān)論文及有關(guān)皮艇項(xiàng)目論文及資料，為本論文撰寫提供理論依據(jù)。②實(shí)驗(yàn)法。河北省皮艇運(yùn)動(dòng)隊(duì)11名男子運(yùn)動(dòng)員，在教練指導(dǎo)下進(jìn)行每周二、四進(jìn)行兩次力量訓(xùn)練，第六周的調(diào)整期進(jìn)行測試。③邏輯分析法。測試數(shù)據(jù)通過spss for window13.5軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，數(shù)據(jù)均用均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示。

二、研究結(jié)果

1.河北省男子皮艇運(yùn)動(dòng)員力量數(shù)值情況。

表1 訓(xùn)練期間男子皮艇運(yùn)動(dòng)員最大力量數(shù)值情況

對河北省男子皮艇運(yùn)動(dòng)員一個(gè)周期的力量訓(xùn)練，通過臥拉、臥推和引體三項(xiàng)力量手段訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員上肢、肩帶及背部肌群，在調(diào)整訓(xùn)練周進(jìn)行三項(xiàng)力量測試，所測試數(shù)據(jù)見表1顯示。

2.河北省男子皮艇運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練前后5Km成績結(jié)果。河北省男子皮艇運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練一個(gè)周期，訓(xùn)練前、后，調(diào)整周期測試運(yùn)動(dòng)員5Km成績，表2顯示，力量訓(xùn)練前河北省男子皮艇運(yùn)動(dòng)員5Km平均成績?yōu)?0’90’’，力量訓(xùn)練后5Km平均成績達(dá)到20’52’’，成績提高38’’。力量訓(xùn)練前后成績呈高度顯著性差異（P<0.01）。

表2 運(yùn)動(dòng)員5Km運(yùn)動(dòng)成績測試結(jié)果

三、分析與討論

1.河北省男子皮艇運(yùn)動(dòng)員力量內(nèi)容分析及評價(jià)。在皮艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員通過專項(xiàng)力量的訓(xùn)練，如臥推、臥拉及引體三項(xiàng)力量。從而將陸上力量盡可能多的轉(zhuǎn)化為水上力量，進(jìn)而使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中的成績增加。在進(jìn)行專項(xiàng)大力量（85%以上）練習(xí)時(shí)，在負(fù)荷安排上可采用逐次增加強(qiáng)度負(fù)荷、減少重復(fù)次數(shù)的金字塔式的方法。這樣的安排的效率是可以將增大肌肉體積的練習(xí)與改善肌肉協(xié)調(diào)功能的練習(xí)有效結(jié)合；在訓(xùn)練中也可以通過小力量的練習(xí)，使肌群逐漸過渡到大力量訓(xùn)練，從而使機(jī)體適應(yīng)，防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。本研究結(jié)果河北省男子皮艇運(yùn)動(dòng)員的臥拉成績?yōu)?05.45±10.58Kg，臥推113.91±12.77與程日東“皮艇運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的重要性”中遼寧省皮艇運(yùn)動(dòng)員臥拉及臥推成績呈顯著性差異[3]，說明河北省男子皮艇運(yùn)動(dòng)員的肩帶及軀干前側(cè)及背部肌群力量較大。在為期6周的力量訓(xùn)練周期中，河北省男子皮艇運(yùn)動(dòng)員的力量有顯著的提高，從而提高了運(yùn)動(dòng)員的成績，通過負(fù)重引體訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員的上肢肌群，尤其是肱二頭肌及肩帶肌群得到提高，通過上肢肌——主要是肩帶肌和上臂的肌肉做功比率居第一位。軀干回旋（扭轉(zhuǎn)）和維持姿勢的肌肉做功比率居第二位，如軀干回旋肌肉——腹外斜肌和維持姿勢的肌肉——豎脊肌。肌、股直肌等力量得到增強(qiáng)。通過重復(fù)次數(shù)的訓(xùn)練及科學(xué)的間隔時(shí)間亦增加了運(yùn)動(dòng)員的肌肉耐力，為在大負(fù)荷訓(xùn)練和比賽中，肌群的耐疲勞及快速拉、劃槳的能力增強(qiáng)。本研究對象河北省男子皮艇運(yùn)動(dòng)員引體負(fù)重為50.00±12.85Kg，運(yùn)動(dòng)員上肢肌群較好，為有力拉漿，增加推漿、劃槳速度起到較好作用。

2.河北省男子皮艇運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練前后5Km成績分析及評價(jià)。通過6周力量訓(xùn)練，河北省男子皮艇男子運(yùn)動(dòng)員5Km成績呈現(xiàn)不同程度的提高，雖然運(yùn)動(dòng)員成績又多種主客觀因素影響，但力量是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)（力量、速度、耐力、靈敏及柔韌）的基礎(chǔ)，力量越大，拉漿、劃槳的速度越快。表2為河北省11名男子皮艇運(yùn)動(dòng)在力量訓(xùn)練6周前后5km運(yùn)動(dòng)成績，數(shù)據(jù)顯示，力量訓(xùn)練前后專項(xiàng)平均成績分別為20.90±1.31和20.52±1.33，力量訓(xùn)練后11名河北省男子運(yùn)動(dòng)員平均成績提高了將近40’’；這說明6周力量訓(xùn)練增加了運(yùn)動(dòng)員肩帶、上肢及軀干前部背部肌群的穩(wěn)定和協(xié)調(diào)能力，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，快速有力的肌群發(fā)揮了其控制身體協(xié)調(diào)、穩(wěn)定大力拉漿、劃槳的作用，從而使運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)輕松、自如、有效得發(fā)揮了專項(xiàng)力量的功效。

四、結(jié)論與建議

1.臥拉、臥推、負(fù)重引體力量訓(xùn)練是提高皮艇運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績的有效方法。

2.皮艇運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)成績的提高具有直接關(guān)系。

[1]劉愛杰，袁守龍，曹景偉，吳昊.我國皮劃艇科學(xué)訓(xùn)練的探索[J].

[2]羅秀紅，劉磊.淺談提高男子皮艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練[J].四川體育科學(xué)，2011，（3）：86-88.

[3]程日東，趙芬，鄭良旭.皮艇運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的重要性[J].遼寧體育科技.2008，30（2）：94-96.

[4]來秀春，吳飛.靜水皮艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練探析[J].浙江體育科學(xué).2010，32（5）：58-59.