冬天到了，辦公室的同事們商量著一起去泡溫泉。塊頭最大的小胖說(shuō)：“泡完溫泉，再蒸一個(gè)桑拿，爽死了！”苗條的妮妮也附和著。養(yǎng)生達(dá)人Lily卻說(shuō)：“妮妮，咱們女孩不適合過(guò)度蒸桑拿，還不如去公司附近的汗蒸館呢！”汗蒸館？的確，我們?cè)谏舷掳嗦飞辖?jīng)?？吹胶拐麴^的招牌，可一直沒(méi)進(jìn)去過(guò)，也不知道它與桑拿還有區(qū)別。

聽(tīng)Lily一講，我們才知道，原來(lái)桑拿浴和汗蒸有這么多門道，原來(lái)不同的人適合不同的項(xiàng)目。你也想知道這個(gè)冬季應(yīng)該怎樣選擇合適自己的“出汗”項(xiàng)目嗎？跟著我一起學(xué)習(xí)吧。

多數(shù)人和我一樣，不知道汗蒸和桑拿的區(qū)別是什么，的確，汗蒸和桑拿的方式實(shí)在太像。但是Lily告訴我們：“千萬(wàn)不要把汗蒸和桑拿混為一談，因?yàn)樗鼈兪峭耆煌?。?/p>

從原理來(lái)說(shuō)，桑拿是通過(guò)把水加熱變成水蒸氣，水蒸氣接觸人體皮膚，使皮膚溫度升高來(lái)促進(jìn)人體排汗，從而達(dá)到加速汗液排出的保健效果。最顯著的特點(diǎn)是，桑拿室的溫度一般在60℃左右。

汗蒸則是利用紅外線反射原理，釋放負(fù)離子、亞離子，使人體的細(xì)胞產(chǎn)生共振，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，我們可以明顯察覺(jué)的特點(diǎn)是，汗蒸一般的加熱溫度只有35℃-40℃。

因?yàn)楹拐舨捎眉t外線科技，人體不只是通過(guò)簡(jiǎn)單地排汗來(lái)達(dá)到清除體內(nèi)毒素，所以功效更為顯著。

用Lily的話說(shuō)，汗蒸的作用可謂神奇：40分鐘汗蒸相當(dāng)于慢跑10公里。大家立即驚嘆起來(lái)，尤其是各位愛(ài)美的女士圍著Lily問(wèn)長(zhǎng)問(wèn)短。Lily一口氣列出汗蒸的多條好處，把大家聽(tīng)得躍躍欲試。

“首先，汗蒸室的電氣石會(huì)持續(xù)釋放負(fù)離子，這個(gè)東東很神奇，能讓人體完全放松，舒緩緊張、減輕壓力。其次，汗蒸最顯著的好處就是美白肌膚，因?yàn)榧铀袤w內(nèi)血液循環(huán)，打開(kāi)了毛孔，徹底排除污垢，所以做過(guò)之后保準(zhǔn)滑滑嫩嫩的，長(zhǎng)期堅(jiān)持汗蒸可以改變膚質(zhì)，提高皮膚抗氧化能力，有效排泄沉積在皮膚底層的黑色素，甚至增強(qiáng)皮膚彈性、延緩衰老?！盠ily說(shuō)著，彈了彈妮妮的臉蛋，惹得大家笑得前仰后合。

“汗蒸可以幫助姐妹們消除贅肉，對(duì)于想減肥的男同胞也有顯著療效?！闭f(shuō)著，她又指了指小胖，大家捂著嘴偷笑。接著，Lily又說(shuō)出許多汗蒸的好處，如激活身體休眠細(xì)胞，增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)傷口愈合；加強(qiáng)氣管、支氣管及肺部功能，對(duì)脫敏、排痰有良好的作用；排出汗水和積聚在體內(nèi)的毒素，能夠減輕關(guān)節(jié)炎、腸胃炎、慢性支氣管炎等癥狀；改善酸性體質(zhì)及治療都市人群亞健康狀態(tài)，對(duì)睡眠及神經(jīng)衰弱有很好功效。

這一大串好處印證了汗蒸的神奇，妮妮高聲說(shuō)：“怪不得韓國(guó)人都喜歡去汗蒸室，甚至把這當(dāng)成是日常的國(guó)民運(yùn)動(dòng)呢！”Lily點(diǎn)頭道：“是的，我們東方人講究陰陽(yáng)調(diào)和，夏天，都市長(zhǎng)期生活在有空調(diào)的房間里，天長(zhǎng)日久，必然破壞人體陰陽(yáng)平衡。通過(guò)汗蒸可有效平衡人體陰陽(yáng)。甚至可以以熱除熱，通過(guò)帶走深層的濕毒，做完以后讓人覺(jué)得不用空調(diào)也是涼快的?！毙∨秩碌溃骸岸熳鲎龊拐糇匀桓娣?！咱們這就去吧！”

擇日不如撞日，下班后，我們同事一行人浩浩蕩蕩地向汗蒸館進(jìn)發(fā)。大家都覺(jué)得在汗蒸館里挺舒服，不僅不會(huì)特別熱，還可以自由地看書(shū)、玩牌，好不自在。

小胖興奮地說(shuō)：“汗蒸只有35℃-40℃，人呆在里面，短時(shí)間內(nèi)應(yīng)該不會(huì)有桑拿時(shí)出現(xiàn)的憋悶吧！”Lily點(diǎn)頭贊許：“小胖，你真聰明??！不過(guò)如果你去汗蒸，更應(yīng)該掌握好時(shí)間，每次不要超過(guò)30分鐘。不然，汗蒸也會(huì)帶來(lái)傷害喲！”大家豎起耳朵，聽(tīng)Lily講解。

Lily介紹道，初次體驗(yàn)汗蒸的人因身體從來(lái)沒(méi)有經(jīng)歷這種高溫低濕的環(huán)境，身體本身對(duì)高溫的抵抗力很有限，容易引發(fā)頭痛、頭暈、憋悶的感覺(jué)，因此，初次使用的人在38—50℃時(shí)只能在房?jī)?nèi)停留10分鐘左右，不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。大家紛紛擺手，自信地說(shuō)：“我們都蒸過(guò)桑拿，久經(jīng)考驗(yàn)了，這點(diǎn)溫度不算什么！”

Lily立即阻止說(shuō)：“汗蒸絕對(duì)不能超過(guò)45分鐘，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)造成身體細(xì)胞過(guò)度脫水萎縮，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，汗蒸結(jié)束后體細(xì)胞內(nèi)外滲透壓過(guò)大，細(xì)胞過(guò)度滲透吸水，形成水腫。而且，汗蒸最適宜的頻率是每周2次。出汗雖然是在排毒，但是同時(shí)也排出了體內(nèi)的有益電解質(zhì)和鈉、鉀等離子，過(guò)度頻繁的汗蒸可能逐漸導(dǎo)致電解質(zhì)入不敷出，導(dǎo)致脫水或水腫，所以需要隔段時(shí)間補(bǔ)一補(bǔ)，才能做下一次?！贝蠹一腥淮笪?。

之后，Lily又講了一些不適宜汗蒸的情況，比如老年人和10歲以下的小朋友身體狀況不穩(wěn)定時(shí)，不適宜汗蒸。又比如汗蒸容易引起血壓升高，增大心臟負(fù)荷，因此，有高血壓、心臟病既往病史的患者不宜汗蒸。汗蒸時(shí)身體大量出汗，腎臟、汗腺等負(fù)擔(dān)過(guò)重，所以，腎臟功能不全的人也不適合。

最后，Lily故作神秘地說(shuō)：“好朋友來(lái)的時(shí)候，女士們可不能汗蒸。你們沒(méi)生孩子的男同事也得注意，頻繁汗蒸可不好喲！”這位負(fù)責(zé)任的“老師”最后總結(jié)道：“其實(shí)，汗蒸的注意事項(xiàng)與桑拿比較類似，大家以后做桑拿時(shí)，也需要注意一下喲！”

大家做完汗蒸正準(zhǔn)備找洗澡的地方，Lily大聲叮囑大家道：“洗完桑拿會(huì)出一身汗臭，甚至可以浮起污垢，必須洗澡。可你們都親自體驗(yàn)過(guò)了，汗蒸完全不會(huì)有任何臭味，汗蒸結(jié)束后6—10小時(shí)內(nèi)是不宜淋浴的，因?yàn)槊状藭r(shí)正在打開(kāi)進(jìn)行排毒，如果這個(gè)時(shí)候洗澡，水中的不干凈物質(zhì)會(huì)滲透到毛孔中，導(dǎo)致毛囊擴(kuò)張，甚至?xí)p損保健效果?！?