左右抬腳強髖骨
2014-02-20 15:54:28芳芳
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2014年2期
芳芳
髖關節(jié)對人體來說很重要，若髖關節(jié)骨折了就只能躺著，一躺著很多病就跟著來了。其實，老年人平時可做些簡單的針對性的鍛煉，以預防老年性髖關節(jié)骨折。
第一個方法，雙手叉腰，左腳向外伸開，腳尖著地，然后抬起腳，落下，換腳。第二個方法，雙手叉腰，把一只腳抬起來，停一下，然后換腳。
專家建議，老年人沒事兒的時候這么站一站，一邊練肌肉，一邊練支撐能力，對防止髖關節(jié)骨折很有效。
（摘自《現(xiàn)代保健報》）endprint
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