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        養(yǎng)生重在補(bǔ)短板

        2014-02-20 00:08:11邱婷婷
        關(guān)鍵詞:邵逸夫木桶世界衛(wèi)生組織

        邱婷婷

        1月7日清晨,香港影視界的傳奇人物,邵氏兄弟電影公司創(chuàng)辦人,TVB電視廣播有限公司榮譽(yù)主席,著名的慈善家邵逸夫先生在家中安詳離世,享年107歲。

        身為百歲傳奇老人,邵逸夫的養(yǎng)生之道曾多次被媒體總結(jié)報(bào)道。諸如每晚睡前躺在床上,腳掌前后、左右擺動64次;每天晚上睡5個(gè)小時(shí),中午睡1個(gè)小時(shí),年過百歲仍堅(jiān)持工作;每天口含1片人參,吃飯追求營養(yǎng)均衡原則;每天早上練45分鐘氣功;每天讀報(bào)1小時(shí)左右,每年出門旅行1次;寬厚和樂于助人,一共向內(nèi)地捐助了34億港元,興建了5229個(gè)教育和醫(yī)療項(xiàng)目,等等,幾被有心之人奉為圭皋。

        仔細(xì)研究可以發(fā)現(xiàn),邵逸夫的長壽秘訣并不單一,它包含了飲食、心理、運(yùn)動等多個(gè)方面。這不禁讓人想到由美國管理學(xué)家彼得提出的短板效應(yīng):盛水的木桶是由許多塊木板箍成的,盛水量也是由這些木板共同決定的。若其中一塊木板很短,則此木桶的盛水量就被短板所限制。也就是說,只有讓每塊木板都足夠長,才能保證足夠的盛水量。

        由木桶而及養(yǎng)生,老年人只有綜合考慮生活、營養(yǎng)、鍛煉和心理等多個(gè)方面,注意查找“短板”并及時(shí)補(bǔ)足它,才能真正達(dá)到延年益壽。而一些單一的做法,如只注重營養(yǎng),不注重鍛煉;或只注重鍛煉,不注重心理調(diào)節(jié),都不利于健康。

        除此之外,這里所說的“短板”還包含日常生活中有損健康的壞習(xí)慣,以及眾多器官中最弱的那個(gè)器官這兩層含義。世界衛(wèi)生組織經(jīng)研究提示,影響個(gè)人健康和壽命有四大因素:遺傳占15%、環(huán)境因素占17%、醫(yī)療條件占8%、生活方式占60%。也就是說,個(gè)人壽命主要取決于生活習(xí)慣。所以,我們應(yīng)思考一下自己有哪些“短板”,比如吸煙、酗酒、心理易抑郁、飲食不節(jié)、喜歡熬夜等,然后下決心改掉它。另據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,人們的死亡(意外死亡除外)中,90%的致死原因都是因?yàn)槿梭w的某一個(gè)臟器虛弱,從而引發(fā)其他臟器功能受損,導(dǎo)致惡性循環(huán),最后造成死亡。所以,定期體檢,請醫(yī)生幫忙找出哪個(gè)系統(tǒng)、哪個(gè)器官屬于“短板”,并積極調(diào)理。

        “莫道桑榆晚,為霞尚滿天?!遍L壽之道并非玄而又玄,只要我們能夠發(fā)揮主觀作用,及時(shí)補(bǔ)足自身的“短板”,并注意加固其他“長板”,就可安享健康長樂的晚年生活!

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