人體熱量大多來自肌肉

文/徐澄

你對全身的肌肉了解嗎？美國《赫芬頓郵報(bào)》載文，刊出了一些關(guān)于肌肉的奧秘。

1.人體中不存在某一塊最強(qiáng)肌肉。有人說，舌頭具有超強(qiáng)彈性和力度，堪稱人體最強(qiáng)肌肉。事實(shí)上，根據(jù)測量標(biāo)準(zhǔn)的不同，人體任何一塊肌肉都可能摘得“最強(qiáng)肌肉”桂冠。比如，小腿是人體力量最強(qiáng)的肌肉，嚼?。ㄒ卜Q顎?。┦浅惺茏畲髩毫Φ募∪猓未蠹t是人體最大的肌肉。

2.肌肉在睡眠中增長。美國全國睡眠基金會表示，深度睡眠階段是人體自我修復(fù)完成階段，這時(shí)全身肌肉放松，肌肉中血流量增加。刺激肌肉生長的激素釋放，肌肉組織生長并完成自我修復(fù)。該組織建議成人每晚睡夠7-9小時(shí)。睡眠不足，鍛煉再刻苦也是白搭。

3.肌肉制造人體85%的熱量。美國國家癌癥研究所研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)肌肉收縮的時(shí)候，就會釋放熱量，足以保持正常體溫。這種熱量通常占人體總熱量的85%左右。人體顫抖時(shí)，肌肉就在產(chǎn)熱。

4.長肌肉比掉肌肉更容易。美國《健身》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，接受兩個(gè)月舉重訓(xùn)練的健身新手，其肌肉力量可增強(qiáng)47%。訓(xùn)練停止兩個(gè)月之后，其肌肉力量只下降23%。這表明“長肌肉”比“掉肌肉”速度快兩倍。

5.肌肉比脂肪耗熱多。美國《洛杉磯時(shí)報(bào)》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即使沒有太多的活動(dòng)，肌肉消耗的熱量也比脂肪消耗的熱量更多。在靜息情況下，1磅肌肉與1磅脂肪每天燃燒的熱量分別為6卡路里和2卡路里。

6.肌肉組織占人體體重的35%-40%。人體中有三種肌肉組織：骨骼肌、心肌和平滑肌。成年人擁有的骨骼肌大約有650塊。

每周散步3小時(shí)防腎結(jié)石

文/荊璐

鍛煉身體的好處無所不在。據(jù)美國網(wǎng)絡(luò)醫(yī)生網(wǎng)站報(bào)道，發(fā)表在《美國腎臟病學(xué)會期刊》上的一項(xiàng)新研究顯示，每周慢跑1個(gè)小時(shí)或散步3個(gè)小時(shí)就能將人們患上腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)降低31%。

美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員收集了約8.4萬名絕經(jīng)后女性的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)水平后，分析發(fā)現(xiàn)，從事任何類型的輕度體力活動(dòng)都有助于預(yù)防腎結(jié)石，即使是日常的家務(wù)勞動(dòng)也行之有效。

研究者認(rèn)為，肥胖是腎結(jié)石形成的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。每天從飲食中攝取熱量超過2200千卡會讓人患上腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)增加42%。因此，控制熱量攝入、保持合理體重和積極鍛煉對于降低罹患腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)十分重要。

走路不穩(wěn)，“智能鞋”報(bào)警

文/馮國川

香港《明報(bào)》近日報(bào)道，香港中文大學(xué)機(jī)械與自動(dòng)化工程學(xué)系現(xiàn)代機(jī)器人實(shí)驗(yàn)室成功研發(fā)出一種“智能鞋”，具備跌倒呼救功能，專門服務(wù)于老人。

報(bào)道稱，智能鞋裝有運(yùn)動(dòng)傳感器，可監(jiān)測、記錄老人日常的行走規(guī)律。如果老人不小心迷路，智能鞋會根據(jù)以前記錄的老人行走路徑，并將相關(guān)信息傳到電腦上供家人查找；如果老人的行走模式突然改變，如走路不穩(wěn)、摔倒等，傳感器也會察覺，并通過鞋底裝有的壓力傳感器，進(jìn)行感知后，及時(shí)發(fā)送信息通知家人或醫(yī)護(hù)人員前來急救。報(bào)道透露，智能鞋已經(jīng)做過摔倒試驗(yàn)，有望在兩三年后向公眾推廣。endprint