看心理醫(yī)生7個提醒

國家二級心理咨詢師 王小雷

隨著社會進(jìn)步，越來越多的人開始重視心理健康，各級醫(yī)院也開設(shè)心理咨詢科。想提高診療效率，在看心理醫(yī)生前要消除下面7種錯誤思維。

1.一個電話解決問題。期待一通電話就能解決心病，就像希望吃一片藥就治好病一樣，幾乎不可能。一通電話最多幫你找個情緒“垃圾筒”。正常情況下，至少經(jīng)過5-6次咨詢，問題才會得到改善。

2.急著問“我該怎么辦”。心理咨詢師不會告訴來訪者什么是對，什么是錯。重要的并非對錯，而是認(rèn)知。就像一個脾氣暴躁的女人，咨詢師告訴她應(yīng)該對丈夫溫柔，卻不幫她調(diào)整認(rèn)知和情緒管理能力，她是無法變溫柔的。

3.聊個天花費(fèi)太高。心理咨詢是有心理學(xué)理論支撐的，其中包含許多心理治療技巧。表面看似乎只是聊天，但是咨詢師說的每句話，都是他們用多年專業(yè)經(jīng)驗精心設(shè)計的。

4.抱著“試試”的態(tài)度。有的來訪者會提出“先試試”，這種心態(tài)極易導(dǎo)致咨詢失敗。咨詢效果與諸多因素有關(guān)，如精神分析流派心理治療中，來訪者會經(jīng)歷一個非常不舒服、不愿繼續(xù)咨詢的階段，被稱為“阻抗期”。但這段時期正是解決來訪者心理創(chuàng)傷的關(guān)鍵時刻，如果半途而廢，可能會導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。

5.要咨詢師的手機(jī)或QQ。在咨詢之外接觸會破壞隱私性；通過手機(jī)、QQ閑聊，因沒有權(quán)利和責(zé)任劃分與約束，會影響咨詢效果。

6.不預(yù)約就來咨詢。心理咨詢需要與咨詢師商定好時間和頻次。不預(yù)約就前來咨詢，就像自己胡亂加減藥一樣，會引起副反應(yīng)。

7.遲到或爽約。咨詢最好提前10分鐘到。遲到或爽約常常意味著心中有阻力，可能是潛意識里抗拒治療的表現(xiàn)之一。

治療心病克服“病恥”

文/孫學(xué)偉

心理?？漆t(yī)生認(rèn)為，大多數(shù)精神障礙患者之所以不能安于看病治療，自殺事件頻頻發(fā)生，是因為難以消除“病恥感”。這種感覺來自于社會大眾對精神疾病的不理解。

專家指出，對于精神障礙患者而言，他們首先是害怕，怕周圍的人知道自己的病情后歧視自己；而周圍的人則怕患者危及自己。周圍的異樣眼光，給患者造成了極大壓力，阻礙了他們正常就醫(yī)，甚至促成了他們的死亡。

專家表示，精神障礙（包括失眠、抑郁和焦慮障礙）其實就是一大類疾病的總稱，這些病就像高血壓、胃腸炎一樣普通。它的病因60%-70%來自于大腦神經(jīng)遞質(zhì)的功能失調(diào)，30%才是外界（主要是心理壓力）的影響。可社會大眾卻顛倒過來，一說精神障礙就認(rèn)為是壓力造成的，反倒忽略了大腦出毛病這個事實。要讓患者安于看病，必須消除外界的不理解。

此外，既然是有病，就要按醫(yī)學(xué)要求治療，但有些病人肯來看病，卻不肯吃藥，以為和醫(yī)生聊兩句就能好。這又是一個誤解。從專家角度來看，每個人都可能經(jīng)歷焦慮、抑郁、失眠，如果自己能調(diào)整過來，一般不會到醫(yī)院來看病。如果自己不能調(diào)整，醫(yī)生也不可能用三言兩語就讓其精神障礙好轉(zhuǎn)。所以只要患者癥狀達(dá)到一定的醫(yī)學(xué)臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)，就應(yīng)該按醫(yī)學(xué)程序治療。