人到老年，須牢記春季 “四不”

文/白建樂(lè)

中醫(yī)認(rèn)為，立春后人體內(nèi)陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，如能利用春季，借陽(yáng)氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，采用科學(xué)的養(yǎng)生方法，對(duì)全年的健身防病都十分有利。下面是老年人春季養(yǎng)生“四不”原則。

1.不“酸”

春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天本來(lái)肝陽(yáng)上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌“酸”。

酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚(yú)、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等?？捎蒙剿幒娃裁赘?0克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當(dāng)主食長(zhǎng)期食用。

2.不“靜”

春天自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵在“動(dòng)”，切忌“靜”。

老年人應(yīng)該積極到室外鍛煉，春季空氣中負(fù)氧離子較多，能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動(dòng)脈硬化。但是老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉。

不過(guò)，春練不能空腹，老年人早晨血流相對(duì)緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲。

同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩，老年人晨起后肌肉松弛、關(guān)節(jié)韌帶僵硬，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動(dòng)軀體關(guān)節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。

3.不“妄”

老年人本來(lái)陽(yáng)氣相對(duì)不足，而春天是養(yǎng)陽(yáng)的太好時(shí)機(jī)，如情欲妄動(dòng)而房事較頻，會(huì)耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣，因此老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)欲。

4.不“怒”

春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因?yàn)樾那橐钟魰?huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

預(yù)防春天“風(fēng)溫病”，老人必學(xué)三招

文/白建樂(lè)

中醫(yī)所言“風(fēng)溫病”，多指流行性感冒、大葉性肺炎、流腦等疾病。因?yàn)榇禾焓怯珊D(zhuǎn)暖，溫?zé)岫炯撮_(kāi)始活動(dòng)。如果老人平時(shí)身體虛弱，就會(huì)因受風(fēng)熱外邪而發(fā)生風(fēng)溫?。ㄈ缌鞲械龋ｎA(yù)防“風(fēng)溫病”的主要環(huán)節(jié)是增強(qiáng)“正氣”，提高機(jī)體防御外邪的能力。

下面介紹春季防感冒三招：

第一招：按摩指壓法

將兩手的中指和食指并攏，用指腹從兩側(cè)鼻翼起點(diǎn)輕輕擦至鼻根處，每次上下摩擦20次，感到溫?zé)釣橹?。而后用拇指按壓鼻下人中溝，點(diǎn)按30次，可促進(jìn)鼻唇部的血液循環(huán)，鼻子不通氣時(shí)用此法亦很有效。

第二招：冷水洗鼻法

用雙手捧起干凈冷水，對(duì)準(zhǔn)鼻孔輕輕吸氣，水入鼻孔后隨即擤出，如此反復(fù)10余次，每天早晚各一次，可增強(qiáng)鼻腔耐寒抵抗力。

第三招：牙刷消毒法

人們天天刷牙，牙刷毛常處于潮濕狀態(tài)，其空隙正好是病毒生長(zhǎng)的溫床。空氣中的病毒一旦落在牙刷上，會(huì)很快生長(zhǎng)繁殖，人使用時(shí)也就容易患感冒。為防止由牙刷引起的感冒，應(yīng)定期用開(kāi)水浸燙消毒，并適時(shí)換用新牙刷。