林思危

肝病“密碼”0407

0407指每年的4～7月，這是肝功能不良者患病的高風險期，此時外界細菌、病毒滋生較多，會大大增加肝的解毒負擔。臨床檢測發(fā)現(xiàn)，肝細胞惡變及其惡性生長的活躍期也在4～7月，肝病發(fā)作前一般會出現(xiàn)食欲不振、肝部隱痛、易怒、易疲勞等癥狀。中老年朋友在4～7月若出現(xiàn)上述癥狀，應及時到醫(yī)院檢查。

防治措施：4～7月可常食鯽魚（有助于消腫利水、補虛保肝）、獼猴桃（富含維生素C，可提高肝臟酶的活性，強化分解排泄功能），還可多吃點裙帶菜。

胃潰瘍“密碼”1924

1924指每天19～24點，是胃酸分泌最多的時段，胃潰瘍患者的胃部疼痛會加重。在此時段常有燒心、泛酸、胃部不適感覺的中老年朋友應警惕胃潰瘍。

防治措施：胃酸多的患者早、午餐宜多食西蘭花、木瓜、豌豆、萵苣、核桃、花生、小麥等富含胡蘿卜素和B族維生素的食物，因為每天7～13點是胃黏膜免受胃酸侵害的時間。晚餐宜選用土豆、南瓜、冬瓜、猴頭菇、茄子等燉軟食物，也可食用富含維生素E的鮮魚，以抑制夜晚胃酸的分泌；同時要注意，晚餐不可食用芹菜、韭菜、泡菜、竹筍、豆芽、火腿、魚干、干菜等，它們會增加胃酸的分泌；晚上盡量10點入睡，睡覺越晚胃酸分泌越多。

高血糖“密碼”0709

0709指每天7～9點，是一天中血糖最高的時段，容易誘發(fā)動脈硬化、白內障、老花眼。

防治措施：血糖較高的中老年朋友早餐不宜喝稀飯，喝稀飯會推高7～9點的血糖水平，可喝燕麥薏米粥或牛奶、豆?jié){，并搭配雞蛋、玉米餅等食物、以延緩血糖上升。早餐要少吃咸菜等高鹽食品。

肺病“密碼”0004

0004即每天的0～4點，肺部防御功能最弱，是肺部發(fā)病和病情加重的時段，哮喘、肺部不適并伴有氣喘、頭暈、乏力、肌肉酸痛的中老年朋友，應警惕0～4點這段危險期。

防治措施：晚餐宜進食清淡、易消化的食物，多吃水果、蔬菜；避免焦慮、恐懼、孤獨、憂郁；睡前喝杯白開水，有助于防止夜間肺病發(fā)作；仰臥睡覺會使氣管呼吸阻力增加，應采取側臥并注重夜間保暖。

心血管病“密碼”0914

0914是指每天9～14點，是人體心率、血壓、房室傳導功能的最高峰，容易誘發(fā)“器質性”室性心律失常、心肌缺血、心肌梗死等心血管疾病。9～14點常頭暈、耳鳴或運動后心慌、胸悶的中老年人，應到醫(yī)院檢查是否患了心血管疾病。

防治措施：9～14點要避免重體力勞動、工作過分緊張及飲酒，每天午睡半小時（午睡時血壓處于低谷，可有效保護心臟）。16～18點可進行半小時以上的散步、慢跑等運動，并堅持每晚10點上床睡覺。