丁老師：你好！

最近這兩年，我遇到頗多煩心之事，心情很不好，很想讓你幫我分析一下。

這種惡劣的心境是從我父親過世開始的，父親走了有兩年多了。這之后，我情緒一直比較恍惚，好像什么事都高興不起來，而且一系列的不順接踵而至。也許這與我單身有關(guān)？我越來越感覺一個(gè)人生活很容易被人欺侮。

有一次我忘記帶鑰匙了，只好找了開鎖公司。這種防盜門一旦被別人開過一次，安全性就很不牢靠了。我只好重買了一個(gè)。可是沒想到他們糊弄我，新門測(cè)量安裝得不準(zhǔn)，裝上后大小又不合適。為了找他們重做，我不知道跑了多少趟。我還特意買了一雙男人的拖鞋放在家門口，算是一種防范吧。心里難免生出一絲凄涼。

我和父親是同行，我們之間有諸多共同語言。我寫了文章，應(yīng)該說最懂我的，是我父親。他給我的肯定提升了我的自信，如果他對(duì)我的研究不滿意，我會(huì)趕緊完善補(bǔ)充。應(yīng)該說我和我父親是同道加父女。父親去世后，我沒有了知音。

我現(xiàn)在在一家雜志社工作。去年連續(xù)發(fā)生了這樣的事，先是領(lǐng)導(dǎo)把我調(diào)離了我熟悉的版塊，然后又要求我去做我不熟悉的欄目。也就是說，我失掉了自己多年培養(yǎng)的作者隊(duì)伍，而又要去熟悉新的另一批作者。現(xiàn)在各種雜志之間競(jìng)爭(zhēng)如此激烈，與一個(gè)搶手的作者建立聯(lián)絡(luò)哪有那么容易。我很生氣，我哪一點(diǎn)兒不如頂替我的人！不就是那個(gè)人有背景，而我沒有嗎？我真恨不得辭職！可是我已經(jīng)沒有跳槽的年齡資本了。

我很希望能改變一下心情。能幫幫我嗎？

李靖

李女士：你好！

我能理解你，但我想你是不是自己進(jìn)入了一種思維誤區(qū)？你好像一直沒有從喪父的悲痛中走出來，而你的單身生活狀態(tài)加劇了這種情緒。比如說門的事，其實(shí)你的防范之中是否有對(duì)恐懼的擴(kuò)大化呢？比如其他的人也因?yàn)榉N種原因找了開鎖公司，是否也和你有同樣的焦慮呢？放一雙男人拖鞋，其實(shí)折射的是你內(nèi)心的不安，其效果不過是一種自我安慰。

也許這種不安以前只是潛伏在你內(nèi)心深處，你父親的去世讓你原來一種潛在的依賴感拔除了，而你無以替補(bǔ)，所以擴(kuò)大成一種焦慮。其實(shí)如何看問題，從什么視角看問題取決于自己。

比如，工作崗位，可能被調(diào)動(dòng)，這是多數(shù)人會(huì)面臨的事。職業(yè)就是職業(yè)，有可能成為事業(yè)，但那只能是幸運(yùn)人的事；而更多的人僅僅是謀生之道，是飯碗。端瓷碗、鐵碗或塑料碗，與發(fā)碗的地方有關(guān)，無須如此絕望。人要有一定的彈性。

生，是需要一種快樂來支持的，有了這種支持，才會(huì)讓自己更加強(qiáng)大。當(dāng)然快樂也不是自己想快樂了就能快樂的。得設(shè)法把生化作一份愛，一種對(duì)生，對(duì)活著的愛。只有當(dāng)珍惜的時(shí)候，才會(huì)感覺到生的可貴，要像一個(gè)情人一樣地去呵護(hù)生活。如果情人整天愁眉苦臉，誰會(huì)喜歡呢？就是喜歡也會(huì)隨著時(shí)間的推移而變作反感。自己也會(huì)因之而苦悶。

好比一個(gè)畫家，他如果悲傷，那么無論怎么樣，他畫出來的作品都會(huì)透露出一種憂郁。當(dāng)別人看到這些作品時(shí)，這些作品會(huì)通過這位畫家憂傷的傳達(dá)，而傳送到別人面前，那么就會(huì)有悲傷的感覺。無論你們父女感情有多好，老人走了，也就永遠(yuǎn)地走了。你自己充實(shí)地活著，是讓你父親走得踏實(shí)的最大安慰。

只有使你周圍產(chǎn)生一種因?yàn)樯?、因?yàn)榛钪?，而透出來的一種快樂、一種幸福，你才會(huì)感覺到活著的意義，才會(huì)反射出生的快樂。當(dāng)生，慢慢地變成一種堅(jiān)強(qiáng)的生命，將死像一只螞蟻一樣踩在腳下的時(shí)候，才不會(huì)感覺孤獨(dú)。你不妨調(diào)整一下思路，減一分擔(dān)憂，多一份自信，少一分懷疑，多一份寬容?？赡苄那闀?huì)隨之而改變。

丁寧

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缺乏安全感怎么辦？

總是缺乏安全感的人有可能有些許依賴型人格障礙，這在日常生活中比較常見。美國(guó)《精神障礙的診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》中將依賴型人格的特征定義為：

1.在沒有從他人處得到大量的建議和保證之前，對(duì)日常事物不能作出決策。

2.無助感，讓別人為自己作大多數(shù)的重要決定。

3.被遺棄感。

4.無獨(dú)立性，很難單獨(dú)展開計(jì)劃或做事。

5.過度容忍。

6.獨(dú)處時(shí)有不適和無助感，或竭盡全力以逃避孤獨(dú)。

7.當(dāng)親密的關(guān)系中止時(shí)感到無助或崩潰。

8.經(jīng)常被遭人遺棄的念頭所折磨。

9.很容易因未得到贊許或遭到批評(píng)而受到傷害。

有依賴型人格的人首先要問問你自己擔(dān)心的是什么，然后問問自己擔(dān)心的這些問題有多大的可能性發(fā)生。之后想想自己幾年前擔(dān)心什么，現(xiàn)在是否都發(fā)生了。是不是以前擔(dān)心的事情并不曾發(fā)生?，F(xiàn)在請(qǐng)努力地告訴自己，現(xiàn)在的擔(dān)心也未必會(huì)發(fā)生，而且這樣的擔(dān)心會(huì)對(duì)自己造成傷害，如果事情果真來到，那么擔(dān)心也無用，不如坦然接受。

要找到克服不安全感的方法，就一定要找到產(chǎn)生不安全感的根源。缺乏安全感往往是因?yàn)槿鄙訇P(guān)愛。找到這個(gè)根源，自然就解決了缺乏安全感的問題。如果安全感是一種癥狀，那么愛就是緩解這種癥狀的良藥，至于會(huì)緩解到什么程度，則要看藥量。

恐懼感人人都會(huì)有，不單是遺傳，還有別人的暗示。我們對(duì)于未知世界或者已知的強(qiáng)大力量，往往都會(huì)有本能的害怕。現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏，再加上平日里的工作緊張，使人很難找到安全感。其實(shí)安全感的缺乏也折射了一個(gè)人內(nèi)心的空虛，建議多交一些朋友，包括異性朋友，并且盡量不要給自己太大的壓力。不開心的事不要默默承受，要盡量請(qǐng)朋友幫助排解，一吐為快。多去散步，呼吸新鮮空氣，改善腦部供血，放松自己。其實(shí)你周圍的人都是關(guān)心愛護(hù)你的，需要你用心去感受，要去發(fā)現(xiàn)生活中的快樂，使自己的心情好起來。慢慢地你將感覺周圍的一切是安全的，不再那么害怕了。情緒會(huì)逐漸平穩(wěn)。