孫琳琳　張麗　張舒琦

【摘 要】告別了高中時代，開到大學，我們有更廣闊的空間，有更多的時間可以自己利用，可是隨之而來的就是沒有了老師和家長的監(jiān)督，我們一點點變得很隨性，晚睡晚起，不吃早餐，晚上多吃…….本文通過對筆者所在的沈陽師范大學的全體學生進行的實地調(diào)查，總結(jié)了導致這些不健康生活方式的原因和如何解決的辦法。

【關(guān)鍵詞】大學生；生活方式；培養(yǎng)；健康；文明

1.我校學生錯誤生活方式的原因

大學是我們走向社會的橋梁，在這里，我們不僅要學會怎樣學習，更要學會如何進行人際交往，在大學這個小社會里，人際交往至關(guān)重要。也許在高中，我們只要學習好就一切都好了，可是在大學里，光學習好是不夠的，學會怎樣與人溝通，怎樣處理好人際關(guān)系，怎樣與人交流等等。在這里我們要如此就不免會有一些應酬，飯局、酒局、KTV；朋友、同學過生日出去親慶祝慶祝、學生會、社團出去舉個餐等等。有飯局就不免有酒局，有酒局又要敬酒，大家你敬我我敬你，到最后喝多了……大家都知道酒喝多了對我們的身體有很大傷害，導致高血壓，啤酒肚……再者是我們的主動不規(guī)律飲食，大學里我們的課余時間更多了，完全靠自己掌控，有些同學就會晚上熬夜玩電腦，打游戲，聊天等等，從而導致早晨睡懶覺，繼而導致不吃早餐，吃飯時間往后順延，晚飯得很晚才能吃，導致增肥……

2.我校學生生活方式的特點

這里筆者主要將我校學生分為兩類：一類是大一、大二的學生，這部分學生的大部分時間都是上課，所以相對來說生活比較規(guī)律。周一到周五早晨6點起床出早操，然后去上課，這樣一來，大部分學生都能按時吃飯，飲食規(guī)律，生活規(guī)律。周天就是同學自己的時間了，一部分會選擇回家，一部分會選擇在寢室宅，一小部分會去鍛煉或者參加社團、學生會活動；另一部分是大三、大四、研究生的同學，這部分學生上課時間比較少，也不用出早操，多數(shù)時間都是自己掌控，當然大家都會把大塊時間用來學習，研究?？墒窃谶@其中也會存在問題，就像前面說的，晚睡、晚起。熬夜、不吃早飯。熬夜的同時，有些同學晚上會吃零食，尤其是女生，這樣，不但能增肥，而且會很不營養(yǎng)，因為大家都知道，零食只能偶爾之一次兩次，零食是非常不營養(yǎng)的。筆者對我所在學校的學生進行隨機調(diào)查，調(diào)差了100名學生的運動狀況，下面是調(diào)查結(jié)果：

幾乎百分之85的同學從不運動或者很少運動，大家都知道生命在于運動，擁有一個健康的體魄與經(jīng)常運動時分不開的。有的同學想減肥就不吃飯，凈科學研究表明，健康的減肥方法是控制飲食與運動相結(jié)合，光靠節(jié)食是達不到理想的減肥效果的，更何況大部分同學沒有足夠的毅力，半途而廢，反而吃的更多，導致“越減越肥”的結(jié)果。

3.我校學生不正常生活規(guī)律的典型

說起生活不規(guī)律的典型，大家一般的是熬夜，有的上網(wǎng)聊天，有點打游戲，有點看電視劇，有的寢室鬧等等，大部分同學是12點左右睡覺，有點甚至到凌晨2、3點才睡，上午10點左右起床，收拾收拾，也就洗簌完事11點了，然后定個飯，就算是早餐、午餐一起吃了。到下午3、4點鐘吃第二頓飯、晚上8、9點吃所謂的“晚飯”。這樣，就把正常的作息時間向后推了3、4個小時、更嚴重的同學甚至黑白顛倒，黑天活動，白天睡覺。有研究表明，人在晚上10點以后就應該睡覺了，10點以后缺失的睡眠很難補回來，這就是為什么熬夜的人其實并不少睡，卻每天昏昏欲睡。再者，有的同學偏食或者不吃有營養(yǎng)的飯菜，比如一天三頓吃麻辣燙、米線等，這些東西一周只能吃不超過3次，因為那里有許多麻油，辣椒等等我們吃了會 上癮卻對身體非常有害的物質(zhì)，東北人青菜和米飯才是我們的主食，對于南方的同學，面也可以。

4.如何改變這些不良的生活習慣

筆者認為改變同學的不良的生活習慣主要分兩個方面：一方面是學校應該加強管理，加強對學生的教育，比如定時請相關(guān)老師給學生做報告，讓學生進一步了解生活不規(guī)律的害處，因為只有讓他們了解 到了，他們才會意識到才會去改正自己的生活方式；另一方面，我們同學自己也要提高認識，可能有的同學到得病的時候才意識到健康的飲食生活是非常重要的，也許我們還年輕，亡羊補牢為時不晚，可是，嚴重者也會有生命危險，筆者在上學期就聽說我校某學院某學生因為不吃米飯，經(jīng)常吃麻辣燙，米線燈一些不營養(yǎng)的食物，導致免疫力下降，最后患上了白血病。身體是革命的本錢，擁有將抗的體魄，我們才能更好地學習，更好地工作，作為當代大學生，我們應該意識到祖國的未來需要我們，需要我們以飽滿的精神，強奸的體魄來保衛(wèi)、保護她！俗話說人是鐵飯是鋼，只有吃好了，身體才會好，當然還需要適量的體育鍛煉，在大學這個更自由更廣闊的平臺，我們有各式各樣的社團可以參加，不參加社團也沒關(guān)系，每周定時定量去運動，給自己制定合理的時間表，然后嚴格遵循它，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)，半途而廢，這樣我們就一定會擁有一個健康的生活方式，健康的身體。 [科]

【參考文獻】

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