☉孫開元 編譯

時間去哪兒了

☉孫開元 編譯

要做的事情越來越多，時間越來越少，你是否有這種感覺？最近加拿大一次調(diào)查顯示，1/5的人有時間緊迫感。2010年，一些加拿大婦女自發(fā)組織了“25小時聯(lián)盟”，她們說一天24小時不夠用，建議政府改成25小時制。其實只要安排好，不改時鐘，我們也能每天為自己多開發(fā)1小時。

記錄時間日志

《自我時間管理》一書作者朱莉·摩根斯坦說，把我們使用時間的過程視覺化，有助于防止浪費時間。打印一張時間表，記錄下從早晨睜開眼到晚上上床睡覺這一天里你做的每一件事情。

還有一個使用時間表的辦法：寫下你在一天里各段時間打算要做的事，但是留出空白頁，一天結(jié)束時，再寫下你在各段時間實際做的事，這樣，你對自己使用時間的情況會更清楚。

今日計劃明日事

“很多人等到早上才考慮一天里要做的事情，但是如果這樣，時間就會匆匆而過，讓你應(yīng)接不暇，你就沒有作出合理決定的余地”，摩根斯坦說。

頭一天晚上制定并且回顧你的時間表，新一天開始時，你就能馬上按計劃行事。穿哪件衣服、吃什么早餐、孩子放學后的課余活動，睡覺前先想好，你就不用在早上浪費時間琢磨這些事。

控制網(wǎng)癮

社交媒體是我們最大的時間掠奪者之一，登錄諸如推特、臉書這樣的社交網(wǎng)站，你經(jīng)常會遇到猝不及防的內(nèi)容，而不是進行計劃內(nèi)的事情，這會讓你徒增壓力。

“當你無計劃、無意識地在社交媒體做這做那，你就偷走了自己的精力、注意力和腦力”，摩根斯坦說，“上網(wǎng)需要切合實際的智慧和策略，我們每天都要想一想，自己在這一天里有多少時間花在了社交媒體上，登錄多少次每次登錄時想做什么事情。”

早上不要看電子郵件

電子郵件是一種交流工具，打開它時，你就得看看對方需要你做什么。就算你不回復，也需要聚精會神地去看，也分散了你按計劃做重要事情的精力。早上先做最重要的事情，就能有條不紊地開始一天的生活。

留出屬于自己的時間

摩根斯坦把人的身體比喻為一個需要燃料的汽車，如果開車去鄉(xiāng)下，你得想好自己的車再開多遠就要加油、路上有沒有修理站。每天你給自己20至30分鐘的時間來充電，你可以選擇散步、和朋友聊天或者小睡一會兒，無論做什么都會為你補充能量，從而做好下面的事情。

不要有求必應(yīng)

我們感覺時間緊迫，很多時候是因為我們把精力用到了以后會后悔的事情上。摩根斯坦說：“我們應(yīng)該給自己立個規(guī)矩：不要立刻承諾對方的要求?！庇腥俗屪约鹤鍪裁词?，你可以這樣回答：“我很愿意，但是我得先查看日程安排?！边@樣就讓你有時間思考，是否應(yīng)該答應(yīng)對方。學會以溫和的口氣拒絕，你就不必在承諾中疲于奔命。而且如果你有求必應(yīng)，可能什么事都做不好。

（摘自《環(huán)球時報》）