建立核心朋友圈：有良好的人際關(guān)系。你未必需要很多朋友，但一定有三五知己，心情不好時(shí)，主動(dòng)向知己傾訴內(nèi)心的痛苦，一吐為快，獲得安慰、幫助和支持?？傊龅叫睦韱栴}時(shí)，一定要走出去多與人接觸，千萬不要一個(gè)人宅在家。

體育鍛煉：找到自己喜歡的體育項(xiàng)目，適當(dāng)放松自己，轉(zhuǎn)移注意力，從而消解不良情緒、消除心理疲勞。

行為訓(xùn)練：

1.冥想：輕柔地把心靈集中在某一對(duì)象或事物上，從而調(diào)節(jié)自己的情緒。

2.瑜伽：瑜伽之所以能廣為人知并大受歡迎，其奧妙即在于身、心、精神的健康安寧方面，都極具系統(tǒng)性、科學(xué)性又經(jīng)得起時(shí)間的考驗(yàn)。

3.太極：其實(shí)太極拳有慢也有快，有柔也有剛，練太極可以達(dá)到鍛煉大腦的效果。

培養(yǎng)興趣愛好：琴棋書畫、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚、寫作、旅游、垂釣，都是減輕或消除壓力感的好辦法。

調(diào)整認(rèn)知：修身齊家治國平天下，不斷提高自身的修養(yǎng)。

選擇智力游戲：提高自己的記憶力，同時(shí)集中自己的精神，從而控制沖動(dòng)情緒。

健康飲食：不吸煙不喝酒，少食用垃圾食品。多吃水果、干果，少食多餐，健康飲食。要知道大吃大喝也會(huì)引起抑郁。