張 虎，陳彩虹，陳學(xué)東

(渭南師范學(xué)院體育學(xué)院，陜西 渭南714099)

近年來，有關(guān)大學(xué)生健身運動風(fēng)險事件越來越多，由此帶來的嚴重后果，對家庭、社會產(chǎn)生的不良影響更值得我們深思.是什么導(dǎo)致這些運動風(fēng)險的發(fā)生?如何才能避免運動風(fēng)險的發(fā)生?風(fēng)險事件的發(fā)生具有客觀性與普遍性，但同時也具有不確定性，因此運動風(fēng)險事件的出現(xiàn)只是一種可能，使可能變?yōu)楝F(xiàn)實，還需要其他相關(guān)條件，運動風(fēng)險的這一特性，使降低風(fēng)險頻率、控制風(fēng)險、減少風(fēng)險帶來的損失成為可能［1］.要達到這一目的，就要找到導(dǎo)致風(fēng)險發(fā)生的相關(guān)因素，并改變這些因素.通過查閱文獻資料，對運動風(fēng)險事件進行比較分析發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致運動風(fēng)險事件發(fā)生的相關(guān)條件涉及到社會環(huán)境因素、自然環(huán)境因素、人為因素、個體因素等多個方面［2-7］.

本文旨在研究大學(xué)生運動習(xí)慣與健身運動風(fēng)險之間的內(nèi)在聯(lián)系，探討影響運動風(fēng)險發(fā)生的運動習(xí)慣，以拋磚引玉，為運動風(fēng)險的防范與干預(yù)奠定基礎(chǔ)，為大學(xué)生養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，降低運動風(fēng)險的發(fā)生，促進健身運動科學(xué)安全地進行提供理論依據(jù).

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

通過整群隨機抽樣方法，選擇渭南師范學(xué)院在校大學(xué)生進行調(diào)查，隨機抽取2010、2011級共18個專業(yè)25個班級，對抽中班級的所有大學(xué)生均進行調(diào)查.共發(fā)放問卷1 000份，回收有效問卷940份，有效率94%.其中男生204人，女生736人;2010級509人，2011級431人;獨生子女132人，非獨生子女808人.

1.2 研究方法

于2012年4—5月期間，采用自編的“大學(xué)生健身運動習(xí)慣與運動風(fēng)險調(diào)查問卷”進行問卷調(diào)查.大學(xué)生健身運動習(xí)慣調(diào)查內(nèi)容包括基本情況，健身運動的時間、地點、頻率，每次運動持續(xù)時間，運動服裝，準(zhǔn)備活動及整理活動完成情況等;大學(xué)生健身運動風(fēng)險調(diào)查內(nèi)容主要包括健身運動中是否發(fā)生運動損傷、運動性疾病、運動中其他不適等風(fēng)險.運動中其他不適屬于運動性疾病的范疇，在此特指與運動中心血管意外關(guān)系密切的癥狀或體征.

1.3 統(tǒng)計分析

對回收的有效問卷采用SPSS17.0統(tǒng)計軟件進行資料的錄入與分析.通過對數(shù)據(jù)進行交叉卡方檢驗及多獨立樣本的非參數(shù)檢驗，了解具有不同運動習(xí)慣的大學(xué)生在健身運動中發(fā)生風(fēng)險的差異，探討運動習(xí)慣與健身運動風(fēng)險之間的內(nèi)在聯(lián)系.

2 結(jié)果與分析

2.1 運動習(xí)慣與運動損傷

調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生運動習(xí)慣中運動持續(xù)時間的不同，在運動損傷的發(fā)生上存在差異.每次運動持續(xù)時間越長，運動損傷的發(fā)生率越高，存在顯著性差異(見表1).

表1 不同運動習(xí)慣大學(xué)生發(fā)生運動損傷的多獨立樣本的非參數(shù)檢驗

研究表明，隨著運動時間的延長，人體能源物質(zhì)不斷消耗，肌糖原、肝糖原減少，血糖水平下降，骨骼肌、腦細胞能源缺乏;運動時大量沖動傳至大腦皮質(zhì)的相應(yīng)神經(jīng)元，使其長時間興奮導(dǎo)致消耗能量增多，為避免進一步消耗，大腦皮質(zhì)產(chǎn)生保護性抑制，工作能力下降;同時長時間運動導(dǎo)致機體乳酸等酸性代謝產(chǎn)物增多，引起肌組織和血液中pH值下降，阻礙神經(jīng)肌肉接點處興奮的傳遞，影響沖動傳向肌肉，抑制果糖磷酸激酶的活性，從而抑制糖酵解，使ATP合成速率減慢，使肌漿中Ca2+的濃度下降，影響肌球蛋白和肌動蛋白的相互作用，使肌肉收縮減弱;隨著運動時間的延長，身體機能逐漸下降，運動能力降低，出現(xiàn)運動性疲勞.［8］運動性疲勞發(fā)生后，肌肉力量下降，興奮性降低，身體的協(xié)調(diào)性和靈敏性變差，神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍，運動損傷的發(fā)生率增高.

2.2 運動習(xí)慣與運動性疾病

調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生運動習(xí)慣中運動頻率、是否選擇適宜服裝、是否做準(zhǔn)備活動等的不同，在運動性疾病的發(fā)生上存在差異.運動頻率低者發(fā)生率高于每天堅持鍛煉者，運動時不能選擇適宜服裝者高于選擇適宜服裝者，較少做或不做準(zhǔn)備活動者高于每次都做者，存在顯著性差異(見表2).

表2 不同運動習(xí)慣大學(xué)生發(fā)生運動性疾病的多獨立樣本的非參數(shù)檢驗

體育鍛煉應(yīng)遵循循序漸進、系統(tǒng)性、全面性、個別對待的衛(wèi)生原則.運動鍛煉必須經(jīng)常系統(tǒng)地進行，多次重復(fù)才能對已經(jīng)建立起來的各種運動條件反射進行強化，否則就會消退;每天進行體育鍛煉，有利于運動技能的形成與鞏固，有利于運動器官與心血管、呼吸等系統(tǒng)的器官產(chǎn)生相適應(yīng)的應(yīng)答性運動反應(yīng)，提高機體對運動的適應(yīng)性［9］，減少運動性風(fēng)險的發(fā)生.適宜的服裝對運動有促進作用.過緊的服裝對人的生理機能產(chǎn)生很多負面影響，如影響到呼吸系統(tǒng)的正常進行，對腸胃消化系統(tǒng)有抑制作用，可明顯延長食物通過小腸的時間，易使人疲勞，使皮膚血流及皮膚溫度降低，心率和體內(nèi)溫度下降.適度壓力的服裝穿著在運動場合下對人體具有保護作用，且能提高運動工效學(xué).［10］準(zhǔn)備活動通過預(yù)先進行的肌肉活動在神經(jīng)中樞的相應(yīng)部位留下痕跡效應(yīng)，對其后的正式練習(xí)有良好作用，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性提高，調(diào)節(jié)功能改善，內(nèi)臟器官的功能惰性得到克服.尤其在寒冷的冬季，充分的準(zhǔn)備活動可有效降低運動風(fēng)險的發(fā)生.［9］

2.3 運動習(xí)慣與其他不適

調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生運動習(xí)慣中是否有人陪伴、運動頻率、是否選擇適宜服裝、是否做準(zhǔn)備活動、是否做整理運動等的不同，在運動中其他異常的發(fā)生上存在差異.習(xí)慣一個人運動者發(fā)生率高于有人陪伴者，運動頻率低者高于每天堅持鍛煉者，運動時不能選擇適宜服裝者高于選擇適宜服裝者，較少做或不做準(zhǔn)備活動者高于每次都做準(zhǔn)備活動者，較少做或不做整理運動者高于每次都做整理運動者，存在顯著性差異(見表3).

表3 不同運動習(xí)慣大學(xué)生發(fā)生其他不適的多獨立樣本的非參數(shù)檢驗

運動心理專家指出，在疲勞的狀態(tài)下，人最容易產(chǎn)生孤獨感，常常獨自運動的人，很容易產(chǎn)生輕度抑郁，因此結(jié)伴運動是健身運動更好的方式［11］，運動時有人陪伴，心理較為放松、愉悅，可增加安全感，有效降低運動中不適的發(fā)生.

整理運動是練習(xí)結(jié)束后所做的較輕松的身體練習(xí).如果在劇烈運動后驟然停止，會影響氧的補充和靜脈回流，減少心輸出量，導(dǎo)致腦部供血不足，引起一系列不良感覺，甚至出現(xiàn)暈厥.運動后做整理活動可使人體由緊張激烈的肌肉活動逐步過渡到安靜狀態(tài)，整理活動可償還運動中所欠氧債，促進糖原的合成，加速乳酸的消除，有利于機體能源物質(zhì)恢復(fù)，促進疲勞的消除，減少不適的發(fā)生［12］.

調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，運動前是否做準(zhǔn)備活動在運動損傷的發(fā)生上無顯著性差異，這一結(jié)果與普遍認識相矛盾，一般認為運動前做充分的準(zhǔn)備活動可有效預(yù)防運動損傷的發(fā)生［13-14］.分析原因可能與調(diào)查對象對準(zhǔn)備活動的認識不足有關(guān)，活動的時間強度不足，未產(chǎn)生相應(yīng)的生理效應(yīng)，導(dǎo)致做與不做差別不大.適宜的準(zhǔn)備活動要求持續(xù)一定的時間(10分鐘以上)、具有一定的強度(以45%VO2max為宜)，才能發(fā)揮其生理效應(yīng).此外，準(zhǔn)備活動與正式練習(xí)的間隔時間不能超過15分鐘，否則其痕跡效應(yīng)將減弱甚至消失.［9］

3 結(jié)論

大學(xué)生健身運動中存在較多的不良運動習(xí)慣，包括運動時無人陪伴、很少運動、運動持續(xù)時間過長、運動時不穿適宜服裝、運動前不做準(zhǔn)備活動、運動后不做整理運動等.

不良運動習(xí)慣與健身運動風(fēng)險的發(fā)生之間存在相關(guān)性.其中運動損傷的發(fā)生與運動持續(xù)時間過長有關(guān);運動性疾病的發(fā)生與很少運動、運動時不穿適宜服裝、運動前不做準(zhǔn)備活動有關(guān);運動中其他不適的發(fā)生與運動時無人陪伴、很少運動、運動時不穿適宜服裝、運動前不做準(zhǔn)備活動、運動后不做整理運動有關(guān).

4 建議

不良的運動習(xí)慣是大學(xué)生健身運動風(fēng)險形成的相關(guān)條件，要降低健身運動風(fēng)險，大學(xué)生首先應(yīng)養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，遵循體育鍛煉的衛(wèi)生原則.其次，體育教師不僅要教會學(xué)生運動技能，更重要的是使大學(xué)生掌握運動保健知識［15］，清楚良好運動習(xí)慣的具體要求，并能按要求進行，發(fā)揮其有效作用，獲得健身運動的最佳效果.此外，社會、學(xué)校應(yīng)加強學(xué)生健康教育，探求問題根源，探討合理的解決方案，不能因噎廢食，以取消運動的方式來降低運動風(fēng)險.

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